БАНАН - идеальный поставщик калия, который выводит из организма лишнюю воду. Клетчатка ускоряет обмен веществ.
Употребляя в пищу банан, мы успокаиваем ложное чувство голода, которое часто заставляет нас жевать "что-нибудь вкусненькое" и при этом очень-очень вредное.



Банановый с льняными семечками.
1 банан,
1 апельсин,
2 ч. л. молочной сыворотки,
2 ч. л. семян льна.

Банановый с лесными ягодами.
1 банан,
1 чашка лесных ягод (черники, малины, брусники),
1 ч. л. измельченного имбиря,
1 ч. ложка меда,
полчашки теплой воды.

Банановый со шпинатом.
1 банан,
полчашки нежирного йогурта,
200 г. промытых листьев свежего (замороженного) шпината,
треть чашки овсяных хлопьев,
1 ч. л. меда.

Приготовление этих напитков во всех случаях будет одинаковым.
Поместить необходимые ингредиенты в блендер и хорошенько измельчить.



Банановый с мятой и клубникой (2 порции)
- 5 крупных ягод клубники
- 1 банан
- 1 среднее яблоко
- пучок мяты
- сок половинки лайма
- 1 стакан воды
Порежьте яблоко, банан и хорошо измельчите в блендере вместе с листьями мяты, соком лайма, клубникой и водой. Должен получится густой и однородный напиток с летним вкусом.



Банановый с черникой(1 порция)
-1 зрелый банан
-100 г. свежей или мороженой черники
-100 мл. натурального йогурта или кефира
Можно добавить ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.

Этот смузи получается очень эластичным и тягучим из-за йогурта.
Используйте йогурт желаемой жирности, с фруктовыми добавками или без.
Этот фруктовый коктейль совсем не сладкий, поэтому при желании в него можно добавить немного меда.
Смешать все ингредиенты в блендере.

Группа"Худей вкусно",сайт "одноклассники"