Вы до сих пор уверены, что идеальное тело – это далекая мечта, которая требует нереальных усилий для своего воплощения? Не знаете как убрать живот и бока в домашних условиях и при этом быстро? И что обладают таким сокровищем лишь звезды шоу-бизнеса и длинноногие модели? Не совсем так. Или даже, правильней сказать, совсем не так. Идеала достичь невозможно, потому, что его просто не существует. Но можно максимально приблизиться к выбранному эталону и пройти этот путь легкой походкой. Для этого всего лишь нужно…

1. ВАМ НУЖНО ХОДИТЬ ПО СТУПЕНЬКАМ! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

2. ПОМОГАЙТЕ СВОЕМУ ЖЕЛУДКУ. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.

 13 продуктов, помогающих сбросить вес! Список и свойства продуктов, которые: создавая чувство длительного насыщения, способствуют снижению веса. Вы к этому готовы? Тогда, вперед!

Диета, основанная на поддержании оптимальных показаний уровня глюкозы в крови человека, называется гликемической диетой. Напрашивается вопрос: "Какое отношение имеет уровень сахара к диете и повышенному весу?"

Все мы знаем, что определение гликемического индекса нужно для поддержания нормального уровня жизни диабетиков. С появлением теории о том, что гликемические продукты помогают управлять аппетитом и весом, популярность гликемической диеты резко возросла.

Разработчики гликемической диеты действовали по самой простой логике: чтобы не было жира - не надо есть жир. Поступая в организм человека, глюкоза превращается в энергию и лишь только очень маленькое количество откладывается в запас. Организм человека способен очень быстро производить глюкозу. Потребляемые нами продукты, тоже сильно насыщенны глюкозой. Такой избыток заставляет наш организм создавать жировые запасы.

Соблюдая гликемическую диету, мы будем потреблять в пищу продукты с самым низким содержанием сахара, не давая организму возможности для накопления жировых запасов. Для переработки продуктов с низким содержанием сахара организму требуется больше времени и больше энергии и ему придется использовать ранее созданные запасы. Осталось узнать какие это продукты. 

К продуктам с низким показателем расщепления сахара относятся зерновые, все овощи и фрукты, бобовые. При этом все названные продукты богаты клетчаткой и другими питательными веществами. Гликемическая диета не пропагандирует полный отказ от углеводов, а всего лишь требует сокращение потребления простых углеводов.

Много дискуссий длится до сегодняшнего дня о полезности некоторых продуктов с пониженным гликемическим индексом. Большинство экспертов диетологии утверждают, что использование подсчета гликемичности продуктов заставляет людей потреблять здоровую пищу. А это, несомненно, большой плюс для желающих сбросить лишний вес.

Здоровые продукты и активные физические нагрузки не дадут повода для беспокойства, если вы будете длительное время применять их в своей жизни. Лишь только способность выбирать полезные продукты с низким гликемическим индексом и низкой калорийностью, уменьшение порций потребляемой пищи помогут вам сохранить здоровье и обрести отличное подтянутое тело.

Гликемическая диета- это хороший вариант для людей больных сахарным диабетом второго типа, так называемого диабета тучных людей.

Этапы диеты 

Первый этап. Похудение
Следует питаться продуктами с низким гликемическим индексом — из первой таблицы. 

Порции должны быть небольшими.

Первый этап диеты длится 2 недели или до тех пор, пока ваш вес не остановится на каком-то уровне.

Меню первого этапа
Приблизительное меню первого этапа: 

1.Завтрак: апельсин, стакан фруктового сока без сахара, кусочек хлеба с цельными злаками, обезжиренное молоко. 

Обед: салат из сырой моркови с лимонным соком, неочищенный рис с соевым соусом, ягоды с фруктозой, стакан воды. 

Ужин: салат из огурцов с йогуртной заправкой или обезжиренным кефиром/сметаной, чечевица в томатном соусе, чернослив, вода или сок. 

или 

2.Завтрак: яичница с беконом, сок, молоко или натуральный йогурт. 

Обед: Стейк из филе красной рыбы с овощным гарниром, кусочек сыра, вода. 

Ужин: салат из овощей, тушёная треска, паровая броколли, сыр.
 

Второй этап. Закрепление результатов 
Можно употреблять продукты из второй таблицы — со средним гликемическим индексом.

Старайтесь не употреблять сахар, мед, сдобу и ограничить употребление крахмалосодержащих продуктов (картофель, белый рис, кукуруза, бананы и т.п.). 
Второй этап тоже длится 2 недели.

Третий этап. Поддержание формы
Постройте свой рацион на продуктах с низким и средним гликемическим индексом. Разрешается употреблять небольшое количество продуктов с высоким гликемическим индексом.

Советы диетологов

Мясо и рыбу, не приведенные в таблицах, можно есть в умеренных количествах на 2 этапе диеты

Питаться следует 5-6 раз в день: 3 приема пищи — основные, 2 — перекуса.

Ужинать следует за 2-3 часа до сна.

Следует сократить потребление жирных продуктов и полуфабрикатов.

Чем меньше обрабатываются продукты, тем ниже ГИ. Один и тот же продукт может обладать разным ГИ в зависимости от степени обработки. У дробленых круп он более низкий, чем у злаков, превращенных в воздушные хлопья или попкорн, а у вареного картофеля ниже, чем у печеного или пюре.

Следует обращать внимание на количество жиров в продукте. ГИ может быть небольшим, а содержание жиров высоким, например, как у большинства орехов. 

Упражнение для тренировки духа, воли, для поднятия энергии.

....Другое утверждение

Всадник - суперсжигатель жира! Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета. Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях.

Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх.Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.

источник  ССылку на источник данного  материала я не нашла.

Упражнение для омоложения организма

Нашла для себя очень хороший вариант еды. Вкусно, да ещё при этом и похудеть можно. Присоединяйтесь !

РЕЦЕПТ НАПИТКА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ

Сама не верила пока не попробовала!
Похудела за считанные дни на 6кг! Я В ШОКЕ!)
Делюсь с вами рецептом