Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":Выбрана рубрика ЗДОРОВЬЕ.
Часть 1 - 19 уловок для похудения.
Часть 2 - 99 самых лучших лекарств
Часть 3 - Средство от комаров. Не проверяла, но хочу верить
Часть 4 - О щитовидной железе.
Часть 5 - Это нужно знать всем! Дорогие лекарства и их более лучшие недорогие аналоги!
19 уловок для похудения. |
Исследования показывают, что люди, ведущие пищевой дневник, съедают на 15% меньше, чем те, кто этого не делает. Особенно ученые советуют обратить внимание на выходные: основной объем лишний калорий поступает именно в эти дни и в основном из алкоголя и жирной пищи. Также обратите внимание на заправки, соусы, напитки и снеки — все они тоже сильно влияют на набор и потерю веса, и именно эти калории мы обычно не учитываем.
Все, конечно же, помнят фильмы «Самая обаятельная и привлекательная» или «Влюблен по собственному желанию». И в жизни постоянно повторяемые про себя утверждения постепенно так же становятся объективной реальностью, как в кино.
Не думайте о том, что вам лень выйти на прогулку или хочется съесть шоколадный батончик. Просто повторяйте в течение дня простые позитивные утверждения: «Я могу похудеть», «Я выйду вечером на прогулку» и тому подобные. Регулярность в этом деле важнее всего. Повторяйте аффирмации по нескольку раз каждый день в течение месяца, и вы сами удивитесь, как незаметно они войдут в вашу жизнь.
Съедайте всего лишь на три кусочка меньше своей обычной порции, уменьшите число сладких напитков всего на один стакан в день — и вы сократите ежедневный калораж примерно на 100 ккал.
Снизьте время просмотра телевизора на один час в день: чем больше вы сидите перед экраном, тем больше вы незаметно для себя съедаете.
Раз в неделю вымойте что-нибудь: пол, или пару окон, или душевую кабину, или машину... Человек весом 70 кг во время такой уборки сжигает примерно 4 ккал в минуту. Итого за полчаса вы сожжете около 120 ккал и сделаете полезное дело.
Удивительно, насколько часто мы едим от нечего делать, заедая стресс или просто по привычке. Настолько часто, что многие из нас уже забыли, как ощущается настоящий физический голод. Простой способ распознать настоящий голод — это когда вы просто хотите есть, а не съесть что-либо определенное.
Понюхайте банан, яблоко или мяту. Как ни странно, это снижает чувство голода. В одном из исследований выяснилось, что чем чаще люди нюхали эти продукты, тем меньше они чувствовали себя голодными и легче худели. По одной из теорий, когда мы нюхаем пищу, мозг воспринимает это так, будто мы на самом деле ее едим.
Теперь вы знаете, почему в ресторанах, особенно быстрого питания, нет синего цвета: он подавляет аппетит. Так что купите синие тарелки, одевайтесь в синее и купите синюю скатерть. Красный, оранжевый и желтый цвета, напротив, повышают аппетит, поэтому их лучше избегать на кухне и в столовой.
В одном из исследований выяснилось, что те люди, которые ели перед зеркалом, съедали примерно на треть меньше.
В течение рабочего дня таким образом вы наберете 20 минут движения.
Если добавить к вашей ежедневной 30-минутной прогулке всего 15 минут, вы потратите 300 ккал. В течение года это убавит 15 кг веса. Если, конечно, вы не начнете есть больше.
Как вы знаете, для того, чтобы сигнал о наполненности от желудка дошел до мозга, требуется около 20 минут. Поэтому если есть медленно, тщательно пережевывая пищу и откладывая столовые приборы после каждого кусочка, вы почувствуете себя наевшимся быстрее.
Как только старая одежда станет вам велика, избавьтесь от нее. Сама мысль о том, что, если вес вернется, вам придется покупать полностью весь гардероб, будет достаточным стимулом, чтобы держать себя в руках.
Вы же не пойдете в ресторан или пиццерию в час ночи, потому что вам захотелось перекусить? Закрывайте на ночь и свою кухню. Выключите свет, уберите всю посуду, снимите скатерть, опечатайте холодильник. Поздние перекусы добавляют нам 300 ккал в день, а это почти 15 кг в год.
Такие сочные продукты, как цуккини, кабачки, помидоры, огурцы, снижают общее потребление калорий за едой. Также для этой цели пригодятся супы и салаты. При этом просто пить воду за едой не поможет. Дело в том, что жажда и голод регулируются в организме разными механизмами, напитки не дадут такого ощущения сытости.
Звучит банально, но зато вы можете съесть в два раза больше, если половину порции составляют овощи, например стир-фрай, омлет или паста с овощами, такими как брокколи, морковь и помидоры.
Продукты белого цвета: белый хлеб, белый рис, белая мука — негативно влияют на сахар крови и ведут к набору веса. Заменяйте их коричневыми аналогами — из цельного зерна.
Модные кофейные напитки перегружены лишними калориями из-за молока, сахара, взбитых сливок и сиропов. Так, выпив всего лишь стаканчик такого кофе, вы добавляете себе не один десяток лишних калорий.
Хотите сока? Лучше съешьте целый фрукт. В одном стакане яблочного сока содержится столько же калорий, сколько в яблоке, апельсине и ломтике арбуза вместе взятых. К тому же наличие клетчатки во фруктах придаст ощущение сытости, и вы в целом съедите меньше.
Ощущение мятной свежести во рту даст организму сигнал о том, что прием пищи окончен.
http://vitaportal.ru/diety-i-dietologi/19-ulovok-k...pomogut-pohudet-bez-truda.html
Серия сообщений "худеем":
Часть 1 - 19 уловок для похудения.
Часть 2 - Полезные продуктовые пары для здоровья
Часть 3 - ХРОМ В ОРГАНИЗМЕ. НЕДОСТАТОК И ИЗБЫТОК.
...
Часть 5 - ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ ЗАВТРАК. ПОПРОБОВАТЬ ЧТО ЛИ?
Часть 6 - травы для похудения
Часть 7 - Как легко ускорить замедленный обмен веществ?
|
99 самых лучших лекарств |
|
|
Средство от комаров. Не проверяла, но хочу верить |
Самое эффективное и натуральное средство от комаров!
Лимон + гвоздика (приправа) - ставим возле кровати и можно спать с открытыми окнами на даче!!!
Все гениальное просто.
|
О щитовидной железе. |
Этот крохотный 25-30 граммовый орган, расположенный на шее и напоминающий крылатую бабочку, играет важнейшую роль в жизнедеятельности человеческого организма. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие активность, рост и обмен веществ. А нарушает ее работу чаще всего Аутоиммунный тиреоидит. О том, как справляться с этим заболеванием, корреспондент «ЗОЖ» Юлия КИРИЛЛОВА беседует с врачом-эндокринологом Первого Московского государственного медицинского университета им. М. И. СЕЧЕНОВА Анной Игоревной КУЗНЕЦОВОЙ.
«ЗОЖ»: Расшифруйте, пожалуйста, медицинское название этого недуга?
Анна КУЗНЕЦОВА: Аутоиммунный тиреоидит (АИТ), или Тиреоидит Хашимото, — хроническое воспаление щитовидной железы, в результате которого происходит саморазрушение ее клеток.
Запускают патологический процесс инфекционные заболевания вроде ОРВИ, гриппа, ангины, избыток потребления йода, фтора или хлора с водой и едой. Происходит сбой в иммунной системе. Она начинает путать свои и чужеродные клетки, ополчаясь против собственного же органа. Лимфоциты усиленно вырабатывают белки, так называемые антитела — разрушители клеток щитовидной железы. «Щитовидка» сначала усиливает выработку тиреоидных гормонов, а затем их производство отстает от нормы, вызывая Гипотиреоз.
|
Это нужно знать всем! Дорогие лекарства и их более лучшие недорогие аналоги! |
Чтобы стать активным участником своего лечения нужно знать, что почти всегда есть аналоги назначаемых вам лекарств с одним и тем же действующим веществом и большим разбросом по цене, и иногда число таких аналогов достигает десятков (если не сотен) препаратов. При этом - эти аналоги зачастую даже превосходят по качеству своих «дорогих» собратьев. Причина здесь проста - нет затрат на производство роликов и последующую агрессивную рекламу по радио или ТВ.
|
Страницы: | [1] |