"Секреты развития интеллекта

Бывший сотрудник спецслужб, делится наработками в развитии интеллекта. В сегодняшней публикации два упражнения по поднятию тонуса.Практически все техники, которые используют в реальной работе сотрудники спецслужб, очень эффективны, а, главное, очень точны с точки зрения их выполнения. <...Понятно, что у нас при разработке учебных программ использовали многие методики, но отличие в том, что инструкции по выполнению, составленные нами, при возможности всегда давались очень точные, четкие и не допускающие двусмысленных толкований. То есть, расписаны все фазы упражнения с точностью до секунды. И это не от того, что кто-нибудь что-то неверно поймет, а просто для четкого учета времени>.
Дыхательное упражнение
для поднятия тонуса

Предположим, вы сильно устали или просто разбито себя чувствуете, а вам надо быстренько мобилизоваться, поднять тонус. Это простая дыхательная техника, очень точно описанная. Всего 20 вдохов-выдохов по системе. Не 19, не 21, а именно 20. И фазы все даются в секундах или, что лучше, в ударах пульса, то есть в ритме сердца.
Наверняка не все сердце свое чувствуют в такой степени, чтобы именно под него делать. Тогда используйте счет. Только не забывайте считать не <один - два - три...>, а <двадцать один - двадцать два - двадцать три>.
Упражнение - это просто четкая комбинация вдохов, выдохов и пауз..
Дыхательное упражнение. Приведено в циклах. Время - в секундах или ударах пульса. Циклы идут сразу друг за другом.
1. Вдох - 4, пауза - 2, выдох - 4.
2. Вдох - 8, пауза - 4, выдох - 5.
3. Вдох - 10, пауза - 5, выдох - 8.
4. Вдох - 8, пауза - 4, выдох - 7.
5. Вдох - 4, пауза - 2, выдох - 4.
6. Вдох - 4, пауза - 2, выдох - 4.
7. Вдох - 10, пауза - 5, выдох - 9.
8. Вдох - 7, пауза - 3, выдох - 6.
9. Вдох - 6, пауза - 3, выдох - 4.
10. Вдох - 6, пауза - 3, выдох - 4.
11. Вдох - 10, пауза - 5, выдох - 10.
12. Вдох - 6, пауза - 3, выдох - 5.
13. Вдох - 7, пауза - 3, выдох - 4.
14. Вдох - 7, пауза - 3, выдох - 4.
15. Вдох - 10, пауза - 5, выдох - 9.
16. Вдох - 5, пауза - 2, выдох - 4.
17. Вдох - 8, пауза - 4, выдох - 4.
18. Вдох - 8, пауза - 4, выдох - 4.
19. Вдох - 9, пауза - 4, выдох - 8.
20. Вдох - 4, пауза - 2, выдох - 4.
Необходимо записать эти циклы на бумаге и выполнять, глядя в нее. Надо сказать, что результат ощущается сразу же, без всяких раскачек и подготовок. Сразу же и сил прибавляется, и сонливость проходит, и форма отличная.
Удачи!

Отзывы об упражнении:

...Я три раза это упражнение выполнил и могу сказать, что оно весьма действенное. Для меня лично это очень важно, так как у меня хроническая усталость (не тот медицинский термин, а мой собственный, так как я, грубо говоря, постоянно <вареный>). Никакие витамины, зарядки, йоги не помогают. Так что упражнение действительно работает, это утверждает человек по неизвестным причинам постоянно усталый (видимо болезнь)...


...Действительно, упражнение сработало сразу. Притом настолько, что я еще как следует пропотел. Даже не ожидал, что за несколько минут с помощью вдохов и выдохов можно добиться такого. Сонливости как не бывало!..

На занятиях в группе, которая пробовала это упражнение, было 11 человек. Были розданы листики с указанием временных интервалов, включил метроном и пошло. Ничего особенного не почувствовал только 1 человек.

Массажное упражнение
для поднятия тонуса

Предположим, вы стали, а надо еще поработать. Или идете по городу, конец дня, так хочется домой, а еще <пилить и пилить>... Вот штука, которая быстро снимет усталость.Eпражнение длится ровно одну минуту. Это важно.
<Энергетический самомассаж>.
Также выполняется по секундам, но подходит и устный счет. Итак.
1. Энергично растереть ладони - 5 сек.
2. Быстро потереть пальцами щеки вверх-вниз - 5 сек.
3. Расслабленными пальцами <постучать> по макушке головы - 5 сек.
4. Кулаком левой руки интенсивно растереть плечо и предплечье правой руки - 8 сек.
5. Кулаком правой руки интенсивно растереть плечо и предплечье левой руки - 8 сек.
6. Осторожненько надавить 4 раза на щитовидную железу (это ниже кадыка) большим и указательным пальцем правой руки.
7. Поочередно нажимать с одной, а потом с другой стороны на пульсирующие участки сонной артерии на шее, считая до пяти.
8. Нащупать большим пальцем впадину в основании черепной коробки, нажать, сосчитать до трех и отпустить. Проделать 3 раза.
9. Плотно захватить большим и указательным пальцами ахиллово сухожилие, надавить и отпустить. Повторить по 3 раза на каждой ноге.
10. Энергично потереть гребнем кулака, а если не очень удобно, то пяткой, подъемы стоп обоих ног.
11. Все. Занимает одну минуту.
Иногда набегаешься по городу, ног не чувствуешь, а тебе еще занятия вести. Подышал, помассировал и на три часа как огурчик. Хватает сил, чтобы и домой спокойно добраться. Так что применяйте!
Удачи всем и во всем!

Иван Полонейчик.
Центр интеллектуальных технологий, г. Минск
www.pobeda.info