Опасности «телесной засухи» и как их избежать

Наш организм может превратиться в… сушеную сливу. Вспомните, что происходит с этим фруктом, если оставить его на солнце и на ветру – мякоть высохнет, а кожица сморщится. Такие же изменения могут случиться и в нашем организме.

Ваш организм требует воды!

Вы замечали у себя когда-либо сухость во рту или головокружение, раздражительность или необъяснимую сонливость, усталость или прилив крови к лицу? Это основные симптомыобезвоживания, которое может привести к необратимым процессам, влияя на генетический код и состояние клеток организма. Мы должны научиться распознавать симптомы обезвоживания и понимать, что в таких случаях единственное лекарство – это чистая, простая вода. Различные недомогания, связанные с обезвоживанием, – это вопль страдающего организма о помощи и спасении. И если мы игнорируем сигналы, не даем организму достаточно влаги, тогда он начинает приходить в дисбаланс. Астма, аллергия, повышенное кровяное давление, запоры, диабет, лишний вес и ожирение, аутоиммунные заболевания, артриты, язвы, сердечные заболевания, боли в спине, суставах, шее, варикозное расширение вен, нарушение памяти, слабоумие – вот последствия «телесной засухи».

Все процессы в организме зависят от циркуляции крови, которая разносит по тканям воду, кислород, питательные вещества, гормоны и многое другое. Если жидкости недостаточно, тогда кровь не может полноценно выполнять свои функции: клетки теряют воду, получают меньше питательных веществ и из них хуже выводятся продукты жизнедеятельности, что приводит к отравлению организма.

Ожирение и лишний вес – последствия засухи

Очень часто причиной нашего переедания являются ощущения голода или жажды. Нередко мы их путаем: едим, хотя на самом деле хотим пить. Все дело в том, что голод и жажда вызываются гистамином. Лучший способ себя не обманывать – это пить воду перед едой.

Многие из нас выработали в себе неправильную привычку – пить только после еды, когда наш организм окончательно обезвожен от твердой пищи, и вся свободная жидкость в организме тратится на переработку этой пищи. Это одна из основных причин лишнего веса. Полные люди поглощают пищу, пытаясь удовлетворить просьбу гистамина о воде, что приводит к перееданию и повышению сахара в крови, преизбыток которого откладывается в жировые отложения.

Пути решения очень просты – выпивайте стакан воды за 30 минут до приема пищи, и два стакана в течение двух часов после приема. Если вы будете принимать достаточно воды, тогда вам больше захочется белков и меньше углеводов. Кроме того, вода способствует уменьшению лишнего веса, т.к. из организма начинает выходить «застоявшаяся» жидкость, которая содержится в тканях. Помните, когда вы тренируетесь не менее трех раз в неделю, вырабатываются гормоны и ферменты, которые активно начинают сжигать жир как основной продукт питания. Липаза – это фермент, который расщепляет жир и превращает его кусочки в маленькие жирные кислые частицы, которые затем используются мышцами и печенью. И для активизации работы этого фермента необходимо достаточное количество воды.

Вода: сколько и как часто?

Сразу же после пробуждения выпейте стакан воды, чтобы устранитьобезвоживание после сна и включить процесс выведение токсинов изорганизма. За полчаса до завтрака выпейте воду с лимоном и медом или свежевыжатый сок апельсина, чтобы дать питание мозгу и простимулировать работу желчного пузыря. Если вы страдаете недугами пищеварительного тракта (гастрит, дуоденит, изжога, язва) выпивайте только воду.

- Следующий прием воды – после завтрака через два-два с половиной часа. Это поможет завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.

- Пейте воду, даже если почувствовали жажду во время еды.

- Всегда пейте воду перед любым приемом основной пищи – за 30 минут до еды и через два-два с половиной часа после еды. 

- Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота и выведения продуктов распада. И во время тренировок принимайте небольшое количество воды маленькими глотками для поддержания водного баланса.

- Перед обильным приемом пищи (праздники, фуршеты, застолья) выпивайте по два стакана воды. Кстати, вы заметите, что съедите меньше, и избежите отечности и негативных последствий перееданий.

Вы готовы выпивать два-три литра воды ежедневно? Поверьте, будете удивлены!

Посвежеет кожа, разгладятся морщинки, придет свежесть мысли и идей, улучшится обмен веществ и смоются лишние килограммы, поднимется настроение и увеличится активность, многие шлаки освободят дорогу витаминам и минералам. А главное, вы будете себя чувствовать этим распустившимся весенним цветком, который благоухает и радует своей жизнью.

По разным оценкам тело человека состоит из воды на 60-80%, мышцы и мозг – на 75%, кровь – на 82%, а кости – на 25%. Вода – основная среда, которая обеспечивает прохождение биохимических реакций, перенос питательных веществ ко всем клеткам и удаление отходов их жизнедеятельности. Без еды обычный человек может прожить пять недель, а без воды всего лишь пять дней. В среднем человеку требуется примерно два с половиной – три литра воды в день. Не представляете, как это можно осилить? На одну треть мы выполняем план за счет пищи, которую съедаем – фрукты, овощи, супы. Например, яблоки на 80% состоят из воды, листья салата, огурцы, помидоры – на 95%, бананы – на 70%. К сожалению, есть продукты, которые не учитываются, т.к. мало содержат воды – это мясо, крахмалистые продукты, прошедшие обработку, жиры. Помните, что все кофеинсодержащие напитки и алкоголь выводят воду из организма.

Измерьте свой вес в кг и умножьте его на 0,035. Число, которое у вас получится, показывает, сколько литров воды вам нужно выпивать ежедневно в межсезонье и при средней температуре воздуха. 

http://zdorovaeda.ru/ne-dayte-sebe-zasohnut/#more-1175

Эффект от этой диеты потрясающий! Если какие-либо продукты из списка не доступны, их можно заменить на аналогичные, придерживаясь цветовой гаммы.

Известно, что цвет окружающих нас предметов оказывает мощное воздействие на психику. И даже продукты, которые мы едим, усваиваются организмом в зависимости от цвета. Диетологи заметили: настроение женщины заметно улучшается, если в течении недели она ест пищу определенных цветов. Применяя эту диету, многие голливудские звезды омолодили свой организм и стали более энергичными.

СОСТАВЬТЕ СВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ ПРОДУКТОВ:

1 ДЕНЬ – БЕЛЫЙ

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, несоленый сыр, макароны, отварной белок куриного яйца, цветную капусту, кефир.

 2 ДЕНЬ – КРАСНЫЙ

Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красный сладкий перец, клюква, свекла, красный виноград. Пить красное сухое вино.

 3 ДЕНЬ – ЗЕЛЕНЫЙ

Листовой салат, зеленые травы, киви, огурцы. Капусту: морскую, брюссельскую, брокколи. Пить зеленый чай.

4 ДЕНЬ – ОРАНЖНВЫЙ

Морковь, лосось, облепиха, тыква, апельсины, абрикосы, арбуз.

5 ДЕНЬ – ФИОЛЕТОВЫЙ

Баклажаны, темный виноград, ежевика, черная смородина, голубика, сливы.

 6 ДЕНЬ – ЖЕЛТЫЙ

 Ананасы, сладкий желтый перец, кабачки, желтые яблоки, кукурузу, зрелый сыр, мед, яичный желток, горчицу, лимон. Пить пиво.

 7 ДЕНЬ – ПРОЗРАЧНЫЙ

Весь день пить только минеральную воду.

 Сегодня по телевидению, радиовещанию, на рекламных стендах и прочих СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни, курс на него взяли уже сотни тысяч людей, поэтому данная тема интересна каждому второму человеку. Здоровая пища – это пища, которая не всем по вкусу, а все дело в том, что ее нужно уметь правильно готовить, используя при этом ароматные, слегка пряные заправки, которые не только улучшают вкус блюда, но и делают его в разы полезнее. 

Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом». 

Чем же оливковое масло так ценно?