Быстрая Ходьба С Лесли Сансон

Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 1 миля. Вставай и начни (23 min)



Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 2 мили. Сильное сжигание калорий (32 min)



Быстрая Ходьба С Лесли Сансон. 3 мили. Супер зжигатель жира (48 min)

Эффективный способ убрать живот

Нашла данную инфу на моем излюбленном сайте. Это письмо женщины,которая взялась за "облагораживание" своей дочки.НА СЕБЕ НЕ ПРОБОВАЛА,НО ПЛАНИРУЮ ЗАВТРА НАЧАТЬ.

Длительность данного эксперимента состовляем 20 дней.Я не стала выкладывать сюда письмо,выбрала только рекомендации.

Итак, секрет успеха лежит в организованном подходе к усовершенствованию себя.
Главное в этом деле – питание и спорт.

Что было предпринято?
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Ужин – не позже 18:00.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая, таким образом, мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.

Вот такой вот несложный комплекс упражнений,который поможет избавиться от ненавистного пузика.
НЕ ВЕРИТЕ?
ПОПРОБУЙТЕ И ДОКАЖИТЕ ЕГО НЕЭФФЕКТИВНОСТЬ!
ВЫ НИЧЕГОШЕНЬКИ НЕ ТЕРЯЕТЕ!!!

 

Упражнения для позвоночника

наташа проценюк

Серия сообщений "осанка":

Часть 1 - Как взаимосвязаны осанка и чувство собственного достоинства
Часть 2 - Упражнения для позвоночника

ОБУЧАЮЩИЕ ФИЛЬМЫ о здоровье

ОБУЧАЮЩИЕ ФИЛЬМЫ

 

Укрепляем сердце и почки. Кости и суставы. Цигун-терапия..

. .

наташа проценюк

Серия сообщений "цигун":

Часть 1 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хай. Часть 2.mp4
Часть 2 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хай. Часть 1
...
Часть 21 - Цигун - Сила Крови. Как быстро восстановить силы
Часть 22 - Пять точек спокойствия
Часть 23 - Укрепляем сердце и почки. Кости и суставы. Цигун-терапия..

Сам себе мануальный терапевт.Здоровый позвоночник- это здоровье Вашего организма. Восстанавливаем подвижность всех отделов позвоночника.


В 60-е годы в чешской школе мануальной терапии под руководством Карла Левита, был разработан уникальный комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности всех отделов позвоночника. Этот комплекс упражнений актуален и сегодня.Здоровое состояние всего организма человека, зависит от здорового состояния позвоночника.Давайте позаботимся о своём здоровье.
Далее>>>>>

Пять тибетских упражнений для омоложения. 2 РАЗНЫХ ВИДЕО С ОБЪЯСНЕНИЯМИ

Альтернативные названия: Пять тибетских упражнений для омоложения. Пять тибетцев. Древний секрет тибетских лам. Секрет омоложения и вечной молодости.

Пять тибетских жемчужин, позволяющие человеку повысить свой энергетический уровень в несколько раз, замедлить процесс старения, избавиться от лишнего веса,нормализовать здоровье.Полезное(7-e упражнение): http://www.ddixon1976.narod2.ru/

Описание: Экранизация всех тибетских упражнений, которые были описаны в популярной книге Питера Келдера "Око Возрождения" (если Вы не читали эту книгу, то можете скачать здесь:
http://lib100.com/book/kyelder_piter_...





надо делать очень медленно, начинать с 3 повторов каждого упражнения, прибавлять по 2 каждую неделю или реже, максимально 21 раз в день(!). дышат по разному, можно как в йоге , через нос, сворачиваешься выдох, разворачиваешься вдох.. мышцы тазового дня и ануса сжать (замок) рекомендовано мужчинам после 40 лет. читайте Келдера
(ИЗ КОММЕНТАРИЕВ НА ЮТУБЕ)





От мастера Анахатха йоги, с дополнениями. Подробно.
Инструкции по "схеме применения": http://sib-drakon.ru/Stat/5tibet.html

Наверное, самое вменяемое объяснение того, ЗАЧЕМ нужен этот комплекс... Прекрасное видео! (ИЗ КОММЕНТАРИЕВ)

Неумывакин рассказывает о кислотно щелочном равновесии организма. Очень важно!!!

Если у человека нарушен кислотно-щелочной балланс, то создаётся благоприятная среда для развития раковых клеток и болезнетворных организмов. Неумывакин говорит об очень важных вещах. Это надо знать всем!!!

Смотрите это видео: