Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Простые способы похудеть, о которых не все знают


Люди, как известно, любят хорошо покушать! Но ни для кого не секрет, что постоянное получение сиюминутного удовольствия от вкусной еды несет за собой тяжелые последствия и для внешности, и для выбора одежды, и, самое главное — для здоровья. Все «чревоугодники» получают в обмен на сомнительное удовольствие есть все что угодно и в больших количествах тяжкие заболевания типа сахарного диабета, проблем с сердцем, пищеварением и даже импотенцию. Согласны ли вы на такой обмен? Скорей всего, вряд ли — и поэтому не стоит дожидаться появления лишнего веса, а в самом начале его развития постараться устранить его, возможно, не слишком быстро, но навсегда!

Если вопрос как похудеть для вас актуален, то для его решения нужно не так уж и много — всего лишь начать класть в пищу меньшее количество соли, которая задерживает в организме лишнюю воду, уменьшить свои ежедневные порции еды — к примеру, вместо того, чтобы накладывать себе полную тарелку вкусного блюда, ограничьтесь парой ложек и, наконец, займитесь каким-нибудь необременительным спортом, например, введите в привычку ходить пешком с работы или на работу. Результаты вас потрясут — уже через неделю ваши любимые вещи будут на вас болтаться! Не пускайте в мозг и в душу негативные мысли, так как стресс усиливает неконтролируемый аппетит — однако встречаются ситуации прямо противоположные, когда находящийся в состоянии стресса человек переходит исключительно на диету из кофе и сигарет и стремительно худеет, но такие ситуации редки и в принципе не применимы.

Однако если ни один из вышеописанных способов не оказывает влияние на состояние вашей фигуры, то есть смысл применить более радикальные средства, при помощи которых солидная часть вашего лишнего веса таки уйдет. Вы можете попробовать применить любую диету — все они, от различных монодиет и полного голодания в течение нескольких дней до очень приятной и сытной кремлевской диеты, радикально изменят ваш рацион питания и вес так или иначе пойдет на снижение. Другое дело, сможете ли вы удержать результаты диеты и не набрать по ее окончании еще килограммов пять лишних! Поэтому внимательно изучите предлагаемые диеты, исключив наиболее строгие и однозначно приводящие к стрессу и последующему стремительному набору веса, и остановитесь на наиболее полноценных и щадящих. Ведь основная задача любой диеты — не оставить вас голодной, а полностью изменить ваш обмен веществ, значительно ускорив его.


Можно попробовать метод, получивший название чередования 5/2: если из семи дней недели пять дней на выбор вы будете питаться привычным способом, а в оставшиеся два дня просто откажетесь от фаст-фудов, выпечки и копченой пищи, то в концу недели гарантированно потеряете пару килограммов. Такой способ питания не обременителен, и если вы возьмете за правило изредка отказываться от любимых гамбургеров или хот-догов, то ваш вес постепенно войдет в норму и удержится на ней. Но даже несмотря на правильный режим питания, вам все равно будут необходимы разгрузочные дни, которые нужно устраивать хотя бы каждые десять дней. На протяжении разгрузочного дня совсем не обязательна полная голодовка — он может проходить даже на шоколаде, правда, исключительно горьком. Менее экзотические варианты разгрузочных дней — день на фруктах, на кефире, на капусте... В любом случае, при любых продуктах, которыми вы будете питаться на протяжении такого дня, вы уже очень скоро заметите положительные изменения своего веса.

Обратите особое внимание на состав своего ужина — ведь это единственный прием пищи в день, после которого калории перерабатываются не в энергию, а в жиры, так как человек сразу ложится спать. Поэтому рекомендуется заменять полноценный ужин стаканом кефира — организм получит требуемые калории, и вы не уснете голодным, однако перерабатываться в жир будет просто нечему! Но не забывайте и о спорте, так как расход калорий при всеобщей гиподинамии в случае соблюдения привычного образа жизни становится минимальным. Занятия спортом помогут вам значительно увеличить расход калорий, подтянут ваше тело после быстрого похудения и повысят общий тонус организма, что методом цепной реакции повлечет процесс дальнейшего похудения или удержание полученных результатов.