Фитнес-меню для худеющих |
Заняться фитнесом с целью похудеть – решение мужественное и способное привести к желаемым результатам. Но энергично сбрасывая килограммы, не забывайте, что организму надо восполнять свои силы. Причем полноценным меню, а не салатом и прочими низкокалорийными диетическими продуктами.
На завтрак действительно нет ничего лучше овсянки. И не отказывайте себе в том, чтобы сварить ее на молоке. Смело добавляйте изюм, орехи и даже шоколад, лучше черный. Вместо овсянки можно завтракать творогом с медом или вареньем. В перерыве до обеда подкормите себя фруктами и свежевыжатым соком.
На обед можно съесть немного, но пища должна быть питательной и калорийной. Скажем, подойдут отварное мясо, индейка или куриная грудка. В качестве гарнира лучше всего использовать коричневый рис или гречку. В этих крупах много растительных волокон и сложных углеводов, что придает сил организму.
До ужина не возбраняется полдник с нежирным творогом и зеленым чаем. И, безусловно, фрукты можно есть любые и в любых количествах. Разве что не увлекайтесь бананами и виноградом. Первые слишком уж питательны, а от винограда бывает метеоризм.
На ночь лучше не есть. Правило не есть после шести вечера – золотое правило. А вот до шести поужинать обязательно, причем белковой пищей с гарниром из овощей. Наибольшее количество белка содержится в мясе, рыбе и бобовых. После фитнеса на ночь полезно выпить стакан обезжиренного кефира.
Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ-1":ЗДОРОВЬЕ-1Часть 1 - Составлен список полезных для сердца продуктов
Часть 2 - Мозговой инсульт.
...
Часть 13 - Стройная фигура - десять минут для хорошего пресса и тонкой девичьей талии
Часть 14 - Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Часть 15 - Фитнес-меню для худеющих
Часть 16 - 10 минутная гимнастика
Часть 17 - Какие продукты оздоравливают кожу
...
Часть 48 - Нестандартная яблочная диета - как похудеть на 10 кг за 7дней
Часть 49 - моментальная онлайн расшифровка анализа
Часть 50 - Список дорогих и дешевых аналогичных лекарств.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |