http://fatlosspro.ru/gotovy-pogovorit

Евгений Карташов <fatlosspro.ru@gmail.com>
Здравствуйте, сегодня у нас интересное событие. Во-первых
я решил немного расширить свою деятельность, и
периодически я буду присылать Вам интересные рецепты
приготовления пищи, что я нашел за неделю. Так скажем это
лучшее что я смог найти.

А так же, так как я анализирую разные сайты и форумы по
похудению. То решил брать самые интересные вопросы,
копировать их для Вас и отвечать на них тоже специально
для Вас. Это даст нам некоторую интерактивность, да и Вам
думаю, будет интересно. Может быть, Вы и сами хотели его
задать.

Зашел на одноименный очень популярный женский форум и
сразу с ходу вижу сообщение:

"ДЕВОЧКИ, ПОРА ЗА СЕБЯ БРАТЬСЯ!ЛЮБИТЕЛИ КЕФИРА ВСЕ СЮДА!
CЕГОДНЯ 9 МАРТА, ВСЕ ЖЕЛАЮЩИЕ ПРИСОЕДИНЯЕМСЯ!
ДЛЯ НАЧАЛА Я СЕЛА НА РАЗГРУЗКУ, ЗАТЕМ МОЖНО ПЛАВНО
ПЕРЕЙТИ НА КЕФИРНУЮ ДИЕТУ, У КОГО ПОВЫШЕНА КИСЛОТНОСТЬ,
МОЖЕТ БЫТЬ ИЗЖОГА, СПАЗМЫ,ЭТО Я ПЕДУПРЕЖДАЮ,А ОСТАЛЬНЫМ
ЖЕЛАЮЩИМ ВСЕМ СЮДА!"

И вот что я отвечу на это: Вы наверно уже слышали о моно
диетах? Ну это когда можно к примеру или одну гречку, или
одни яблоки или в данном случаи кефир. Все эти диеты с
одной стороны работают, потому что за первые несколько
суток человек действительно теряет в весе. Но есть одно
«Но» человек теряет в ВЕСЕ, а не в жире. Мы ведь когда
хотим похудеть, нам же по идеи надо не -10кг на веса, а
выглядеть красиво.

Это как в анекдоте: Вам шашечки или ехать?

Так и тут. Моно диеты вызывают временное обезвоживание и
серьезное истощение организма из-за отсутствия
питательных элементов и витамин с минералами. Такие
диеты очень опасны для девушек. Дело в том, что обильная
потеря воды на фоне истощения минералов и витаминов
вымывает кальций. У девушек он и так понижен из-за чего с
возрастом могут возникать как ломкость костей, так и
разнообразные искривление. Которые принято называть
«старческими» но по факту они вызваны именно дефицитом
кальция.

Такие диеты приводят к тому, что человек не понимая этого
подвергает себя к инвалидности. Не дай бог чтобы такие
вещи коснулись Вас, Вашей семьи и близких. Так проблемы
истощения еще не самая опасная. Кефирная диета состоит из
белка, при длительном потреблении белка происходит
отравление организма продуктами распада белков.

Это мягко говоря гниение в желудке белка, так как нет
необходимых веществ для его последующего удаления из
организма. Очень сильно страдает печень, может появиться
гастрит или даже язва. О чем свидетельствуют возможные
спазмы и изжоги. Кому это надо?

Я постараюсь систематически по чуть-чуть передать Вам
всю необходимую информацию о том, как похудеть и остаться
ЗДОРОВЫМ человеком :)

Ну и в заключении рецепты:

Цветная капуста!

Требуется: цветная капуста, морковь, зеленый горошек,
зелень (укроп, петрушка), яйца (2-3), 1 ложка майонеза или
обезжиренного йогурта.

Способ приготовления: Сварить капусту, охладить,
нарезать и положить в салатницу. Добавить сладкий
горошек, вареную порезанную морковь, зелень и варенные
яйца. Положите ложку майонеза (йогурта) и перемешайте.

Суп из фасоли

Требуется: банка фасоли, петрушка, укроп, лук, морковь,
мясо птицы (куриная грудка), 2 помидора.

Способ приготовления: Положите фасоль в мясной бульон и
варите на тихом огне. Когда фасоль станет мягкой добавьте
обжаренную морковку и лук. С помидора снимите шкурку
(ошпарить) и положите в кастрюлю варите минут 15-20. Налейте
в тарелку и посыпьте нарезанной зеленью.


Омлет с цветной капустой

Цветная капуста - 500 г, 4 яйца, 0.5 ст. молока, соль, перец,
зелень.

Способ приготовления: Цветную капусту обжарить в
небольшом количестве оливкового масла. Яйца взбить с
молоком, добавить соль, перец, побольше зелени. Капусту
залить яйцами и готовить под крышкой.
Вкусно и сытно, всем очень советую:)

Приятного аппетита :)

Здравствуйте, порция интересного.

На прошлой недели мы говорили о кефирной диете, как ни
странно зайдя на тот же форум вижу сообщение: Кто со мной
на яичную диету? Благое дело я уже объяснил, почему нельзя
сидеть на таких диетах. Как говориться те же яйца только в
профиль. Яичная диета точно такая же как и кефирная, и то и
то это чистый белок. Что в итоге приводит к вымыванию из
организма кальция и других минералов. В старости все эти
вещи очень ощутимо всплывут. Но не будем о грустном.

Диета в любом случаи должна быть полноценной. Часто можно
услышать вопрос, почему нельзя есть к примеру фрукты?
Отвечаю, да их можно есть. Просто они тормозят немного
процесс. А те витамины которые Вы хотите найти в фруктах
– никогда не восполнят суточные потребности. К примеру
витамина С надо в районе 250мг на сутки. Так вот чтобы их
получить, скажем из апельсинов, вам нужно будет съесть
как минимум 6-8 апельсинов. Что во первых будет накладно
как по деньгам, так и на 3й день Вас просто мутить будет от
такого количества цитрусовых.

Да и проблема с фруктами в том, что они содержат природный
сахар, который называется фруктоза. Фруктоза в свою
очередь вызывает выброс инсулина, а резкий выброс
инсулина вызывает ожирение. Поэтому фрукты какими бы они
вкусными не были – при неправильном применении играют
против нас.

Хотя их можно есть, просто процесс похудения замедляется.
Скажем вместо 100% получаем 75-80. Но в психологическом плане
легче.

Ну а теперь про витамины, и почему я рекомендую именно эту
форму витаминной подпидки.

Вообще рекомендуемая доза витамина С идет порядком 50мг
на сутки, но это минимум и он усреднённый. В спортивной
практике применяют двойные, тройные дозы витаминов.
Скажем вместо рекомендуемых 5 шариков рыбьего жира 3 раза
в день, спортсмен съедает по 15 шариков 3 раза в день. Тоже
самое нужно делать беременным девушкам.

Но в любом случаи такие вещи очень индивидуальны, поэтому
надо очень четко следить за своими ощущениями. Если
скажем, вы пьете витамины и начали чувствовать какие то
странные ощущения, допустим кожа стала суше. Сон стал
хуже, волосы стали более ломкие – нужно прекратить прием
витаминов. Вообще идеальным считается делать опять те же
самые циклы. К примеру, 2 недели принимаете витамины в 2й
дозе или 3й, затем 2 недели отдыха и снова повтор 2й или 3й
дозы. Потом месяц перерыва и можно повторять.
В целом именно это я хотел сегодня рассказать.

Но, а теперь рецепты:

- - Рулетики из баклажанов - -

Требуется: 0,5 кг. баклажанов, 150 гр. сыра, зелень (укроп,
петрушка), 2 яйца, чеснок.

Способ приготовления: Баклажаны почистить, порезать
вдоль тонкими кусками, обжарить.
Вареные яйца мелко нарезать, укроп нарезать , петрушку
нарезать, перемешать смесь с натертым сыром. Смесь
положить на баклажаны и завернуть баклажаны трубочкой
(рулетиком).

- - Сырный салатик - -

Требуется для приготовления - картошка (0,5 кг.), чеснок (2
зубчика), сыр 250 грамм, майонез (легкий) или йогурт.

Способ приготовления - картошку сварить, порезать
маленькими кусочками (кубиками). Сыр натрите на терке,
чеснок тоже на терке натрите. Все перемешать картошку,
сыр, чеснок, майонез (1-2 ложки - я добавляю кальве легкий) и
сверху посыпать нарезанной петрушкой и укропом.

- - Вкусненький салатик - -

Требуется - 150 гр. сыра, 150 гр. свежих огурцов,
150 гр. помидоров, маслины, оливки, укроп, петрушка,
оливковое масло

Способ приготовления - Все овощи и зелень нарезать,
перемешать, добавить маслины и оливки без косточек и 1-2
ложки оливкового масла. Сверху посыпать натертым сыром.

Приятной Вам недели :)

Здраствуйте!

Сегодня у нас щепетильная тема. Будем говорить о
заболеваниях нашего ЖКХ и других проблемах. Язва
и похудение – это возможно? Люди с язвами или
гастритами всерьез озадачены не только вопросом
о том как есть, чтобы не вызывать осложнений
заболевания. Но и как есть, чтобы при всем этом
похудеть?

Гастрит, язва желудка сами по себе накладывают
серьезные ограничения на Вашу систему питания.
Это и огромный перечень запрещенных продуктов,
это определенная последовательность приема
пищи. Это определенный способ приготовления пищи
с своими условными и не условными запретами.

Тема так скажем больная, потому что я к великому
несчастью сам обладатель 2х язв желудка. Нажил
себе их еще в далекой толстой жизни, когда
относился к желудку как мешку для сброса пищи.
Так вот и получилось, что я не понаслышке знаю,
что такое язва желудка и гастриты и другие
заболевания.

Так можно ли худеть при язве желудка?

Ответ однозначно Да. Минимальный пример – это я.
Я разработал свою систему питания учитывая
изначально, что у меня больной желудок и что мне
нельзя его просто так напрягать и изнашивать
лишней работой.

Поэтому та система питания с которой я Вас
периодически знакомлю составлена таким образом,
чтобы давать больному желудку приходить в себя и
излечивать себя. А здоровый желудок будет
благодарен, за «оптимизацию» его работы. Что уже
через пару недель начинает чувствоваться из-за
повышенной энергетики и работоспособности.

Читать полностью + смотреть мое новое видео:http://fatlosspro.ru/pohudeniy-i-yazva-jeludka-gastrit

Стрии (лат. striae — полоски), или растяжки на теле —
дефекты кожи в виде полосок разной ширины,
которые могут быть окрашены от белого до
красно-фиолетового цвета. Стрии не причиняют
физических неудобств, но некрасиво и не
эстетично выглядят.

Стрии или как принято их называть – растяжки,
появляются в виде рубцов на груди, животе, бёдрах
и ягодицах. У спортсменов, которые быстро
набирают мышечную массу, могут проявиться на
внутренней стороне плеча и рук.

Чаще от стрий страдают женщины, беременные
женщины, но так же и встречаются стрии и мужчин.
Обычно это либо как говорилось выше – спортсмены
или люди страдающие ожирением.

Стрии появляются как результат микротравм кожи и
подкожной клетчатки.

Сами по себе стрии никак не влияют на здоровье,
они создают только не совсем красивый
косметический эффект кожи.

Из-за чего возникают растяжки?

Полная статья тут и аудио лекция на тему:http://fatlosspro.ru/chto-takoe-strii-rasstyajki

Сегодня знаменательный день. Во первых я снова на
видео :) Во вторых я к Вам с очень хорошим
материалам на тему мотивации для похудения. Это
самый часто встречаемый вопрос который я когда
либо слышал. А ведь и правда, что нам нужно то для
того чтобы похудеть?

Бывает же так, что одни люди добиваются того чего
хотят "не напрягаясь" а другие спотыкаются то об
одно, то об другое, то об третье. Из-за чего это
выходит? Может вы плохие? Или может гены плохие?
Или родители? Семья? Окружение? Работа?

:)

Нет! Просто то что вы делаете сейчас или в данном
контексте работает плохо. Смотрите сами, разве
вам нужна мотивация чтобы попить воды? Или
сходить в туалет?

"Я очень хотел в туалет, но мне не хватило
мотивации"

Звучит странно верно?

Выходит, что мы прекрасно осознаем, что же такое
мотивация и как ее использовать. Просто пока не
научились этим пользоваться. Ведь когда вы чего
то действительно хотите это само собой
получается. Появляются нужные люди, нужные книги,
нужные ресурсы и т.д.

Но как же это происходит и как нам это
использоваться в похудении? Как же научиться
мотивировать себя на похудение? Или занятие
спортом? Или может быть на более здоровый образ
жизни?

Ладно не буду томить, у меня для вас 30 минутное
видео в котором я подробно освящу тема
психологической мотивации как в похудении так и
в любой другой области.


Прочитать статью+видео:http://fatlosspro.ru/vam-vse-eshhe-nuzhna-motivaciya-dlya-poxudeniya

Сегодня знаменательный день. Во первых я снова на видео :) Во вторых я к Вам с очень хорошим материалам на тему мотивации для похудения. Это самый часто встречаемый вопрос который я когда либо слышал. А ведь и правда, что нам нужно то для того чтобы похудеть?

Бывает же так, что одни люди добиваются того чего хотят "не напрягаясь" а другие спотыкаются то об одно, то об другое, то об третье. Из-за чего это выходит? Может вы плохие? Или может гены плохие? Или родители? Семья? Окружение? Работа?

:)

Нет! Просто то что вы делаете сейчас или в данном контексте работает плохо. Смотрите сами, разве вам нужна мотивация чтобы попить воды? Или сходить в туалет?

"Я очень хотел в туалет, но мне не хватило мотивации"

Звучит странно верно?

Выходит, что мы прекрасно осознаем, что же такое мотивация и как ее использовать. Просто пока не научились этим пользоваться. Ведь когда вы чего то действительно хотите это само собой получается. Появляются нужные люди, нужные книги, нужные ресурсы и т.д.

Но как же это происходит и как нам это использоваться в похудении? Как же научиться мотивировать себя на похудение? Или занятие спортом? Или может быть на более здоровый образ жизни?

Ладно не буду томить, у меня для вас 30 минутное видео в котором я подробно освящу тема психологической самомативации как в похудении так и в любой другой области.

Прочитать статью+видео:
http://fatlosspro.ru/vam-vse-eshhe-nuzhna-motivaciya-dlya-poxudeniya

Вам знакомы срывы и обжорство? А потом
чувствовать себя последним «вставьте свое». Да
дело такое с этим обжорством, что она как
Чрезвычайное происшествие происходит тогда
когда его совсем не ждешь. Для себя я давно
выделил одну прикольную стратегию. Так я почти
всегда слежу за своим питанием, не пью, не курю и
не ем всякую гадость. То меня часто подстерегают
разные соблазны со всех сторон.

Причины обжорства
http://fatlosspro.ru/obzhorstvo-sorvatsya-i-ne-obozhratsya

Сегодня я познакомлю вас с очень интересным и
самое главное самым доступным средством для
эффективного похудения - дневник похудения. Не
смотря на кажущуюся простоту дневник очень
серьезный инструмент.

Возможно, вам сейчас кажется, что вести дневник
своего похудения это как то не очень серьезно.
Ведь мы же не в школе?
Зачем же нам дневник похудения?

Как говорят мудрые, любой путь начинает с первого
шага.

Вот тут тоже самое, когда вы берете свое
похудение под контроль и заносите данные о своих
достижениях в дневник - это дает вам возможность
наблюдать за динамикой. Это помогает вам
оглянуться на месяц назад и посмотреть, а каким
вы были тогда? Дневник помогает увидеть динамику
изменений.

Пример из жизни.

Представим, что сегодня ваш первый день
похудения. Вы максимально мотивированы и
ощущаете чувства "море по колено или горы сверну"
и начинаете худеть. Прошло какое то время, и ваша
мотивация поубавилась. Пришли нежданные
проблемы с разных сторон и это по чуть-чуть
выбивает вас из колеи. Вы жалеете себя,
происходит срыв психически, физиологический или
любой другой. В рот летит все что вкусно и
запретно. И вот казалась бы непробиваемая
мотивация дала сбой и вы чувствуете себя
отвратно за содеянное.

Знакомо?

А хотите научиться избегать подобных состояний
причем абсолютно бесплатно и через 20 минут?
Тогда не теряйте время, просмотрите это видео
прямо сейчас.
http://fatlosspro.ru/dnevnik-poxudeniya-ili-kak-xudet-eshhe-effektivnee

Вот как вот.

Часто приходиться сталкиваться с этим недугом.
Для кого то переедание принимает форму
навязчивых состояний похожих на наркотическую
зависимость. А для кого то это способ решения,
точнее сказать избежание проблем. Так или иначе,
переедание это тот огромный камень который
мешает всему похудению, да и по сути является
причиной набора веса.

А часто поднимаю тему о том, что к еде нужно
относиться как к источнику энергии и не более. Но
это вовсе не значит, что необходимо отказаться от
всех прелестей и удовольствий которые может
приносить еда.

Дело в том, что еда, сама трапеза употребления еды
– это нечто интимное, порою запретное и
недосягаемое. И это абсолютно нормально. С чисто
физиологической точки зрения, еда как и секс для
организма два естественных способа получить
удовольствие. Именно поэтому у людей возникает
достаточно интимные отношения с едой.

Именно поэтому принято приглашать к столу только
близкий людей, обедать, завтракать в кругу
приятных и дорогих людей. У всех этих вещей есть
связи.

Переедание как зависимость

Я хочу рассказать о том, что переедание иногда
превращается в зависимость, ничем не отличимую
от злоупотребления алкоголя или скажем
никотином. Но так уж сложилось в обществе, что
проблемы с алкоголем и никотином рассматривают
как “зависимость”, “дурная привычка”, “что то
плохое”, а вот к вопросам переедания относятся
как то очень мягко и спокойно.

Чаще всего человек пытается прежде всего
избавиться от следствий проблем, скажем так.
Вместо того чтобы бороться с перееданием которое
приводит к набору веса и разнообразным
заболеванием – человек концертирует полностью
на сбросе веса. Хотя проблема все же это
переедание. Если бы не было переедания, то не было
бы и лишнего веса.
http://fatlosspro.ru/pereedanie-i-lishnij-ves

Опять что то новенькое? Ага так и есть. У меня для
вас отличное видео о стратегии похудения. Дело в
то, что похудеть можно абсолютно разными
методами и для вас это естественно не открытие.
Но есть успешные стратегии похудения которые
дают 100% результат, а есть такие которые в
принципе не способны дать результат. Либо если и
дают, то дают кратковременный эффект.

Валентина Вам ведь нужны долгосрочные эффекты?
Намного приятнее похудеть раз и на всегда, нежели
по нескольку раз в год когда перестаешь
вмешаться в собственные штаны, согласны? :)

И так, что же за стратегия?

Психологи и тренеры по личностному росту
называют ее 4х шаговая модель достижения цели.
Таким понятий как личностный рост и психологии
не стоит бояться. Все наша жизнь пронизана
постоянными достижениями. Мы стремимся к тысячам
целей ежедневно, ежесекундно и так всю жизнь. Так
может стоит использоваться передовые
технологии?

Причем тут похудение то?

На самом деле все просто, похудение и стройность,
хорошее здоровье - это все цели. Они могут быть
как достигнуты так и не достигнуты. Поэтому раз
можно ускорить и усовершенствовать и повысить
эффективность похудения с помощью
психологических технологий, почему бы это не
использовать?

Так-так, и что же это за технологии?

Подобная технология используется в наших
персональных компьютерах, иначе бы они не были
столь функциональны. Именно благодаря 4х шаговой
модели ПК понимают что от них требуют и дают
нужные результаты. И благодаря этой технологии
мы получаем желаемое - мы добиваемся целей,
красоты, стройности.

Читать полностью + просмотреть видео:
http://fatlosspro.ru/odna-iz-strategij-poxudeniya

Сегодня знаменательный день. Во первых я снова на
видео :) Во вторых я к Вам с очень хорошим
материалам на тему мотивации для похудения. Это
самый часто встречаемый вопрос который я когда
либо слышал. А ведь и правда, что нам нужно то для
того чтобы похудеть?

Бывает же так, что одни люди добиваются того чего
хотят "не напрягаясь" а другие спотыкаются то об
одно, то об другое, то об третье. Из-за чего это
выходит? Может вы плохие? Или может гены плохие?
Или родители? Семья? Окружение? Работа?

:)

Нет! Просто то что вы делаете сейчас или в данном
контексте работает плохо. Смотрите сами, разве
вам нужна мотивация чтобы попить воды? Или
сходить в туалет?

"Я очень хотел в туалет, но мне не хватило
мотивации"

Звучит странно верно?

Выходит, что мы прекрасно осознаем, что же такое
мотивация и как ее использовать. Просто пока не
научились этим пользоваться. Ведь когда вы чего
то действительно хотите это само собой
получается. Появляются нужные люди, нужные книги,
нужные ресурсы и т.д.

Но как же это происходит и как нам это
использоваться в похудении? Как же научиться
мотивировать себя на похудение? Или занятие
спортом? Или может быть на более здоровый образ
жизни?

Ладно не буду томить, у меня для вас 30 минутное
видео в котором я подробно освящу тема
психологической самомативации как в похудении
так и в любой другой области.


Прочитать статью+видео:http://fatlosspro.ru/vam-vse-eshhe-nuzhna-motivaciya-dlya-poxudeniya