Убрать морщины удивительно помогает семя льна. Нужно только сделать из этого семени отвар:

1 ст. л. семян льна залить 1/2 стакана кипятка и варить в течение 10 -15 минут. Затем процедить, и добавить в отвар 1 столовую ложку любого растительного масла. Наносить отвар на лицо на 20-30 минут. После процедуры умыть лицо тёплой водой.

P.S.: В который раз убеждаюсь, что семя льна уникально – оно разглаживает и питает кожу, особенно полезно для кожи вокруг глаз.

Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.хттп://arkalika.ru/2011/01/26/super-press-za-8-minut-video-urok/

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.

Добавляем:
5 капсул витамина Е
5 капсул витамина А
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
6-7 капель апельсинового масла

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.

6. Маски для упругости кожи живота
Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.

П.С.: Будет чудесно, если вы сможете делать эти процедуры в комплексе. Если нет, то запомните, что самое важное из всего списка – это физические упражнения и массаж с кремом!>.http://arkalika.ru/2011/01/26/super-press-za-8-minut-video-urok/

Как подтянуть кожу живота и вернуть ей упругость?

Ягодицы — это тоже мышцы! Упругость и подтянутость придают ягодицам три мышечных слоя. Чуть глубже находятся костная и связочная ткань. В принципе, для поддержания этой мышечной области достаточно регулярно тренировать мышцы ног и нижней части...

Как начать худеть? Сдвигаемся с мёртвой точки.


Что же нужно для того, чтобы перейти от информации к действию?

Навыки? Нет, навыков не достаточно.

Эмоции? Эмоции важней, конечно, но и это не главное.

Главное - начать! Сдвинуться с мёртвой точки.

Это напоминает то, как долго не решаешься с разбегу прыгнуть в холодную воду, хотя тебя уже измучила жара. И ты понимаешь, что вот прыгнешь – и наступит блаженство.

Но нет, боязно.

Читать далее...

С помощью специальной гимнастики можно улучшить форму груди и предотвратить раннее увядание, не позволить опуститься, обвиснуть.

1. Стать, поднять руки перед собой на уровне плеч и медленно, словно преодолевая сопротивление, развести руки в стороны, а затем возвратиться в исходное положение. Выполнить упражнение 12-14 раз.
2. В том же положении поднять руки над головой, скрестить их и сильно нажимать левой рукой на правую в течение 5 секунд, затем наоборот. Выполнить упражнение по 8 раз каждой рукой поочередно.
3. Лечь на спину, руки к плечам. Медленно отвести локти в стороны и свести обратно. Выполнить упражнение 20-30 раз.
4. Встать на колени, руки развести шире плеч и опереться ими о пол. Отжиматься от пола, сгибая руки в локтях, грудь должна касаться пола. Для большего растяжения грудной мышцы предплечье следует держать перпендикулярно полу. Выполнить отжимания 6-10 раз.
5. Стать, руки на затылке, медленно, с напряжением сводить локти вперед и отводить назад. Выполнить упражнение 25 раз.
6. Стать прямо, руки согнуть перед грудью, ладони сложить вместе пальцами вверх. Изо всех сил сжимать и расслаблять ладони, удерживая каждое положение 3-5 секунд. Выполнить это же упражнение со сложенными ладонями пальцами вниз.
7. Стать, прямые руки в стороны. Делать круговые движения руками с малой амплитудой назад и вперед. Выполнить это же упражнение по 20 раз в каждую сторону.
8. Стать, ноги слегка разведены. Левую руку поднять вверх и согнуть над головой. Правую руку завести за спину и попытаться соединить пальцы рук. Затем повторить то же упражнение, поменяв положение рук. Выполнить упражнение 5-10 раз каждой рукой.
9. Стать лицом к стене на расстоянии шага, упереться в стену ладонями прямых рук, ноги поставить врозь. Сгибать и разгибать руки, разводя локти в стороны.
10. Сесть, поднять руки в стороны – вверх, свести лопатки. В этом положении согнуть руки, положить ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально развернуть. Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 10-12 раз.
11. Стать на колени перед двумя стульями, опереться ладонями о сиденья, пальцы развести. Сгибая руки, опустить грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточить внимание на работе грудных мышц. Выполнить упражнение 7-10 раз….

http://subscribe.ru/SUBSCRIBE.RU – отличный способ углубить свои знания в любой области. В этом вам помогут более 50 тысяч авторов, пишущих на любые темы

[url]http://arkalika.ru/http://arkalika.ru/[/url]

http://culinarkin.ru/doktor/eggplant.htmhttp://culinarkin.ru/doktor/eggplant.htm

Перед каждым сеансом лицевой гимнастики старайтесь делать двухминутный массаж проблемной зоны медом (тем, у кого на мед аллергия, предлагается заменять массажную массу лимонным соком с сахаром). Разотрите двойной подбородок до покраснения и оставьте на минуту подсохнуть. Смойте мед теплой водой.

Имейте в виду, что вовсе необязательно делать все перечисленные упражнения. Достаточно определить тройку-пятерку самых любимых и не забывать делать их каждый день по несколько раз. Если не отлынивать, эффект станет заметен уже через пару-тройку недель.

Упражнение 1

Оттяните нижнюю губу с усилием вниз, максимально оголив нижние зубы. Подержите челюсть в таком состоянии около 30 секунд, после чего расслабьте нижнюю часть лица и вновь повторите упражнение. Ничего, что во время упражнения у вас не самый привлекательный на свете вид. Зато оно очень эффективно. Повторяйте прием семь-десять раз за цикл.

Упражнение 2

Лягте на спину, держа голову на весу. Приподнимите голову и зафиксируйте взгляд на своих стопах. Повторите прием 15–20 раз.

Упражнение 3

Представьте, что с вашего подбородка свисает тяжелый груз. Представили? Теперь постарайтесь его поднять без помощи рук. Медленно подтягивайте подбородок, одновременно запрокидывая назад голову и напрягая мышцы шеи. Повторите прием пять-шесть раз.

Упражнение 4

Наклоните голову влево, сместив челюсть к левому плечу. Подержите голову в таком состоянии 30 секунд, после чего переместите напряжение на правую сторону и проделайте то же самое. Повторите последовательность движений по пять раз в каждую сторону.

Упражнение 5

Крепко сожмите между зубами карандаш и попробуйте «написать» или «нарисовать» им что-нибудь в воздухе. Для достижения оптимального эффекта «пишите» каждый день по несколько раз.

Упражнение 6

Запрокиньте голову назад и пытайтесь достать нижней губой до кончика носа, попеременно выдвигая вверх и вперед нижнюю челюсть. Повторите упражнение пять раз.

Упражнение 7

Максимально напрягите верхнюю и нижнюю губу. Не снимая напряжения, произнесите звуки «у» и «и» – таким образом вы не только боретесь с двойным подбородком, но и тренируете и укрепляете мышцы нижней части лица.

Упражнение 8

Сядьте прямо (очень удобно выполнять это упражнение перед телевизором). Приставьте к подбородку снизу два сжатых кулака и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению кулаками. Медленно отведите руки. Повторите прием семь-десять раз.

Упражнение 9

Выпрямитесь и расправьте грудную клетку. Руки поднимите на края плеч и как можно сильнее вытяните шею вверх, нажимая руками на плечи. Внимательно следите за тем, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до десяти, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы. Повторите упражнение пять-семь раз.

Упражнение 10

Отыщите в своей домашней библиотеке самую тяжелую книгу, положите ее на голову и походите по комнате по меньшей мере пять минут. Следите за тем, чтобы спина была прямая, плечи расправлены, а голова высоко поднята. Заметьте, что такое упражнение поможет не только убрать двойной подбородок, но и выработать грациозную походку. Недаром его часто делают супермодели.
Автор: Полина Личаги

Многие не знают, как приготовить цветную капусту. По этой причине, она остается не востребованной. А ведь в ней столько полезных веществ.

Цветная капуста содержит кальций и железо, магний и калий, минеральные соли. Известно ли Вам, что норма железа в цветной капусте превышает в 2 раза норму зеленого горошка? Она полезна для кишечника, так как содержит легкоусваиваемые сахара, которых нет в других продуктах. Ну и самый большой довод, белков в цветной капусте больше аж в полтора раза, чем в белокочанной.

Поэтому нужно научиться, как приготовить цветную капусту и есть ее!
Цветная капуста в сухарях

Необходимые ингредиенты:

Кочан цветной капусты,

Листья салата для украшения,

Соль,

Растительное масло,

Яйцо,

Сухари.
Способ приготовления:



Вы готовы приступить? Тогда возьмите большую кастрюлю и вскипятите воду. Не забудьте воду посолить! Опустите цветную капусту минут на 7-10, чтобы капуста отварилась.

Дайте ей остыть. Разбейте яйцо и хорошо размешайте, в отдельную посуду всыпьте сухари. Капусту разделите на соцветия. Разогрейте масло на сковороде.

Теперь каждое соцветие сначала обваляйте в яйце, затем в сухарях. Ну а дальше нужно каждое соцветие обжарить.



Приятного аппетита, друзья!

Станьте прямо, сделайте глубокий вход, поднимите руки вверх и в это время поднимитесь на носочки и хорошенечко потянитесь. Начинайте с трех подходов по 15 раз, постепенно увеличивая до 30.

Еще одно эффективное и простое упражнение – это скрещивание ног. Для его выполнения нужно принять исходное положение, лежа на спине, поднять ноги вверх, согнуть немного колени, а затем поочередно скрещивать ноги правую над левой и соответственно левую над правой. При этом мышцы должны быть расслаблены и делать данное упражнение нужно в быстром темпе.

Добавим еще два упражнения для мышц ног. Оба выполняются в исходном положении лежа. Итак, первое. Лежа на спине, положите руки за спину, затем ноги нужно прижать плотнее к полу и расслабить их. Постарайтесь повторить это упражнение 20 раз.

И последнее, выполняется, опять же, в положении лежа. Нужно поднять ноги на 45 градусов и вытянуть как можно сильнее носки. Постарайтесь продержаться в таком положении где-то 7 секунд.
Как вы уже убедились, этот простой комплекс упражнений для ног под силу любому. Старайтесь заниматься через день и ваши ножки станут более подтянутыми и стройными. Помните, что только регулярные занятия приносят желаемый результат. Удачи!

Поговорим о том, какие же бывают упражнения, которые помогут вам сбросить вес с помощью йоги. И кроме этого наладить работу ваших органов и важных систем. Благодаря этому улучшится обмен веществ, вы станете лучше себя чувствовать, и ваш вес придет в норму. Очень важно, перед тем, как начинать делать комплекс упражнений йоги, следует обязательно разогреться, сделав разминку.

Йога. Комплекс упражнений.

Первое упражнение, которое мы рассмотрим, будет йога для красивой груди. Упражнение, которое называет «кобра» поможет придать красивую форму груди и укрепить ваш позвоночник. Необходимо лечь ровно на живот, руки вытянуть вдоль туловища. Ладони должны находиться сверху, а ступни рядом. Далее вы должны повернуть голову вперед и посмотреть перед собой, затем медленно приподнимаете грудь и голову кверху. Приподнимая подбородок, постарайтесь задержаться в таком положении на время, за которое вы должны сделать по пять выдохов и вдохов. После этого вы должны вытянуть руки вперед настолько насколько это возможно, чтобы локти оставались на полу. Оставаться в напряженном состоянии некоторое время, за которое вдохните и выдохните по пять раз.

Йога для пресса поможет вам подготовиться к пляжному сезону. Выполняя упражнение постоянно, вы станете обладательницей плоского животика. А кроме этого сможете наладить обмен веществ. Надо лечь на спину, ноги выпрямить, а ладони положить книзу на пол. После этого постарайтесь поднять колени так, чтобы они находились на уровне плеч. Оставаясь в напряженном состоянии, сделайте по пять вдохов и выдохов. Далее руки плотно прижать к нижней половине спины, а ноги высоко поднять вверх. Постарайтесь находиться в таком состоянии подольше. Выдохните и вдохните по пять раз. Согните ноги и аккуратно возвращайтесь в исходное положение.

Йога для ног – это скорее мягкие и плавные прыжки, которые помогут вам не только подтянуть мышцы на бедрах, но и избавиться от целлюлита и жировых отложений в области ягодиц и галифе. Необходимо стать ровно, ноги поставить широко. Колени немного согнуть, а руки аккуратно скрестить у груди. После этого не спеша поднимитесь на носки и подпрыгните так, чтобы ноги стали ровными. Если у вас проблемы с ногами, то следует подложить коврик или мат. Подпрыгивать надо минимум десять раз, а затем аккуратно опускаться на ноги. Упражнение делать плавно и легко.

Конституция Ксении такова, что ей присуща склонность к полноте. по словам самой Ксении Бородиной, ей никогда не удавалось добиться желаемого результата, она практически с раннего юношества сидела на разнообразных диетах и ограничивала себя во многом, но идеальная фигура оставалась лишь где-то на горизонте. После того, как Ксения Бородина родила ребенка, ее вес еще больше увеличился и она решила серьезно подойти к достижению своей давней мечты - обрести идеальную и желанную идеальную фигуру.

Прошло не так много времени и... все были просто поражены тем как стала выглядеть Ксения Бородина. Она стала просто идеалом и секс-символом для миллионов мужчин. Ее мужу нужно быть очень внимательным, чтобы такую красоту не украли. Ксения похудела на 12 кг, за очень короткое время.

Вы хотите также достичь своей мечты? Тогда диета Ксении Бородиной именно для Вас.
Меню диеты Ксении Бородиной на 7 дней :

Читать далее...

Кто из нас, девушек, не мечтает о красивом, плоском животике! Чтобы ничего не висело, нигде не «выпирало», ну и вообще… Чтобы все так изящно, подтянуто и эротично выглядело. Вот и мне, в предвкушении наступающего лета и предстоящего пляжного сезона все чаще в голову стало приходить такое сладкое в своей недосягаемости слово «пресс». Почему недосягаемости? Потому что все мои попытки что-нибудь сделать в этом направлении заканчивались расстройством: то времени не хватало, то сил, то еще какие-то причины всплывали, прямо-таки заставляющие забыть об изматывающих тренировках.
Слабые мы, все-таки, создания, девушки…Так бы я и переживала по поводу своего спрятанного под слоем жирка пресса (ведь где-то он все-таки есть!), если бы не мой муж (кстати, регулярно занимающийся в тренажерном зале). Нашел он для жены своей любимой, правда немного ленивой в плане физической нагрузки, неплохую программку в Интернете, которая называлась Идеальный пресс за 8 минут в день. Вот о ней я и хочу сегодня рассказать.

Читать далее...

Использовать глину в косметических целях женщины начали еще в древности, обратив внимание на ее способность улучшать состояние кожи и цвет лица. Разумеется, та глина, из которой, например, изготавливают посуду, для наружного применения не подойдет: как минимум, она должна быть очищена от всевозможных сомнительных примесей.

Чем хороши глиняные маски для лица? Во-первых, они нормализуют деятельность сальных желез и тем самым избавляют кожу от излишней жирности или, наоборот, сухости. Во-вторых, они обладают превосходным очищающим и бактерицидным действием. В-третьих, у них ярко выражен лифтинговый эффект, и при условии регулярного применения они реально способны выравнивать поверхность кожи, тонизировать ее и разглаживать морщины.

Существует несколько разновидностей косметической глины, и отличаются друг от друга они, прежде всего, по цвету. Для определенного типа кожи косметологи обычно советуют пользоваться глиной определенного оттенка. Так, например, для сухой кожи лучше всего подойдет розовая или красная глина – она часто используется в составе масок, выпускаемых в сериях антивозрастной косметики. Глиняные маски для лица с жирной и воспаленной кожей делают из зеленой глины, в состав которой входят ионы меди и цинка, благотворно на нее влияющие. А для нормальной кожи классическим вариантом являются маски из голубой и белой глины.

Глиняные маски для лица: как их готовить и как наносить


Любую маску с косметической глиной нужно наносить на чистую кожу, с которой удалены все следы декоративной косметики. Кроме того, лицо перед нанесением такой маски желательно увлажнить – хотя бы просто смочить водой, а еще лучше – тоником.

Ничего сложного в рецептах глиняных масок для лица нет: суть их заключается в том, что одна столовая ложка любой глины смешивается с любым традиционным косметическим компонентом, тоже взятым в количестве одной столовой ложки. Вот варианты: розовая глина и свежее молоко; розовая глина, сметана и настой ромашки; красная глина и кефир; белая глина, сметана и зеленый чай; белая глина, разогретый до жидкого состояния мед и минеральная вода и так далее. В любом случае после смешивания всех ингредиентов у вас должна получиться вязкая кашица – ее и накладывают на лицо. Выдерживают глиняные маски для лица на протяжении 15-20 минут, после чего смывают их теплой водой. Если за это время маска успела подсохнуть и образовать на лице корочку – ничего страшного, это лишь возможность для реализации лифтингового эффекта, вы сами его почувствуете. Делать маски с глиной можно 1-2 раза в неделю.

После снятия маски остается только протереть лицо любимым тоником и нанести на него легкий увлажняющий крем.

Полные ноги – это некрасиво, худые – тоже, и миллионы женщин вынуждены скрывать их вместе со своими комплексами под бесформенными штанами, провожая завистливыми взглядами красоток в мини-юбках и на умопомрачительных каблуках. Между тем, есть специальные упражнения для стройных ног, которые довольно часто помогают сменить бесформенные штаны на что-нибудь, более женственное. Откорректировать с такими упражнениями О-образную или Х-образную конфигурацию ног, конечно, вряд ли удастся, но вот сделать мышцы ног более упругими и крепкими очень даже можно.

Тренировки, в основе которых лежат упражнения для стройных ног, не обязательно выполнять каждый день – на это может не хватать времени, да и физически порой это достаточно тяжело. Трех-четырех раз в неделю будет вполне достаточно, при условии, что каждому из занятий будет посвящено примерно 30-45 минут. Если вы сможете заниматься через день, то это будет вообще замечательно, поскольку нагрузка будет чередоваться с отдыхом, а для закрепления результата каждой тренировки тоже нужно время. Зато потом насладиться этим результатом вы сможете от всей души, с удовольствием демонстрируя всем свои точеные ножки в модной обуви.

Упражнения для стройных ног: что они собой представляют?


Упражнение 1. Начинать тренировку желательно с такого простого упражнения, как махи ногами. Оно хорошо разогревает мышцы, растягивает и тонизирует их. выполнять данное упражнение следует, опираясь на что-нибудь руками. Например, поставьте перед собой стул, обопритесь на его спинку и выполняйте взмахи ногами назад и вбок. Потом повернитесь сами к стулу спиной, снова обопритесь на него руками и делайте взмахи ногами, но уже по направлению вперед. Сделайте хотя бы по десять взмахов каждой ногой вперед, назад и в сторону.

Упражнение 2. Простые приседания тоже можно отнести к эффективным упражнениям для стройных ног. Надо встать прямо и руки положить на пояс. Приседать нужно на счет «раз-два». На «раз» медленно сгибаете ноги в коленях до тех пор, пока бедра не окажутся в положении, параллельном стопам. На счет «два» также медленно поднимитесь. Это упражнение желательно выполнять в два подхода по 10-15 раз.

Упражнение 3. Укрепить икры ног можно с помощью совсем несложного упражнения: встаньте возле какой-нибудь опоры (той же спинки стула, например), возьмитесь за нее руками, выпрямите спину и ноги, вытянув их в «струночку». А потом просто поднимайтесь на цыпочки, стараясь поднять пятки как можно выше от пола, и снова опускайтесь на пол. Новичкам рекомендуется выполнить это упражнение не менее 30 раз, со временем количество повторов можно увеличивать хоть до 100.

Салат-десерт: удивлять – так удивлять

Иногда думаю: вот как же раньше обходились женщины, которых все считали хорошими хозяйками? На каждое праздничное застолье они готовили, в основном, одни и те же блюда, и никто не жаловался – в смысле, не упрекал их в недостаточно творческом подходе. Мы же сейчас стараемся каждый раз всех удивить чем-нибудь необычным, иначе бы не появлялись такие блюда, как салат-десерт.

Нет, вы не подумайте – я против данного блюда совершенно ничего не имею против. Наоборот, очень даже его рекомендую: для праздничного стола это вообще потрясающая находка. Основными компонентами салата-десерта являются куриное филе и фрукты из категории тропических-экзотических, а именно – апельсины и киви. Впрочем, свободному полету фантазии тоже никто пути не преграждает: можете пойти еще дальше и вместо курицы взять, например, креветок. В оригинальном рецепте этого салата в качестве завершающего аккорда выступают финики, но это не догма. Я вот финики не очень люблю (ну, не нравятся они мне, хотя я знаю, что это вкусно и полезно), и вместо них я предпочту в салате видеть сыр типа гауда, натертый на терке. Посыпаешь им сверху готовый салат-десерт примерно так же, как салат «Мужские грезы», и получается объедение. А еще у меня была мысль вместо гауды положить сверху сыр фетаки, но все никак ее на практике не осуществлю.

Салат-десерт: как его готовить


Итак, на четыре порции салата вам потребуется одна куриная грудка или 0,5 кг куриного филе, 3 апельсина, 4-5 киви, майонез, соль, финики или 150 граммов сыра гауда.

Куриное мясо отвариваем в подсоленном кипятке до готовности, охлаждаем до комнатной температуры, режем кубиками и выкладываем на дно салатника. Сверху покрываем его слоем майонеза. Примечание: не стоит брать майонез провансаль или оливковый – выберите лучше такой, в состав которого входит ананасовый или лимонный сок.

Чистим и нарезаем такими же небольшими кубиками апельсины и киви. Если фрукты слишком сочные, предварительно откиньте их на дуршлаг, чтобы с них стек лишний сок, иначе у вас получится не салат-десерт, а фруктово-куриный холодный суп. После этого выложите в салатник поверх мясного слоя апельсины, покройте их также майонезом, а потом положите нарезанные кубиками киви плюс майонез. И завершающий штрих – либо тертый сыр, либо нарезанные соломкой финики.

Хочу похудеть, но нет стимула, хотя знаю, что это прежде всего нужно для меня. И как приятно когда уходят ненавистные килограммы,но еще так много их во мне лишних...

Привет всем!