Одно упражнение - как целый комплекс, тренирует все мышцы тела. Снимает судороги и напряжение в ногах, улучшит осанку и фигуру

Упражнение взято из йоги, оно статическое. Время нахождения в нем - до 1 минуты. Начинающим достаточно будет и 15 секунд. При всей кажущейся простоте выполнения упражнение будет эффективным

только тогда, когда техника его выполнения будет предельно точной. Возможно, не у всех получится выполнить его с первого раза с учетом всех рекомендаций.

Не отказывайтесь из-за этого от него, начните выполнять так, как у вас получается. Особенность упражнения в том, что оно начинает работать с самого первого его выполнения.

Об эффективности этого упражнения я узнала из книги Дэвида Коултера "Анатомия хатха-йоги". Эта книга является руководством для студентов, преподавателей и практикующих. С тех пор упражнение,

Далее : https://zen.yandex.ru/media/id/5bb66945aa79e500a9a...iguru-5f58c3df904e9d1d7b9f6885