Не для кого не секрет что в осеннее время года людей страдающих сезонной хандрой и депрессивными состояниями становится больше. Сказывается на самочувствии  уменьшение солнечного света, увеличение мрачных, дождливых дней, похолодание. Вернуть лето себе сможет не каждый, но убежать от депрессии и хандры можно с помощью одного замечательного упражнения.

 

Приготовились? Тогда начинаем.

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч. Теперь медленно нужно сделать вдох до полного наполнения грудной клетки и задержав дыхание быстро нужно делать мелкие круговые движения руками. Следите чтобы руки не выходила за линию груди впереди. Вращать нужно в одну потом в другую сторону. продолжайте пока можете держать воздух в груди. Теперь медленно выдыхайте опуская расслабленные руки вниз.

Это упражнение можно делать в любое время суток, действует даже на апатичное состояние. Вы почувствуете как каждая клетка вашего организма наполнилась энергией и ощутите прилив сил.

А дальше с нагрузкой >>>