Я очень завидую людям, которые на фразу незнакомца "Куда прешь, урод?" подумают "Сам урод!" и выкинут этот эпизод из памяти. Про обиду, нанесенную приятелем или близким человеком они будут помнить чуть дольше, но, получив извинения или по прошествию времени, также благополучно забудут. А что делать таким невротикам, как я, которые со своими обидами носятся как с писаной торбой, помнят годами и периодически вспоминают с тем же эмоциональным окрасом, как будто это было вчера, а не три года назад? Уже и с человеком, нанесшим обиду, давно не общаешься. Более того, даже лица его толком не помнишь, но то, что он тебе сказал, помнишь дословно. Дальше хуже. Из маленьких эпизодов и случайных фраз складывается целая Система, каждую новую обиду ты воспринимаешь уже не саму по себе, а через призму предшествующих обид... И каждый раз мусолишь это в свое памяти, испытывая при этом не только моральные, но уже и физические страдания. А там и до неврозов всяких гадких недалеко, которые потом придется лечить очень долго. И вылечить их не получится никогда, если не изменить отнощения к обидам. Я перепробовала много разных способов расстаться с обидами, но в итоге нашла свой собственный. Надеюсь, хоть одному человеку он да поможет.
Я не считаю, что обиды нужно прощать. Какой смысл прощать человека, если он тебя обидел или предал? Нужно запомнить и сделать выводы. Если он слишком часто позволяет себе тебя обижать, то проще с ним не общаться, чем быть всепрощающим терпилой.
Я не считаю, что обиды нужно "заминать", тем более у меня это ни разу не получалось. Бывает, "накатит" на тебя обида так, что разве что в глазах не темнеет, а ты собираешься в кучу, думаешь о чем-то другом (о цветочках, о кошечках там... ) и вроде как отпускает. Только вот в какой-нибудь другой момент, когда ты будешь слабее, накинется эта обида на тебя с прежним задором. Да и грызть не перестанет. Вроде, и не думаешь о ней, заразе, а все равно настроение какое-то поганое, все раздражает и сорваться на ком-нибудь хочется... Наорал на тебя шеф вчера, а тебе сегодня на работу идти не хочется, хотя шефа в этот день там вообще не будет... Написали тебе на форуме гадость какую-то, а ты два дня туда не заходишь, лишая себя общения с более приятными людьми...
Обиду нужно просто пережить. Я долго не могла понять смысла слова "пережить", потому что подход к обидам у меня, как я уже говорила, был неправильный. Но сейчас наконец-то начала понимать. Обиду можно считать пережитой в тот момент, когда фразы "Мой друг Макс назвал меня овцой и довел до слез" и "Вчера я ходила в магазин за хлебом" будут иметь совершенно одинаковую эмоциональную окраску, как два равноценных предложения в этаких мысленных мемуарах, которые каждый человек сам про себя "пишет". И скоро обидная фраза или ситуация, став для тебя незначительной, сама собой сотрется из памяти. На этот раз уже по-настоящему.
Так как же этого блаженного состояния добиться? Методов много на любой вкус. Кто-то пишет все на бумаге и рвет, кто-то ставит себя на место обидчика и оправдывает его, кто-то твердит "Я прощаю тебя" до посинения...
Лично я предпочитаю обиду визуализировать. Делать это лучше перед сном, так как уходит много в первую очередь физических сил. Жду, пока в очередной раз "накатит" (или даже специально вызываю в памяти очередной травмирующий момент) и... даю обиде себя полностью захватить. Да, неприятно, да, больно, но так и должно быть. Нужно понимать, что такие ощущения не берутся "из космоса", они все время живут в тебе, разрушая твою психику и здровье. После этого я представляю себя в виде стеклянного сосуда, внутри которого клубится черный-причерный дым обиды и начинаю от него потихоньку избавляться. Представляю, как он выходит через лицо с каждым размеренным выдохом, как лицо начинает нагреваться, а с каждым вздохом внутрь моего тела попадает свежий воздух. Сначала "очищаются" ноги, потом живот, потом грудь и т. д. В процессе "очищения" нужно продолжать вызывать ситуацию в памяти до тех пор, пока при очередной воспоминании в голове не "засветится" неоновая табличка "А плевать мне... " В этот момент навалится слабость, голова закружится, но морально чувствовать я себя при этом буду хорошо. И уже на следующий день при "тестовом" вспоминании ситуации отношение "ну было и было, мне плевать" сохранится. Ура, обида пережита! А даже если и нет, то все равно эмоции притупятся, просто нужно будет процедуру повторить. Проще всего так прощаться со свежими обидами, с застарелыми придется повозиться. Кстати, от чувства стыда, когда кидает в краску при одном воспоминании недавнего эпизода, способ тоже прекрасно помогает.