Эндорфины счастья
Если вы склонны к унынию или слишком вспыльчивы, находитесь в депрессии вам просто необходимо стимулировать выработку в вашем организме эндорфинов счастья - «гормонов удовольствия», или «гормонов счастья», как их часто называют.
Эндорфины счастья были открыты совсем недавно, в 70-е годы XX века, но сразу привлекли пристальное внимание ученых.Оказалось, что синтез этих гормонов происходит в головном мозге, а от их уровня в организме человека зависят его эмоции — в частности, способность испытывать радость, удовольствие, чувствовать себя счастливым. Однако эндорфинами регулируются не только эмоции, но и способность противостоять стрессам, болевому синдрому, они влияют на иммунитет и на многое другое.
Были предприняты попытки создания «таблеток счастья» на базе эндорфинов, а также сильного болеутоляющего средства естественной природы, к которому не возникает привыкания, как к наркотику. Соблазн, конечно, велик: съел таблетку — и летай на крыльях радости, да при этом еще и зависимости от таблетки не возникает. Но эксперименты не привели к желаемым результатам: эликсир счастья по-прежнему недоступен страждущему человечеству, приходится бороться за радость в жизни старыми дедовскими способами.
Для того чтобы поднять настроение и почувствовать себя счастливыми, люди придумали много способов, в частности наркотики. Ведь само название «эндорфины» произошло от морфия; эндорфин — это внутренний, вырабатываемый самим организмом морфин, но только не разрушающий человека, а естественный, необходимый ему для жизни. Стимулировать синтез эндорфинов счастья в головном мозге наркотики, конечно, не могут, но зато ведут себя в организме человека сходным образом, вызывая ощущение счастья, творческого полета и т.д.
Однако у каждой медали есть своя обратная сторона: прием наркотиков неизбежно приводит к прогрессирующему снижению синтеза «гормонов счастья» в организме. Лишь через 2 года после того, как бывший любитель кайфа станет на путь истинный, синтез эндорфинов у него нормализуется, а до этого времени наркомана ожидает серая жизнь без радостных эмоций: рано или поздно за все приходится платить.
Недостаточность эндорфинов наблюдается медиками не только у наркоманов, но и при депрессии, при всех хронических заболеваниях, при синдроме хронической усталости, после стрессовых ситуаций. Отсюда и сопутствующее таким состояниям снижение настроения, иммунитета. В этом случае организм мобилизует все имеющиеся у него резервы и стремится восстановить статус-кво, а наша задача — не мешать, а помогать ему.
Один из лучших и многократно проверенных способов стимулировать организм к выработке эндорфинов — движение, которого нам так не хватает в жизни. Это могут быть и обычные, всем известные физические упражнения, которые, как правило, недооценивают из-за их простоты. Их сила — в регулярности: капля камень точит, время работает на нужный результат. Когда нагрузка оптимальна, возникает ощущение «мышечной радости», что как раз и свидетельствует о том, что в вашем организме идет синтез «гормонов удовольствия» со всеми вытекающими из этого факта последствиями. Одновременно появляется чувство удовлетворения от того, что удалось с помощью зарядки снять не только физическое, но и нервное напряжение. Результат будет еще прочнее, если делать зарядку под ненавязчивую, приятную для вас музыку.
Проживая в рукотворном мегаполисе, современный человек становится частью техносферы и перестает ощущать себя частицей природной среды, вне которой он существовать не может. Соответственно меняются его психика и жизненный уклад.
В результате недостатка эндорфинов мы имеем глобальную, то есть мирового масштаба, эпидемию хронических заболеваний, так называемых «болезней образа жизни», ежегодно уносящую 17 миллионов человек. «Болезни образа жизни» стали в последнее время главной причиной смерти людей; к ним на сегодняшний день относят прежде всего сердечно-сосудистые, раковые, хронические респираторные заболевания, диабет и ожирение.
В заключение хочу сказать, что не только движение и контакт с природой — физиологичные способы повышения уровня эндорфинов счастья в организме. Произведения высокого искусства, в частности музыкального, могут вызывать у слушателей состояние блаженства, иногда вплоть до самозабвения.
http://womensnote.ru/index.php/zdorove/endorfinyi-schastya.html
