Как дыханием можно себе помочь!Йога-крийя

Вторник, 01 Декабря 2015 г. 21:29 + в цитатник

Цитата сообщения Schamada

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Как дыханием можно себе помочь!Йога-крийя

Первый шаг — обязательство.
В каждой жизни должно быть обязательство.
Обязательство создает ХАРАКТЕР.
Йоги Бхаджан

Screenshot-2015-01-23-at-21.43.11-300x281 (300x281, 63Kb) Развитие медитативного ума дает способность автоматически переключать механизм в соответствии с тем, как того требует жизненный вызов.
Эта крийя одна из самых мощных крий в науке йоги. Она сделает сильным ваш центральный нерв (сушумну). Ее выполнение избавит от привычки бить ложную тревогу.
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Положите ладонь в форме чаши открытой вверх на уровне пупка. Правая рука в гьян мудре на уровне плеча. Высуньте язык изо рта и заблокируйте его в этом положении верхними зубами. Вдыхайте и выдыхайте через рот всасывая воздух по сторонам вокруг языка (язык плоский, его не нужно складывать в трубочку) .

Глаза закрыты.
11 — 31 минута.
В конце: сохраняя позу, а язык высунутый, сделайте вдох, задержите дыхание 5-10 сек, затем выдох мощно как из пушки. Повторите это еще несколько раз. После чего расслабьтесь.

Представленные ниже крийи предназначены для тех, кто уже знаком на своем опыте с кундалини йогой традиции Йоги Бхаджана.
Если вы только делаете первые шаги, мы рекомендуем делать их вместе с инструктором или как минимум проконсультироваться с ним. Помните, что кундалини йога мощная и эффективная практика и поэтому необходимо обладать знаниями, навыками и чувствовать себя, чтобы успешно практиковать указанные выше комплексы самостоятельно.
/САТ НАМ/

Четырёхтактное дыхание для интуиции

Дыхание животом или диафрагмальное дыхание

Дыхательное упражнение чтобы бросить курить

Дыхательное упражнение от стресса

Успокоение ума с преобладанием раджас гуны

Дыхание Десяти. Медитация для избавления от болезней.

Серия Пранаям: Подзарядка

Эмоциональный баланс

Ситали пранаяма

Медитация предотвращающая нервные срывы

Одноминутное дыхание

Дыхание огня (видео)

Крийя, помогающая справиться с пониженным давлением

Крийя, помогающая справиться с повышенным давлением

Попеременное дыхание через ноздри (Нади Садхан)