На меня часто после долгого сидения за рабочим столом и компьютером наваливается тяжесть и тупая головная боль. Слышала, что ее, кажется, называют цефалгией… Как ее снять? Посоветуйте какие-нибудь упражнения.

Нататья Котова, г. Тверь

Евгений Тарасов, терапевт, врач высшей категории, Москва:

– Уважаемая Наталья, чтобы избежать появления мучающей вас боли, каждые 30–40 минут поднимайтесь из-за стола и делайте несколько простых разминочных упражнений, состоящих из потягиваний и вытяжений. Затем следует присесть или, если имеется такая возможность, прилечь и сделать три несложных упражнения:    

1. Глубокий вдох через нос и три коротких выдоха через рот.

2. Резкий вдох через нос и такой же резкий выдох через рот.

3. Закрыв указательным пальцем правой руки левую ноздрю, сделайте медленный глубокий вдох одной ноздрей, затем, убрав палец, сделайте медленный долгий выдох через рот (губы при этом должны быть сложены в трубочку). Далее – то же самое, только теперь уже закрыв правую ноздрю левой рукой.

Эти упражнения можно повторять от 5 до 10 раз (а при необходимости и больше).

Меня, порой без видимой причины, начинают беспокоить головные боли. Врач-невропатолог ничего такого у меня не обнаружил… Как эти боли снимать? Не хочется пить анальгетики.

Валентина Коваленко, Москва

Если вас беспокоит боль в голове и причина ее не ясна, не спешите сразу пить обезболивающие препараты. Попробуйте проделать следующие упражнения.

Опустите обе руки по локоть в очень горячую воду (насколько можно терпеть) и держите в ней, пока боль не начнет стихать, все время подливая, если это будет нужно, горячую воду.

Смочив кусок шерсти смесью равного количества уксуса и оливкового масла, приложите к голове и держите, пока боль не начнет ослабевать.

Головная боль может пройти или станет заметно слабее, если прислониться лбом к оконному стеклу, которое нейтрализует электростатический заряд, скопившийся на коже и, возможно, вызывающий болезненные ощущения.

Наша справка

Цефалгия – боль в области свода черепа (от глаз до зоны под затылком), возникающая при разных заболеваниях (мигрень, заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы головы), раздражении болевых рецепторов, стрессовых ситуациях.

http://sobesednik.ru/