Цитата сообщения alexasun


Мы хотим, чтобы все осталось, как было. Мы миримся с болью, потому что боимся перемен, боимся что все рассыпется… Мы оба заслуживаем лучшей участи, чем оставаться вместе только из страха саморазрушения.

к/ф «Ешь, молись, люби»


Ты должна научиться отбирать мысли так же, как отбираешь одежду, которую наденешь сегодня. Эту способность нужно в себе культивировать. Если тебе так нравится контролировать свою жизнь, поработай над своими мыслями. Мысли – единственное, что действительно стоит сдерживать. Об остальном можешь не беспокоиться. Потому что, если не стать хозяином собственного ума, вечные неприятности тебе обеспечены. На первый взгляд задача почти невыполнима. Чтобы я контролировала ум? А не наоборот? Но представьте, что это возможно. И не в смысле подавления или отрицания очевидного. Подавление и отрицание – изощренная игра, смысл которой притворяться, что негативных мыслей и чувств не возникает.

Ричард же имеет в виду такую ситуацию, когда ты признаешь, что негативные мысли есть, понимаешь, откуда они взялись и что их спровоцировало, но при этом, проявив завидную силу духа и простив себя, просто отпускаешь их. Эта практика прекрасно сочетается с психологической работой, которую люди проделывают в ходе психотерапии. В кабинете психотерапевта можно выяснить, откуда берутся деструктивные мысли, а духовные практики помогут их преодолеть.

Отпустить мысль – значит принести что-то в жертву. Отказаться от старых привычек, уютной старой манеры наказывать себя, знакомых поведенческих моделей. Разумеется, такое требует практики и усилий. Подобной техникой нельзя сразу же овладеть в совершенстве. Нужно постоянно быть начеку, и я намерена за это взяться. Мне это просто необходимо, чтобы стать сильнее. Devo farmi le ossa, как говорят итальянцы. Я должен сделать свои кости.

к/ф «Ешь, молись, люби»


Привычки меняющие жизнь к лучшему

Когда в жизни все кажется пресным😕, многие люди начинают страстно желать перемен. Большинству хочется изменить что-то глобальное в своей жизни🏋‍♀, принять какое-то значимое решение, например, поменять работу👩‍🎨 или переехать в другой город🚛. Но иногда бывает достаточно тратить всего 10 минут, чтобы делать ежедневно семь простых вещей, которые могут прекрасно повлиять на здоровье и психическое состояние человека.

📌 Здоровый завтрак - залог хорошего дня.🥝🍓

Введите в привычку тратить буквально 10 минут, чтобы поискать на просторах интернета рецепты интересных, полезных и вкусных завтраков. Вы сможете не только полезно питаться утром, но и повысить навыки в сфере кулинарного искусства. Буквально в течении полугода вы станете настоящим шеф-поваром👩‍🍳, в вашем арсенале появится огромное количество новых уникальных рецептов, благодаря которым, каждое утро будет особенным.

📌 Утренняя зарядка.🏃

Человеческий организм и здоровье, это единственное, чем действительно надо дорожить каждому обитателю нашей планеты. Не поленитесь потратить буквально 10 минут на физические упражнения🚴 с самого утра и тогда, каждый ваш день будет не лишним. Пусть организм просто постепенно привыкнет к физическим ежедневным нагрузкам по утрам. Когда вы уже втянетесь и это станет настоящей привычкой, то можно будет увеличивать длительность упражнений. Чтобы утренняя зарядка не была скучной, обязательно включайте интересную музыку 📻и находите новые упражнения.

📌 Научитесь дышать правильно.

Если вы замечаете, что часто подвержены вспышкам гнева👹, вам порой не просто совладать с собой в конфликтных ситуациях, займитесь дыхательными техниками😤. Это очень простая вещь, а вот результаты ее использования огромны. Необходим научиться фокусироваться на собственном дыхании на протяжении 10 минут. Благодаря правильной дыхательной техники за такой короткий промежуток времени, вы сможете почувствовать себя спокойным😌, умиротворенным человеком.

📌 Ежедневный мозговой штурм.

Заставляйте свой мозг ежедневно интенсивно работать🙇‍♀, для этого подойдет 10 минутный мозговой штурм. Садитесь в тихое место и записывайте в блокнот интересные идеи📝, места, которые вы хотели бы посетить, отмечайте все творческие идеи и то, чем вы хотели бы заняться в свободное время. 💬Как отмечают психологи, большинство мыслей, которые человек переносит на бумагу, он может воплотить в жизнь. Поэтому пришла пора начать с малого – мечтайте и записывайте все, что вам хотелось бы воплотить в жизнь.🌈

📌 Исключить сахар.⚠

Все знают, что сахар, это самый настоящий яд🍭🍬, но по-прежнему продолжают употребляют его в неограниченных количествах, добавляют в кофе, чай и различную пищу. Замените сахар на приятные и полезные сладости🍯🍓🥑🍒. Так фрукты, ягоды и мед являются натуральными дарами природы, которые помогают не только побаловать себя сладким, но и принесут огромную пользу для здоровья человека.

📌 Находить время на позитивное общение.😁

Чаще всего люди проживают день за днем в постоянной спешке, куда-то торопятся и бегут, забывая в суете ежедневных дел, о душевном живом общении. Возьмите за правило, не менее одного раза в день общаться с близким вам по духу человеком. Такие душевные беседы помогают пережить стресс, расслабиться и упорядочить мысли.

📌 Не забывать о творчестве и отдыхе.🏇

Буквально 10 минут чтения книг📕, прослушивания любимых мелодий, рисования и лепки, могут помочь человеку зарядиться энергией на весь оставшийся день. Не забывайте о любимых увлечениях, хобби и творчестве, которое всегда вам нравилось, помогало расслабиться и ощутить вкус самой жизни.

Постарайтесь внедрить эти простые 7 пунктов в вашу
жизнь, и она точно изменится в лучшую сторону!📝








Есть у каждого тайная книга обид.
Начинаются записи с юности ранней.
Даже самый удачливый не избежит
Неудач, несвершенных надежд и желаний.

Эту книгу пред другом раскрыть не спеши,
Не листай пред врагом этой книги страницы, —
В тишине, в несгораемом сейфе души
Пусть она до скончания века хранится.

Будет много распутий, дорог и тревог,
На виски твои ляжет нетающий иней, —
И поймешь, научившись читать между строк,
Что один только ты в своих бедах повинен.

Вадим Шефнер