Цитата сообщения Милёна





Мне в жизни очень помогает эта памятка, найденная мной где-то в инете.


Очень часто мы сами открываемся для манипулирования.
Становимся удобной мишенью для манипуляторов.
Как этого избежать?


1. Опасен не сам манипулятор, а тот ущерб, который он нам наносит, играя на струнах души. Это Ваши чувства. Поэтому будьте уравновешеннее, берегите свой внутренний мир.

2. Будьте открыты, но в меру. Не раскрывайтесь перед людьми все свои секреты, особенности и слабости, чтобы это не было использовано против Вас же. Не рассказывайте людям о своих проблемах – это обнажает Ваши уязвимые места.

3. Не приукрашивайте себя. Нарисовав в глазах окружающих победный несуществующий образ, Вы будете вынуждены его поддерживать. На это уйдет много сил. И для того, чтобы соответствовать Вам придется делать много ненужного. Я всем объявила, что я Королева, вот и вынуждена вести себя по-королевски. Манипуляторы такого не упустят.

4. Всегда задавайте себе вопросы: “То о чем сейчас Вас просят, к чему подталкивают действительно необходимо? Вам это нужно? Не противоречит ли это Вашим взглядам, возможностям и желаниям? Готовы ли Вы ради этого человека сделать то, о чем он просит, или нет?” Не забывайте думать о себе. Принято считать, что это эгоистично. Но нельзя разбрасываться собой ради чужих желаний.

5. Научитесь говорить НЕТ. Произносить это слово тяжело. Зато потом будет легче, чем если Вы согласитесь на то, что Вам не нужно и неприятно.

6. Будьте целостны и уверены в себе. Уверенным сильным человеком манипулировать сложно.

7. Анализируйте свои ощущения. Постарайтесь делать это всегда, когда чувствуете, что Ваш эмоциональный настрой меняется. Сразу задайте себе вопрос: “Почему у меня изменилось настроение?” Определите, кто в этом виноват? Возможно, Вами манипулируют. Будьте внимательнее.

8. Если Вас о чем-то просят, возьмите за правило ответ сразу не давать. Берите время на раздумья. Так Вы останетесь наедине с собой и взвесите все “за” и “против”.

9. Не загорайтесь, будьте осмотрительны. Если перед Вами рисуют немыслимые перспективы, не расслабляйтесь и не плывите по реке мечты. Вас могут одурачить. Будьте въедливы и внимательны.

10. Молчание и вежливая улыбка мощнейшее оружие. Манипулятор работает, а Вы не реагируете, стоите и молчите, изредка угукая в его адрес. Он не получает ответной реакции и не знает, что делать дальше. Вы спасены.

11. Если Вас эмоционально уничтожают, выпуская в Ваш адрес немотивированные обвинения и жалобы, воспользуйтесь техникой уточнения. Задавайте многочисленные уточняющие вопросы по ситуации. Манипулятора это сбивает с эмоционального прессинга, и он ослабляет хватку. Пример:
Манипулятор: Ты меня не уважаешь! Встречные вопросы: В чем это проявляется? Почему ты так думаешь? Ты, наверное, сегодня не в настроении?
М: Мне никто не хочет помочь. Встречные вопросы: А ты уже к кому-то обращалась? А к кому? А как тебе отказали? А почему ты сам не сделаешь? Может, ты заболел?

12. Вас в чем-либо упрекают, желая раскачать? Попробуйте использовать частичное согласие: Возможно, ты прав, возможно!

13. Если человек обваливает на Вас эмоциональный шквал жалоб и упреков, которые невозможно остановить попробуйте повторять через равные промежутки времени одну и ту же фразу. Этот способ охлаждает собеседника и его аргументы иссякают. Например: Давай поговорим, когда ты успокоишься? И так далее.

14. Человек становится уязвим в гневе, злости, слезах, отчаянии. Поэтому не позволяйте приводить Вас в такое состояние. Если Вы на грани – выходите из сферы общения прочь. Разорвите круг, повернитесь и молча уйдите. Лучше так, чем идти на поводу у манипулятора.

15. Не позволяйте себе быть слишком жалостливым. Многие манипуляторы играют именно на этом чувстве. Всем не поможешь, думайте о себе.

16. Постарайтесь не оказываться у людей в долгу. Не просите их об одолжении, если можете без него обойтись. За все придется платить, а что у Вас попросят?

17. Не воображайте себе, что без Вас мир рухнет. Не будьте во все дырки затычкой. Не подхватывайте на плечи чужие обязанности только лишь из чувства ответственности. Привыкнув, Вас будут эксплуатировать по поводу и без повода.

18. Не сплетничайте.

19. Если Вы поняли, что взаимодействуете с манипулятором, научитесь держать дистанцию, избегать воздействия по максимуму, если не можете уйти от общения вовсе, что, конечно же, является лучшей защитой.



У человека две любимые игрушки - своя судьба и чужие чувства...
Есть любители поиграть в эти игрушки...Надо уметь понимать эти
"игры" и с твоей судьбой никому не позволять так обращаться.
ЖИВИ СПОКОЙНО САМ И ДАЙ ЖИТЬ ДРУГОМУ. ОБЩАЙСЯ ТОЛЬКО
С ТЕМИ, КТО ПРИЯТЕН ТЕБЕ И КОМУ ПРИЯТЕН ТЫ. ))))


Ребёнок, выросший в семье, в которой все друг друга много критикуют, но ему не позволяют отстаивать своё мнение, став взрослым, будет ощущать себя винова­тым каждый раз, когда ему захочется повысить голос. Он будет неспособен вести дискуссию на повышенных тонах и станет ус­тупать эмоциональному шантажисту только для того, чтобы не чувствовать себя виноватым. Очевидно, что возникающее в та­ком случае чувство вины — «ложное», потому что в действитель­ности нет ничего плохого в том, чтобы повысить голос и защи­щать свою позицию в тех случаях, когда это оправдано.

То же самое можно сказать в отношении чувства ответ­ственности и внутренних обязательств. Человек, сделавший своим девизом злополучную фразу Сент-Экзюпери «мы в от­вете за тех, кого приручили», станет легкой жертвой для та­ких шантажистов как «саморазрушитель», «обездоленный», или «тихий страдалец». Одно дело — заботиться о щенке, который может погиб­нуть, если вы выкинете его на улицу, и совсем другое дело — взять на себя ответственность за жизнь взрослого человека, который, вместо того, чтобы разобраться со своими пробле­мами, пытается повесить их на вас и обвиняет вас в том, что чувствует себя несчастным.Необходимо пересмотреть свое отношение к чувству вины и чувству ответственности и избавиться от ложных представ­лений, заставляющих вас чувствовать себя плохо.

В даосизме существует очень мудрый подход к чувству от­ветственности, заключающийся в предпосылке, что никто ни­кому ничего не должен. В любовных отношениях человек дела­ет для другого то, что он хочет для него сделать, проявляя таким образом свою любовь. Когда оба партнера придерживаются по­зиции, что никто никому ничего не должен, они, во-первых, не подвергают друг друга психологическому давлению и эмоцио­нальному шантажу, и, во-вторых, испытывают удовольствие от любого проявления любви или доброжелательного поступка со стороны партнера.

Речь не идет о том, чтобы не чувствовать от­ветственности по отношению к другому человеку или не забо­титься о нем, а о том, чтобы самому определять границы этой ответственности, не позволяя манипулировать вашими чувства­ми и использовать вас в ущерб вашим желаниям и интересам.