Зима – довольно тяжёлый период для организма. Это время, когда мы чувствуем себя совершенно иначе, чем летом. Для того, чтобы пережить зиму, требуется соблюдать определённый рацион питания. А мы часто отмахиваемся и питаемся тем, что легче купить и приготовить (или вообще не надо готовить), а потом жалуемся на зиму: холодно, мороз сушит кожу , ослабели волосы, самочувствие ухудшилось. Но организму надо поддерживать иммунитет, обеспечивать правильный теплообмен. Многие люди в таких случаях стараются «согреться» и почувствовать себя счастливее с помощью вкусной и калорийной еды.
Холодные зимы вряд ли располагают к отказу от того, что даёт нам необходимые калории и энергию, поэтому жиры надо употреблять обязательно: как животные, так и растительные. В сутки достаточно съедать 30 г жиров – не меньше, и 1/3 должны составлять жиры животные: сливочное масло или свиное сало – оно очень полезно зимой в небольших количествах.
Ну а теперь по порядку.
Не могу сказать, что я такой уж знаток эстонской кухни. Город, в котором живу, в большинстве своём состоит из русских и семья у меня русская. Родившись и прожив в этой стране почти всю свою жизнь, всегда ела привычные русские блюда. Но так бывает, когда долго живёшь в одном месте, волей-неволей начинаешь впитывать традиции, характерные для этого региона.
Поэтому хочу поделиться рецептом основы основ местной кухни под названием Mulgi kapsad (мульгикапсад), в переводе - капуста по-мульгийски. Это не просто блюдо, это национальная гордость эстонцев. С удовольствием готовится и поедается. И больше всего подходит для холодного времени года. Настоящая зимняя еда, незатейливая, но очень вкусная и сытная.
Это блюдо южно-эстонское. Мульгимаа - так в древности назывались окрестности вокруг современного города Вильянди. Здесь издавна жили самые богатые, зажиточные люди. Славилась и земля этого края: более плодородная, урожаи здесь были богаче. Поэтому-то крестьяне и могли себе позволить приготовить это блюдо из свинины.
Нам понадобится:
жирная свинина - 500 г,
квашеная капуста - 800 г,
перловая крупа - 0, 5 стакана,
лук - 1 головка,
тмин (на любителя).
Сырое жирное мясо (сало с проростками мяса) нарезать небольшими кусочками, положить в кастрюлю (лучше толстостенную и толстодонную), сверху квашеную капусту, рубленый лук, промытую крупу, посыпать солью и тмином. Налить воды, чтобы крупа была в воде и варить на слабом огне либо в духовке около трёх часов.
Подавать с отварным картофелем.
P.S. - Особенно Mulgi kapsad хороша на второй день после приготовления. Перловка пропитывается вкусом капусты и мяса и поверте, без них, просто так, перловку есть вы уже не сможете вообще!
© "Из Блога astra"
|