Боль в глазах? Это поправимо.

Что-то в последнее время все чаще возникает такая проблема: начинают болеть глаза после долгой работы за компьютером. Вот я и решила собрать информацию не только по лечению этого недуга, но и по профилактике. Информации, разбавленной рекламой, в интернете очень много. Здесь, на мой взгляд — самое важное.

 

Усталость, боли в глазах можно снять, используя народные средства:

1. Компресс из холодного, крепко заваренного чая накладывается на глаза на 10 мин, не давая ватным тампонам высохнуть.

2. Картофелину отварить в мундире. Когда она станет теплой, разрезать ножом и приложить на 30 – 40 минут к глазам. Маска также уменьшает и отеки под глазами.

3. Мешочки из марли заполнить мелко нарезанной зеленью петрушки и опустить в горячую воду. После того как жидкость стечет и мешочки слегка охладятся, приложить их к закрытым глазам на 3 – 4мин. Эта процедура помогает при усталости глаз и их воспалении при недосыпании.

Профилактика:

1. Ограничить время работы за компьютером с перерывами во время работы до 40-45минут.
2. Правильное расположение монитора:

• - расстояние от глаз до монитора – 70см;
• - на монитор не должен падать свет;
• - контраст между экраном и окружающим пространством должен быть минимальным;
• - нельзя работать в темном помещении;
• -обеспечить вокруг дисплея голубой фон (например, за счет окраски стен);
• - текст должен быть освещен лампой 60 Вт с плотным абажуром.

3. «Правильный» монитор:

• - не менее 17 дюймов;
• - частота развертки не меньше 85 Гц
• - размер зерна меньше 0,28 мм (чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза);
• - исключить блики на экране монитора;
• - клавиатура должна быть светлой (темная утомляет зрение).

4. Ношение специальных компьютерных очков.

5. Гимнастика для глаз при работе с компьютером: перевод взгляда с изображения на стекле окна вдаль (20 сек по 10 раз); легкий массаж кожи вокруг глаз; вращение глаз по часовой стрелке.

6. Употребление продуктов, укрепляющих сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе питания должны присутствовать: печень трески, петрушка, салат, укроп, зеленый лук, шиповник (настой, отвар), клюква.

7. Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники, рыбий жир.