Как укрепить сосуды головного мозга? Эта проблема особенно часто встает перед людьми, испытывающими регулярные эмоциональные стрессы, а также плотно работающими с большими объемами информациями. Это связано с плотностью расположения групп сосудов и их ограниченностью костным материалом вокруг.

По этим же причинам на сосуды головного мозга оказывают сильное влияние внешние факторы – травмы, переохлаждения, перегрев. При наличии большого количества слабых сосудов ситуация может кончиться даже смертью – именно поэтому их укрепление – нормальная часть общей профилактики здоровья.

Проблемы с сосудами: симптоматика, методики диагностики

Любые повреждения головного мозга довольно быстро обращают на себя внимание – это связано с наличием связанного с ним пучка нервов, по которым подаются сигналы в остальные части тела.

Симптоматика

Основные симптомы, сигнализирующие о нарушениях в сосудах, выглядят следующим образом:

• неожиданные изменения температуры тела;


• проблемы с переносимостью жары и холода;


• головокружения и головные боли;

• зависимость от погодных изменений;


• регулярные обмороки при резком изменении положения тела и темнота в глазах;


• изменения сердечного ритма;


• холодные руки и ноги;


• регулярные ситуации с укачиванием в транспорте;


• боль в суставах;


• утренняя дурнота, плохое самочувствие.

Методы диагностики

В числе диагностических методов, позволяющих определить эту проблему, множество инструментальных исследований. Поскольку нарушения в сосудах головного мозга дают не узкоспецифичную картину, порой требуется длительный диагностический процесс для определения источника симптомов.

Среди ключевых методов:

Такой ход диагностики позволяет:

1. Определить, связаны ли проблемы со здоровьем с патологиями головного мозга.


2. Проанализировать состояние сосудов.


3. Определить, где именно и насколько они поражены.

Исходя из этого, лечащий врач назначает адекватное ситуации лечение.

Физические упражнения, массажи

Регулярные физические упражнения – одно из самых полезных занятий, если необходимо укрепить слабые сосуды головного мозга. Когда тело долгое время находится в одном положении, течение крови замедляется, становится более вязким. Кроме того, она отливает от мозга и сосредотачивается в нижних конечностях.

Упражнения помогут следующим образом:

• нормализуют уровень артериального давления;


• поспособствуют расширению сосудов;


• обеспечат здоровую циркуляцию крови.

Для сосудов это, в первую очередь, означает достаточное питание как кислородом, так и комплексом полезных веществ, которые переносит с собой кровь. Это укрепляет их стенки, делает их более эластичными и менее подверженными разрушению в результате воздействия внешних факторов.

Обычная схема профилактических занятий не включает в себя особого напряжения. Нормой для людей слабого здоровья или просто не занимавшихся спортом ранее считается 10-15 минут в день. Лучше постепенно её увеличивать и довести до часа-полутора.

Можно заниматься любым видом спорта, от гимнастики до карате, но наиболее подходящими для укрепления сосудов головного мозга считаются кардионагрузки:

1. Бег.


2. Прыжки со скакалкой.


3. Пешие прогулки.

Полезны будут и танцы, их нагрузки более чем достаточны для полноценного функционирования сосудов.

Массаж также очень полезен для кровообращения, и при этом совершенно не обязательно записываться на полноценный сеанс к мастеру.

Достаточно будет небольших сеансов самомассажа:

• лицо и голову (можно массажировать как ладонями, так и щеткой с мягкой щетиной);


• растирание ладоней;


• растирание ступней.

Все эти действия стимулируют активность кровообращения.

Людям, которые вынуждены из-за работы или других обстоятельств большую часть времени проводить в помещении, категорически не стоит отказываться от дыхательной гимнастики. Это один из оптимальных способов насытить мозг кислородом.

Продукты для укрепления сосудов

Сосуды мозга могут помочь укрепить и изменения в рационе. Прежде всего придется сократить количество жиров – они негативно сказываются на скорости кровообращения. Но при этом ни в коем случае нельзя пытаться отказаться от них полностью: это разрушающе повлияет на весь баланс пищеварения.

Добиться правильного питания, способствующего укреплению сосудов головного мозга, достаточно легко.

Прежде всего, следует отказаться от ряда продуктов:

• жареной пищи;


• острой пищи;


• фаст-фуда;


• алкогольных напитков;


• кофеиносодержащих напитков;


• сладостей;


• выпечки.

Разумеется, если в организме нет серьезной патологии, требующей жесткого соблюдения диеты, никто не говорит о полном отказе. Все эти продукты можно употреблять, но в разумных количествах и не каждый день.

Основные правила питания в данном случае выглядеть будут так:

1. Мясу следует предпочитать рыбу.


2. Сливочные жиры по возможности заменять растительными.


3. Снизить потребление соли.


4. Перейти на дробное питание: часто, но маленькими порциями.


5. Пить от 1,5 л воды в сутки.

Среди них:

Среди фруктов наибольшую пользу приносят цитрусовые, особенно – лимон.

Народные средства

Среди народных средств также есть много полезных для укрепления сосудов головного мозга.

Оптимальными средствами считаются:

• чесночные;


• лимонные;


• на основе шиповника.

Самые популярные из них выглядят следующим образом:

Среди трав полезны будут также:

• бессмертник;


• барбарис;


• элеутерококк;


• женьшень.

Кроме трав, полезны будут и масла – как употребление внутрь облепихового масла по 1 ч. л в день, так и применение ароматерапии с помощью эфирных масел.

Среди них особенно полезны:

• мятные;


• эвкалипт;


• хвойные;


• цитрусовые.

При употреблении народных средств важно соблюдать осторожность и перед началом приема проверять, какие противопоказания у них есть, и каков максимально допустимый срок приема. Иначе использование таких способов может даже навредить.

Медикаменты

Когда не остается других способов, как укрепить сосуды головного мозга, многие люди обращаются к помощи медицинских средств.

Среди основных видов препаратов:

1. Витаминные комплексы, особенно содержащие витамины A, C, K, E, P и калий. Способствуют росту эластичности стенок сосудов.


2. Ноотропы. Эти вещества способствуют стимуляции кровообращения. Помогают человеку перенести эмоциональный и физический стресс, улучшают состояние памяти и стенок сосудов.


3. Спазмолитики. Обеспечивают снятие спазмов со стенок сосудов, тем самым повышая скорость и объемы кровообращения. Борются с внутричерепным давлением.


4. Статины и фибраты. Обеспечивают нормализацию липидного обмена и снижение «плохого» холестерина путем контроля за его образованием и выводом из организма.

Примеры лекарств, относящихся к каждому типу:

Важно не употреблять никаких лекарств, не получив предварительно одобрения врача — многие из них обладают побочными эффектами и противопоказаниями и могут осложнить ситуацию еще больше.

Профилактические средства

При выборе любой из методик лечения полезно соблюдать также и дополнительные профилактические средства, помогающие держать в тонусе сосуды головного мозга и обеспечивать нормальный уровень кровообращения.

Среди них:

1. Контрастный душ (подойдут также контрастные ванны для конечностей). Повышает бодрость организма, возбуждает усиленное кровообращение.


2. Баня и сауна помогут в очищении сосудов.


3. Нормальное количество сна. Определяется индивидуально, но в среднем составляет не менее 7 часов в сутки. Ночной сон полезней дневного, поскольку во время него идет активная выработка мелатонина. Если по каким-то причинам это недоступно, рекомендуется приобретать в аптеках мелатонин в таблетках.


4. Снижение уровня физических и эмоциональных стрессов. Если даже после удаления стрессовых факторов продолжает ощущаться подавленность и неспособность четко мыслить – лучше обратиться к врачу, это может быть признаками критического переутомления или депрессии.


5. Отказ от курения.


6. Привычка потягиваться по утрам. Это сразу позволяет кровообращению, застоявшемуся за время горизонтального положения тела, «оживиться» и начать снабжать кислородом все части тела.