Многие стремятся похудеть к лету! И что только для этого не делают!!!

Предлагаю Вам прекрасные способы похудения.

Вы готовите ВКУСНЯШКИ, завтракаете и ... ХУДЕЕТЕ!!!

 

ПРЕКРАСНЫЕ  СПОСОБЫ  ВКУСНОГО  ПОХУДЕНИЯ

Один из них — овсяный смузи с сухофруктами, я готовлю, когда в моем холодильнике не оказывается свежих ягод или фруктов, но всегда имеются курага, изюм и чернослив. Я частенько включаю их в меню семейного завтрака.

Ингредиенты для этого напитка я беру произвольно, в зависимости от того, какой густоты смузи хочу добиться — питьевой или пюреобразной.

Вяленая курага — горсть,

вяленый чернослив — горсть,

хлопья овсяные — 3 ст. л.,

мед или сахарозаменитель — по вкусу,

молоко маложирное — 2 стакана

 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Вяленую или сушеную курагу и чернослив хорошенько промыть. Замочить в не очень горячей кипяченой воде, пока сухофрукты не станут достаточно мягкими.

Воду слить и выложить сухофрукты в блендер. Туда же засыпать овсяные хлопья и влить молоко. Любите послаще? Добавьте по вкусу мёд или сахарозаменитель. Перемешать.

Готовый овсяный смузи охладить и подать к столу, украсив по желанию тертым горьким шоколадом и мелко порезанными сухофруктами.

 

 

Овсяный кекс – идеальный рецепт для быстрого деетического завтрака. Готовится в микроволновке за 1 минуту и позволяет фантазировать с ингридиентами по полной!

 1/4 стакана овсянки на одну порцию,

 половина куриного яйца,

 сахар по вкусу,

 любой наполнитель по желанию: сухофрукты, орехи, ягоды, бананы, яблоки, мармеладки, семечки.

 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смазать кружку растительным маслом и заполнить тестом на 1/3. Поставить в микроволновку на 1 мин. на сильной мощности.

Подавать с мороженым, сгущенкой, медом, джемом, любым сиропом. Можно добавить свежих ягод и фруктов.

Источник:ppeda.ru

 

 

 

ПРИЯТНОГО  АППЕТИТА  В  ПОЛЬЗУ !!!

Ваша  ЛЮБАША  БОДЯ