Комментарии (0)

Йога для похудения

Четверг, 05 Мая 2011 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для похудения

140372-1920x1080 (700x393, 40Kb)

В одной статье о йоге есть такой абзац:

"Йога способствует всем положительным изменениям человеческого организма. Йога не была бы йогой, если бы люди не обращались к ней за помощью в борьбе с лишним весом".
Это интересно

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
...
Часть 8 - Полюбить себя,чтобы похудеть
Часть 9 - Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Часть 10 - Йога для похудения
Часть 11 - 10 минут для пресса
Часть 12 - Йога: 5 простых упражнений для пресса
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

Комментарии (0)

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Четверг, 05 Мая 2011 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Зона живота, пожалуй, самая сложная в плане похудения. Чтобы избавиться от проблемы многие начинают качать пресс. Однако выполнение упражнений для пресса не всегда способствует уменьшению отложений на животе — качая пресс, вы укрепляете мышцы, а чтобы избавиться от жирового слоя, придется ещё и уменьшить калорийность рациона.

Как правильно качать пресс
• Помещение, где вы будете заниматься, должно быть хорошо проветрено.
• Рядом с собой поставьте бутылку с водой, во время выполнения упражнений может возникнуть жажда — глоток воды, чтобы немного смочить горло не повредит.
• Время для занятий можете выбрать по своему усмотрению, хотя специалисты рекомендуют утренние часы до завтрака.
• Тренировку лучше проводить на голодный желудок (после еды должно пройти хотя бы 2 часа).
• Для эффективного похудения упражнения выполняются в достаточно высоком темпе, что способствует сжиганию жиров.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
...
Часть 7 - Йога и пилатес : два в одном
Часть 8 - Полюбить себя,чтобы похудеть
Часть 9 - Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Часть 10 - Йога для похудения
Часть 11 - 10 минут для пресса
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

Комментарии (0)

Полюбить себя,чтобы похудеть

Четверг, 05 Мая 2011 г. 18:20 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ть!!!
Полюбить себя, чтобы похуде
2 (473x473, 29Kb)

Полюбить себя— совет универсальный. Психологи в один голос утверждают, что это волшебное средство от всех бед. Полюби себя и наладится личная жизнь, карьера пойдет в гору, друзья станут внимательными и заботливыми, а домашние животные начнут сами доставать корм из холодильника и убирать за собой. Наверняка, все это так и есть, но в отношении похудения эти слова казались мне как минимум парадоксальными, а как максимум — сомнительными.

Похудение— это самоограничения, спортивные нагрузки, систематические процедуры по уходу за собой. Если ты себя и так любишь, к чему подобные сложности? По идее, все и так должно тебя устраивать. Самоистязания не входят в личную программу людей, любящих себя, а вот порадовать лишним кусочком шоколадки — милое дело. Но главная загадка: как можно полюбить то, что тебя категорически не устраивает. Есть все-таки в этом что-то противоестественное…

Дальше-ещё интереснее!:)

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
...
Часть 6 - Всемогущая йога
Часть 7 - Йога и пилатес : два в одном
Часть 8 - Полюбить себя,чтобы похудеть
Часть 9 - Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
Часть 10 - Йога для похудения
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

Комментарии (0)

Йога и пилатес : два в одном

Четверг, 05 Мая 2011 г. 18:18 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога и пилатес : два в одном

«Дельфин» и «Русалка»… Это только в песне они не пара, а в фитнесе прекрасно дополняют друг друга, служа общей цели — укреплению мышц пресса.
(300x200, 15Kb)

Что общего между йогой, пилатесом и попытками втиснуть себя в облегающие джинсы?

Необходимо втянуть живот и удерживать его в таком положении некоторое время. Но если подобное проделывать регулярно, то очень скоро потребность в такой процедуре отпадет сама собой. Этот уникальный комплекс, сочетающий элементы йоги и пилатеса, заставит не только держать в напряжении мышцы пресса на протяжении всей тренировки, но и прорабатывать их под разными углами.

А дополнительные 5 упражнений укрепят все тело и сделают вас более гибкой и стройной. Таким образом, уже через 6–8 недель вы будете праздновать двойную победу: для вас не составит труда, наклонившись, дотянуться руками до пальцев ног, а также застегнуть любимые джинсы.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
...
Часть 5 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 6 - Всемогущая йога
Часть 7 - Йога и пилатес : два в одном
Часть 8 - Полюбить себя,чтобы похудеть
Часть 9 - Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

Комментарии (0)

Всемогущая йога

Четверг, 05 Мая 2011 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всемогущая йога

Многие думают, что йога предназначена исключительно для расслабления. Оказывается, с ее помощью можно и накачать мышцы, и даже согнать лишний жирок.
(300x409, 31Kb)

Когда день короче ночи, а на улице и на душе холодно и мрачно, ходить в спортзал ну просто нет никаких сил. И не надо! Ведь поддерживать себя в форме можно и дома. Главное — подобрать подходящие упражнения. Остановив выбор на силовой йоге, вы не ошибетесь. Во-первых, для выполнения этого комплекса вам понадобится самый что ни на есть скромный инвентарь — коврик или плед — и минимум свободного пространства. А во-вторых, что самое ценное, эти упражнения сочетают оба вида нагрузок: удерживание каждой позы требует анаэробных усилий, а переход из одной в другую и динамичное «Приветствие солнцу» — аэробных. Это означает, что одновременно вы будете и укреплять мышцы, и стимулировать работу сердца, и активно расходовать калории. Подсчитано: интенсивное часовое занятие силовой йогой позволяет сжечь около 455 ккал, что эквивалентно часу работы на эллиптическом тренажере или катания на роликах.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
...
Часть 4 - Растянись по полной!
Часть 5 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 6 - Всемогущая йога
Часть 7 - Йога и пилатес : два в одном
Часть 8 - Полюбить себя,чтобы похудеть
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

Комментарии (0)

Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

Четверг, 05 Мая 2011 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи

20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.

1. Наклон вперёд
Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.

Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.

Читать далее...

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
Часть 3 - Йога и снижение веса
Часть 4 - Растянись по полной!
Часть 5 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
Часть 6 - Всемогущая йога
Часть 7 - Йога и пилатес : два в одном
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

Комментарии (0)

Йога и снижение веса

Четверг, 05 Мая 2011 г. 18:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Dharamatma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога и снижение веса

большинство видов йоги не имеют ничего общего со сжиганием калорий.
Для сравнения, человек с весом 75-80 кг. будет сжигать 150 калорий в час занимаясь йогой и 311 калорий за час ходьбы. Но тем не менее, многие практикующие считают, что йога действительно может помочь людям убрать лишние килограммы. «Йога – это феноменальный способ для того чтобы понять потребности вашего тела и таким образом помочь в борьбе с лишним весом», – считает инструктор Дана Эдисон, сертифицированный персональный тренер Американского колледжа спортивной медицины. Знаменитые йога-тренеры Рави Сингх и Ана Бретт, которые работали с такими звездами, как Мадонна и Гвинет Пэлтроу также верят в потерю веса благодаря йоге. «Мы проверили это на себе, мы видели это в наших клиентах – йога может дать вам реальную нагрузку, даже если вы новичок», – говорит Ана, которая вместе с Рави, создали популярную DVD программу «Fat Free Yoga».
Читать далее...

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
Часть 3 - Йога и снижение веса
Часть 4 - Растянись по полной!
Часть 5 - Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

Комментарии (0)

Йога для похудения

Дневник

Понедельник, 02 Мая 2011 г. 01:53 + в цитатник

http://video.mail.ru/mail/tatka-rus3/169/503.html

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
Часть 3 - Йога и снижение веса
Часть 4 - Растянись по полной!
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

Комментарии (0)

Очистка органов пищеварения (хатха -йога)

Воскресенье, 01 Мая 2011 г. 00:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Байкалочка_10 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

очистка органов пищеварения (хатха -йога)

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного тракта – от ротовой полости до ануса. Шанк Пракшалана в переводе означает »Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.
Читать далее

Серия сообщений "ЙОГА.":
Часть 1 - Очистка органов пищеварения (хатха -йога)
Часть 2 - Йога для похудения
Часть 3 - Йога и снижение веса
...
Часть 27 - Творог йогов.
Часть 28 - 4 НЕДЕЛИ КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ.
Часть 29 - МУДРА,ПРИВЛЕКАЮЩАЯ УСПЕХ В РАБОТЕ.

Метки: йога

LiveInternetLiveInternet

-Стена

-Музыка

-Метки

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Записи с меткой йога

Йога для похудения

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

Полюбить себя,чтобы похудеть

Йога и пилатес : два в одном

Всемогущая йога

Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

1. Наклон вперёд

Йога и снижение веса

Йога для похудения

Дневник

Очистка органов пищеварения (хатха -йога)