Спортсмен КРОЛИК - тильда. Выкройка Спортсмен КРОЛИК - тильда. Выкройка
Супер эластичный набор петель на спицы - (0)Супер эластичный набор петель на спицы. Не могу не поделиться этим супер эласт...
Интересная резинка спицами - (0)Интересная резинка спицами Описанная резинка хороша не только для шапочек. Она может быть...
узор спицами - (0)узор спицами 1 ОПИСАНИЕ УЗОРА : ИСПОЛЬЗУЕМ НИТЬ В 2 СЛОЖЕНИЯ. Число петель кратно 2. Кромочные ...
ПО 25 КАПЕЛЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ - (0)ПО 25 КАПЕЛЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ Если часто болит голова или ещё какие-либо проблемы с сосудами, с...
Убираем жир с низа живота |
Упражнение № 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
Упражнение № 2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
Упражнение № 3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение № 4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Sonya_kot
Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Упражнения для бюста (мышц женской груди)
Часть 2 - Формирование бюста, 3.часть. Галина Гроссманн
...
Часть 19 - Фитнес и красивые ягодицы - видео тренировка
Часть 20 - Мечтаете похудеть? Тогда прочтите это…
Часть 21 - Убираем жир с низа живота
Часть 22 - Тренировка быстро подтягивающая тело
Часть 23 - Упражнения для ног и ягодиц
Часть 24 - Упражнения для пресса
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |