5 простых поз йоги каждое утро
|
|
Понедельник, 30 Июня 2014 г. 13:18
+ в цитатник
Нет времени на полноценные занятия йогой утром?
Простая последовательность с соблюдением правильного дыхания зарядит энергией, подарит гармонию и хорошее настроение на целый день!
1. Поза ребенка. Оставайтесь в этой позе 5-10 вдохов и выдохов. Начинайте свой день с этой позы прямо в кровати :) Это стимулирует энергию в теле и помогает проснуться.
2. Поза кошки. Дышим 5-7 раз.
3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.
4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Следите за тем, чтобы мышцы были расслаблены.
5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.
Поза кошки
Уттанаса
Триконасана
ГАЛЕТА С КАБАЧКАМИ И СЫРОМ
- 1,5 стакана муки (охладить предварительно в морозилке)
- 1/4 ч. лож. соли
- 100-120 г сливочного масла (нарезать кубиками)
- 1/4 стакана сметаны
- 1/2 ч. лож. сока лимона
- 1/4 стакана ледяной воды
начинка :
- 1-2 маленьких кабачка/цукини
- 1 стол. лож. оливкового масла
- 1 ч. лож. сушеного базилика
- соль, асафетида, ч. перец и другие специи по вкусу
- 200 г панира/адыгейского сыра (натереть)
- 100-150 г тертого сыра (без сычуга)
~ vk.com/vegetarian_club ~
Муку смешать с солью, добавить масло и растереть до образования крошек. Добавить сметану и воду с соком лимона. Замесить тесто, завернуть его в пищевую пленку и оставить в холодильнике на 30-60 минут.
Кабачки тонко нарезать, присыпать солью и оставить на 15-30 минут на бумажном полотенце.
Сыр смешать с солью, специями и травами.
Тесто раскатать и выложить на противень, застеленный кондитерской бумагой.
На тесто выложить равномерно сырную смесь, отступив от края на 3 см. Сбрызнуть маслом и выложить ломтики кабачков.
Завернуть края теста на начинку. Смазать сметаной.
Выпекать при 180-190* около 30-40 минут.
http://top.thepo.st/450221/5-prostyih-poz-yogi-kajdoe-utro-10-minut-kajdoe-utro
Метки:
йога
галета
Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям
-
3
Запись понравилась
-
8
Процитировали
-
0
Сохранили
-
