Хочу поделиться опытом, который, возможно, кому-то поможет найти себе специалиста. Я составила статью таким образом, чтобы максимальную пользу могли получить именно новички, которые ни разу не обращались за психологической помощью.
В последние годы все большей популярностью пользуются онлайн консультации.
Можно найти в сети несколько ресурсов-каталогов психологов (все ссылки приведены в конце поста). Как правило, каждый из специалистов публикует свои фото и сканы дипломов и лицензий, что несколько облегчает поиск при заочном знакомстве.
Самый, наверное, важный критерий- образование. Оно ОБЯЗАТЕЛЬНО должно состоять из базового и дополнительного. В качестве базового может фигурировать медицинское или психологическое. Дополнительное: не менее двух лет в каком-нибудь из уважаемых вузов (ЭТО ВАЖНО!) В Москве (а я пользовалась, как правило, услугами именно представителей московской школы) это могут быть: 1). Институт Интегративной Семейной Терапии, 2). Институт Практической Психологии и Психоанализа, 3). Московский Гештальт-институт, 4). Психологический Институт РАО.
Очень хорошо, если специалист постоянно учится и повышает квалификацию на различных курсах и тренингах - в психологии существует множество методов и техник, которые можно использовать в тех или иных случаях.
Лично у меня вызывают сомнения специалисты с "голым" дипломом по сопредельной специальности ("психология и педагогика"как вариант). Также психиатр, отучившийся два-три месяца на курсах психотерапевтов,как правило, вызывает ряд вопросов.
Вполне возможно- вы живёте на Аляске и есть желание обратиться к специалисту из Твери. К примеру, вы нашли опыт и образование психотеоапевта приемлемым, но где гарантия, что в диалоге с ним будете чувствовать себя комфортно? Я рекомендую следующее. Начните общение письменно. В текстовом файле намного проще сформулировать свою проблему, переживания. Возможно, вы смущаетесь или опасаетесь. Ничего страшного, если вы опишете свои эмоции психологу- эти специалисты работают с чувствами. Обязательно спросите, проходит ли данный психолог супервизию и личную терапию -именно сейчас, на данном этапе. (О супервизии читайте ниже по ссылке). Ведь очень важно, чтобы у специалиста был необходимый для этой непростой работы уровень психологического благополучия. Если подобные вопросы психолога удивляют (возмущают, обескураживают, заставляют давать вам размытые ответы), лучше искать другого.
Также неплохой вариант для знакомства и первичной адаптации созвон в Скайпе на 20 мин просто для знакомства. Обычно такой момент знакомства не оплачивается. Спросите у специалиста, возможно ли это. Как правило, в ходе двадцатиминутного диалога вы рассказываете о своей проблеме, специалист говорит о том, какие могут быть пути решения ваших вопросов. К непосредственному урегулированию ситуации вы не приступаете, а целью является именно знакомство, желание определить, подходит ли вам данный психолог (справедливости ради: слышала, что психолог тоже имеет право отказаться от общения с тем или иным клиентом).
Хочется отдельно сказать о письменном формате работы с психологом. Он существует и стоит несколько дешевле по сравнению с онлайн или личной консультацией. Не все специалисты это практикуют, считая переписку малоэффективной вещью. Не буду с этим спорить. Но адаптироваться, почувствовать себя комфортнее в работе над какой то проблемой письменный формат помогает на первоначальном этапе. Рекомендую.

Теперь о цене вопроса :) На момент написания статьи (конец 2018-го года) один час онлайн- консультации стоит от одной до пяти тысяч рублей ( я пользуюсь в основном онлайн форматом, поэтому о нем и пишу, цена других форматов, как то письменного, личной встречи может быть другой). Стоимость услуг складывается из необходимости оплачивать аренду (если специалист содержит свой кабинет), супервизия и учеба также стоят денег, плюс обычные человеческие нужды.
Разумеется, цена может быть для вас высока, но есть хорошая новость: о ней можно и нужно договариваться. Не стесняйтесь. Поверьте, попытки договориться чаще всего заканчиваются успехом в пользу клиента. Фраза, к примеру, "Возможно ли обсудить с Вами скидку?" вполне нормальна.
Очень важно знать, чего точно не должно быть на консультации с психологом или при бытовом знакомстве со психологом.
Психолог ОБЯЗАН обладать культурой общения. Общение- один из методов его профессиональной деятельности, многие технологии и методики основывают свою эффективность на таковом. Это факт. Поэтому, если вы попадаете в подобные нижеописанным ситуациям, задумайтесь или насторожитесь:
1. Если вы слышите оценки себя, своих поступков, состояния, возраста и чего угодно ещё. Задача психолога- помочь клиенту разобраться в собственных чувствах, переживаниях, ситуациях, вы идете за помощью этого рода, а не за оценками. Какие-либо"увертюры" типа :" Я психолог и ваше состояние меня удручает" или "Это сказывается ваш возраст и отсутствие удач и достижений" характеризуют вашего собеседника как полного дилетанта. Бегите от него подальше, жизнь и так слишком сложна, чтобы отягощать ее общением с подавляющими личностями.
Абсолютная норма, если специалист (особенно при первом знакомстве) задаёт множество уточняющих вопросов, интересуется вашими ощущениями, переживаниями и реакциями как относительно проблемы, так и касательно вашей с ним работы.
2. Если вам дают готовые советы, внушают " нужные" выводы и решения. Решения принимаете только вы. И точка.
3. Часто решение внутренних и личных проблем требует сколь- нибудь длительных усилий. Если на момент второй-третьей консультации вы не чувствуете облегчения (как вариант: не наметился выход, не изменился взгляд на проблему), стоит серьезно задуматься относительно компетентности специалиста.
4. Также обращайте внимание на собственные ощущения во время работы с психологом. Разумеется, во время беседы могут возникать неловкости или непонятки. Как правило, любой ваш дискомфорт или затруднения разруливаются психологом. Если вы регулярно хронически в ходе беседы чувствуете себя застигнутым врасплох (виноватым, будто вы нашаливший малыш перед сердитой мамой, несостоятельным и хронически не могущим дать ответ на вопросы специалиста)- будьте осторожны! Этого быть не должно. В принципе, о своих ощущениях можно объявить психологу и посмотреть, будет ли результат.
Нормально и очень хорошо, если специалист в ходе консультации (переписки) задаёт вопрос типа:"Что вы почувствовали, когда я произнес(ла) эту фразу?"
Полагаю, оптимальная цель- поиск "своего" специалиста. Желаемое совпадение в плане темперамента, мировоззрения, эмоциональности и прочих критериев достигается с опытом. Максимум, что можно сделать: составить для себя портрет с желаемыми характеристиками специалиста, чтобы не отвлекаться на неподходящие варианты. Это работает. И у вас все обязательно получится.


Интересующую вас информацию вы можете получить по следующим ссылкам.



Неплохой ресурс с возможностью задать вопрос https://www.all-psy.com


Тоже весьма популярный и информативный сайт
https://www.b17.ru



Что такое супервизия и зачем она нужна психологу https://psiho.guru/terminy/chto-takoe-superviziya-ee-mesto-v-psihologii.html

Чего можно и нужно ждать от психолога https://www.b17.ru/article/whatpsychologistcan/

С какими мотивами к психологу идти не стоит https://psychologytoday.ru/public/13-tyazhelykh-sluchaev-kogda-psikholog-ne-pomozhet/


Сайт психологической самопомощи (как вести дневник, чтобы становилось легче) http://www.pismennyepraktiki.ru

Очень интересная ссылка https://familyland.ru/nonspecialists/besplatnye-konsultatsii/

Как происходит консультация с психологом https://www.b17.ru/article/47196/