Категория : Физическая форма Автор : Алексей
января 8, 2011


В этой статье вы узнаете семь секретов поддержания физической формы.
Физическая форма это основа полноценной жизни человека. Упругие мышцы, тело в тонусе – все это поднимает настроение, увеличивает вашу уверенность в себе и способствует более высокой работоспособности.
Посмотрите на любую звезду. Единицы из них не следят за своим внешним видом. Большинство же из них тратят миллионы долларов в год, чтобы выглядеть на все 100. Ведь от этого зависит не только их жизнь как человека, но и востребованность в своей сфере.

1. Занимайтесь ежедневно
Физическая форма имеет свойство исчезать со временем. Недостаточно позаниматься месяц, а потом весь год почивать на лаврах.
Основной природный закон суров – что не развивается, то деградирует. Поэтому ежедневные занятия помогут вам поддерживать себя в хорошей физической форме.
2. Продолжительность занятий не может заменить их интенсивность
Не навреди – основной принцип. Вы не должны перенапрягаться, ставить рекорды или измываться над собой. Самый лучший эффект вы получите от продолжительной тренировки со средними нагрузками. Это значит, что лучше сделать 5 подходов и поднять по 50 килограмм. Чем один подход, но по 100 килограмм.
3. Достигнув переломной точки, признайте этот факт
Рано или поздно рост физической формы заканчивается. Вы упираетесь в какой-то предел и дальше дело не двигается.
И это вполне нормально. Ваша задача не ставить рекорды, а всего лишь быть в форме.
4. Пища должна быть здоровой, а не просто едой, которая выглядит полезной
Мы это то, что мы едим. Поэтому забудьте о всяких фастфудах, полуфабрикатах и другой химии. Переходите на естественное питание.
Основной совет, в отношении питания будет следующим:
Ешьте неприготовленную пищу
Побольше овощей и фруктов
Мясо не должно быть основным блюдом
5. Не давайте себе слабину
Отпуск, командировки, путешествия - все это может выбить вас из привычной колеи. Так что продолжайте поддерживать свою физическую форму и в эти моменты.
6. Начинайте медленно
Приняв решение заняться своей физической формой, многие люди тут же начинают ставить рекорды. Берут слишком много на себя.
В результате неподготовленное тело получают травмы, ушибы, растяжения.
Поспешай медленно. Все нужно делать медленно, постепенно втягиваясь в процесс и наращивая нагрузки.
7. Поставьте себе цель
А зачем вам вообще поддерживать свою физическую форму. Поставьте себе четкую цель – ради чего или кого вы хотите это делать.