Для того чтобы прожить долгую жизнь, надо поддерживать здоровье сердца. Плохие привычки вредят ему, и ключ к долголетию — избавление от основных пороков образа жизни. Их существует примерно десять. И уход от этих привычек изменит здоровье сердца к лучшему:

1. Постоянный просмотр телевизора
Даже если человек регулярно занимается спортом, сидение на протяжении долгих часов может увеличить риск сердечных приступов и инсультов. Упражнения не компенсируют сидячего образа жизни. Неподвижность влияет на уровни жиров и сахара в крови. Доктор Если вам приходится долго сидеть на работе или во время просмотра телевизора, старайтесь вставать чаще, чтобы улучшить кровообращение.

2. Ежедневный стресс
Затягивание с решением проблем — самое плохое испытание для сердца. Хронический стресс наиболее опасен. Необходимо рассказать о проблеме друзьям, чтобы хотя бы на минуту ощутить, что груз стал меньше и плечи распрямились.

3. Игнорирование храпа
Частный ночной храп и дневная сонливость могут указывать на апноэ сна. Это нарушение провоцирует увеличение артериального давления и риска сердечных заболеваний. Апноэ встречаются у людей с избыточной массой тела человека, но и худые люди тоже встречаются с этой проблемой.

4. Ненависть к людям
Человек, который поддерживает тесные связи с семьей, друзьями, как правило, живет дольше и здоровее. Он редко чувствует себя одиноким и редко испытывает напряжение. Приятное общение может снизить уровень стресса. А хорошие друзья защищают от сердечных приступов, смех в дружной компании повышает иммунитет.

5. Любовь к алкоголю
Не ново? Многие исследования показали, что потребление алкоголя в десятки раз повышает риск болезней сердца. Алкоголь тесно связан с высоким артериальным давлением, высоким холестерином в крови и сердечной недостаточностью. Знаете, сколько сосудов погибает после одного вечера в баре? Тысячи.

6. Переедание
Избыточный вес является одним из основных факторов развития болезней сердца. Врачи советуют сократить потребление углеводов с высоким содержанием калорий, выбирать продукты с низким содержанием жира, а также избегать сладких напитков.

7. Мясоедство
Красное мясо содержит много насыщенных жиров, а переработанное мясо может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Можно съедать красное мясо несколько раз в месяц, устраивая праздники. Но если есть его три раза в день, то риск болезни сердца возрастет на 20-30%.

8. Курение и проживание с курильщиком
Это катастрофа для любого сердца. Курение может вызвать образование тромбов, блокирующих приток крови к сердцу. Оно способствует накоплению холестерина в артериях. Люди, живущие рядом с курильщиком, умирают так же часто от сердечных приступов, как и сами заядлые любители сигарет.

9. Отказ от фруктов
Здоровое сердце растет и живет на растительной пище. Необходимо потреблять много фруктов, овощей, орехов, обезжиренного молока и держаться подальше от фаст-фуда, сладостей. Если добавить в меню пять разных фруктов и овощей, то риск развития инсульта и сердечных заболеваний снизится на 20%.

10. Любовь к соленому
Многие исследования показали, что активное употребление соли вредит здоровью. Избыток соли может увеличить риск гипертонии. Поэтому лучше внимание на количество соли. Среднему человеку не нужно более 4 граммов соли в день.

источник http://www.medstream.ru/

Не зря говорит народная мудрость, что лучший доктор это время. Но, если время лучший доктор от душевных заболеваний, то от физических лучшего доктора, чем сама природа, наверное, мы не сможем найти никогда.