пресс как у Клаудии Шифер |
Многие женщины уверены, что нужно постоянно заниматься в спортзале, чтобы иметь стройную фигуру. Но самая востребованная в мире супермодель Клаудия Шиффер утверждает: 10 минут в день — и вы супермодель.
С сегодняшнего дня начинается неделя тренировок от Клаудии Шиффер. И сегодня специально для вас участница проекта «Танцуют все», танцовщица Юлия Сахневич покажет первый комплекс упражнений для пресса и раскроет несколько секретов стройности от Клаудии Шиффер.
Пресс как у Клаудии Шиффер. Смотреть онлайн
|
Без заголовка |
Косметические операции по возвращению утраченной молодости - удовольствие не из дешевых. Но оставаться ухоженной и привлекательной в этом возрасте под силу каждой женщине.
Есть женщины, которые разменяв полтинник, продолжает притягивать к себе восхищенные взгляды мужчин. В чем секрет? И в полноценном сне, и в ненапряженной работе, и в правильном питании, и в еженедельных походах в русскую баню, и др. При всем при том в арсенале этой женщины всегда присутствует крем, который она готовит сама.
Вот его рецепт.
|
Недорогие аптечные средства для красоты |
|
Полезные советы по уходу за собой. |
Дорогие читатели ! Приветствую Вас на страницах своего дневника !
На этой страничке собраны полезные советы по уходу за кожей лица, советы для облегчения бритья,по уходу за ногами и волосами, а также информация- как ухаживать за косметическими кисточками.
|
Убираем Бока за 20 занятий |
1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз
___________________________________________________
"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
___________________________________________________
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
___________________________________________________
8 заповедей стройной фигуры:
1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом
___________________________________________________
- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)
Что бы не потерять добавляйте себе в цитатник!
|
Без заголовка |
По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.
1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.
Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.
Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.
Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.
***
И ЕЩЁ ЛЮБИМЫЕ ПОДТЯГИВАЮЩИЕ И ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА, ШЕИ, ДЕКОЛЬТЕ.
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
***
|
Привычки, благодаря которым талия становится тонкой |
|
|
крем против старения кожи |
|
Диета Сергея Агапкина |
В качестве диеты Сергей Агапкин предлагает для худеющих меню с высоким содержанием белка и пищевых волокон. Вы можете подстроить его под себя, меняя продукты на аналогичные.
|
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ |
Диета для того, чтобы убрать живот. Упражнения и диета против живота, для быстрого похудения, бесплатно. Диета для толстого живота.
Физическая нагрузка –метод «номер один». Ну, я не скажу ничего нового, напоминая вам о том, что нужно качать пресс. Ложитесь на пол (а не на диванчик, как бы вам этого очень хотелось), упритесь ногами, предположим, в полочку или в тумбочку (неважно, во что, главное, чтобы ноги не «съезжали с цели». Руки поместите под голову, чтобы не помогать себе ими во время гимнастики (даже если очень хочется помочь). Приступайте к упражнению. Надеюсь, я вас обрадую тем фактом, что женщинам не нужно качать пресс так, как это делает каждый мужчина. Замечательно, если вы поднимитесь на 45 градусов от пола. Поверьте, что этого достаточно. Главное: не филоньте и не сбивайтесь с темпа. Отбросьте подальше слова типа «не могу» или «ой, я так устала».
Однако прежде чем начать качать пресс, нужно сбросить лишний вес. В противном случае, пресс просто будет «прятаться» под жировой прослойкой и у животика от этого, естественно, красоты не прибавиться.
Упражнения для быстрого похудения живота. Применение возможно в домашних условиях, чтобы убрать живот. Упражнения – против живота.
Ложитесь на коврик (не очень мягкий). Принимайте положение на боку. Теперь «прокатывайтесь» назад – вперед на бедре, ровно сто раз. «Переходите» на другой бок. Соответственно, повторите сто раз и для этого бока.
Ложитесь на пол. В коленях согните ноги. Поднимая часть туловища (верхнюю), коснитесь коленок руками. После – вернитесь в то положение, в котором находились буквально недавно. Повторите упражнение хотя бы десять раз.
Приобретите обруч. Или у подруги одолжите на время. Наверняка, у кого-то он имеется в наличии. Если нет, то его можно и купить. Не жалейте финансов на такую супер полезную вещь! Я уверена: в покупке вы никогда не разочаруетесь. Выбирать обруч, как и одежду, одно удовольствие. Их так много.… И на любой абсолютно вкус и цвет. Всего полчаса в день занятий с хула – хуп и все будет просто блестяще. Помните о том, что заниматься нужно именно каждый день, не нужно считать, что «один пропущенный день – ничего не изменит». Один день может изменить многое! Многие советуют крутить обруч на голом теле. Да уж, ничего себе нагрузочка, ничего себе «жертвы». Я бы попробовала. Возможно, это очень даже эффективно. продолжение >>>
Диеты для похудения живота. (Диета – против живота).
Приступим к рассмотрению диет. Есть у меня на примете несколько интересных и вкусных…. Начнем, наверное, с той, благодаря которой сумел здорово похудеть Николай Басков. Тут все просто. Вы покупаете арбузик и ставите себе цель: скушать его в течение суток. Одно условие: вы его съедаете из расчета килограмм мякоти на десять килограмм вашего собственного веса. Продолжайте диету 5 дней. Когда «срок» диеты истечет, переходите на питание арбузом (десятидневное), добавляя в рацион следующие продукты. Завтрак – немного сыра и овсянка (несладкая). Обед – салат из овощей, курочка или рыбка. Ужин – много арбуза.
Есть еще диета для похудения живота.. Она, конечно, не такая «вкусная, как предыдущая. Но она тоже отличается эффективностью. Семь дней кушайте вот так:
Завтрак: кружечка чая (совсем несладкого) или черный кофе (с добавлением сахарку), сыр (сорок грамм).
Обед: сто двадцать грамм мяса, двадцать грамм сыра, одно яйцо вкрутую.
Полдник: стаканчик кофе и сыр.
Ужин: салат из овощей (на растительном масле), сто двадцать грамм мяса.
Перед тем, как вы ляжете спать, желательно выпить мятный отвар, чтобы снять нервное напряжение.
Любите курицу и апельсины? Худейте по такой вот диете для похудения живота. Ваш завтрак должен состоять из грейпфрута и творога (обезжиренного). На обед скушайте овощной салатик и двести грамм рыбки (вареного вида). А на ужин – курочка – гриль, апельсинчик и овощной салатик. Не следует кушать мучное, сладкое и соленое.
Диета для похудения толстого живота. – Английская диета – (бесплатно). Вот она:
В первый и второй дни диеты вы выпиваете 2 литра молока (можно – кефира) и стаканчик сока (томатного). Съедаете два кусочка хлеба.Третий и четвертый день диеты предполагает питание по такому графику:
8 – 9 часов. Кусочек хлеба (черного), полчайной ложечки меда и кофе с молоком.
12 – 13 часов. Стаканчик бульона. Рыба (сто грамм). Кусочек хлеба (черного).
16 – 17 часов. Стаканчик чая или молока. Полчайной ложечки меда.
19 часов. Два яйца, пятьдесят грамм сыра, стакан кефирчика.
Пятый и шестой «диетические» дни нужно питаться так:
8 часов. Два апельсинчика или два яблочка.
12 часов. Винегрет (без картофеля) и суп из овощей.
16 – 17 часов. Два яблока.
19 часов. Стаканчик чая, овощной салатик (из моркови, капусты и свеклы).
Соблюдая диету двадцать дней, обязательно принимайте, ежедневно, по одному поливитаминчику. Если нужно – повторите диету через тридцать дней. После диеты можно есть все, что хотите, но соблюдая меру. Творог должен быть обязательным продуктом в вашем «последиетическом» рационе.
У вас в роду очень много людей с «животиками»? Старайтесь сбрасывать вес и не обращать никакого внимания на генетические факторы. Не успокаивайте себя тем, что «раз у меня много полных родственников, то на диету время не стоит тратить, поскольку – это не принесет никаких результатов». Генетику, в этом случае, можно победить! Приведу пример из жизни. У меня есть подруга. Она, мягко говоря, «девушка в теле». Ей многие советовали немножко сбросить вес, но она упорно твердила и твердит до сих пор, что «ее полюбят такой, какая она есть». И дело не только в животике…. Ей не помешало бы вообще похудеть. А она никого не слушает, наслаждается едой и, не занимаясь спортом. Отсюда у нее и со здоровьем различные проблемы. Жалеет себя подружка: считает, что спорт – не для нее, а от вкусного и сладкого она отказываться не собирается. В принципе, это ее выбор. Я не вправе ее осуждать за леность и любовь к еде.
Если вы хотите «сказать прощай» животику, который вам крайне неприятен, идите, смелее, к своей мечте, не останавливаясь в трудные минуты, на достигнутом. Очень важно, во время тренировок и диет, стараться думать и представлять, какой вас «ожидает» красивый и сексуальный животик. Это вас еще больше стимулирует, и вы не станете отступать, когда лень попытается все испортить, как это частенько бывает.
Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - СТРЕЙЧИНГ-избавляемся от боли в суставах,плечах и пояснице.
Часть 2 - ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 3 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Часть 4 - БИОЛИФТИНГ ЛИЦА
Часть 5 - Снять лишний вес радостно. Галина Гроссманн
...
Часть 11 - ЧЕТЫРЕ ПРОСТЫХ СПОСОБА УЛУЧШИТЬ ЦИРКУЛЯЦИЮ ЛИМФЫ.
Часть 12 - Комплекс доктора Бутримова для шейного отдела.
Часть 13 - Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений
|
Супер - пилинг для омоложения лица |
Хотите помолодеть на несколько лет, избавиться от мелких морщинок, иметь кожу, как у младенца? Тогда можете попробовать сделать пилинг лица с хлористым кальцием в домашних условиях. Эффект - потрясающий! Затмевает применение дорогущих косметических средств.
Вам потребуется на одну процедуру:
1. 1 ампула хлорида кальция 5% -10% (продается в аптеках, 10 ампул в упаковке, цена 35-40 руб.)
2. Мыло туалетное (желательно, "Детское", без отдушек).
Сама процедура:
1. Готовим лицо к процедуре (оно должно быть чистым и сухим).
2. Аккуратно вскрываем ампулу с р-ром хлорида кальция 5%-10%.
3. Наносим часть раствора хлорида кальция на лицо (обильно, можно ватным диском), даем подсохнуть.
4. Снова наносим р-р, даем подсохнуть (и так 3-4 раза, пока не закончится содержимое ампулы).
5. Затем слегка смачиваем мыло водой и обильно намыливаем чистые руки (или ватный диск, или пальцы, обернутые стерильными марлевыми салфетками).
Martina25
|
Омолаживающий массаж лица |
Коментарий
olga_future, использовавшей этот массаж:
Исходное состояние – склонность к отекам на лице, сухая кожа и красные высыпания в мороз, не спасала никакая защита, небольшие мимические морщинки на лбу и у глаз.
Результат - через 1 месяц – вообще ни малейших! отеков даже под глазами, кожа сама по себе без крема стала как в 20 лет, сухость ушла, морщинки на лбу пропали (!!!), у глаз уменьшились настолько, что стали практически незаметны.
Совет: на видео она использует достаточно мало крема, если кожа сухая, используйте крема чуть больше.
|
>30 ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!!! |
|
|
>Дамам в возрасте - вместо ботокса. Морщины можно убрать и без него. |
|
Рецепты домашней косметики в картинках |
|
Найди 20-25 минут в сутки для своего тела |
|
|
"волшебная" маска для лица |
|
Стать красивой без салона красоты к Новому Году |
Девочки! У вас та же проблема, что и у меня? Подарки готовы, ну почти..., меню продумано, поход по магазинам за продуктами - можно попозже... А самое главное! Внешность и гардероб! Уже столько намечено всяких вылазок по гостям да знакомым, по увеселительным местам... Надо выглядеть на все сто! Обязательно!
Итак, необходимо быстренько похудеть к Новому году, сбросить те кг, которые накопились в сидячем положении за компьютером, нужно что-то сделать с лицом..., чтобы свежо и как у девочки)))), нужно с волосами что-то сотворить, чтобы блестели и сверкали, надо руки в порядок привести.... Нет, конечно же, все мы пойдем в салоны, но до посещения стилиста и маникюрщицы нужно самим с собой что-то сделать, подготовить почву, так сказать))))
Хочу вам предложить заглянуть на один сайт, который может стать для вас настоящей настольной книгой. Сайт для нас, для самых красивых - Ваш домашний салон красоты. Чего тут только нет! Здесь можно определить свой тип кожи, научиться самим делать для своего лица маски, попрощаться с прыщами, с морщинками..., победить целлюлит, самим научиться делать ванночки для рук и ногтей, домашними масками сделать грудь более упругой! И многое, многое другое.
Возможно, для кого-то будет секретом, но оказывается, потратив всего 30 минут своего времени, можно преобразить своё лицо, волосы и тело. И это вы сможете сделать сами в домашних условиях, без дополнительных затрат.
Маски для волос и лица, уход в домашних условиях решают множество задач: укрепляют корни волос, возвращают цвет и блеск, увлажняют сухие и безжизненные волосы, жирные волосы делают менее сальными, ускоряют рост. Домашняя косметика для волос и тела ни сколько не уступает салонной по качеству, и при этом выигрывает в цене. Подарите себе домашний салон красоты. Это легче, чем вы думаете!
Вот и вся моя новость, надеюсь, вам очень пригодится. Желаю вам быть самыми счастливыми и самыми красивыми в Новом году!
|
Убираем морщинки на лице |
Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: предотвращает появление новых морщин и делает менее заметными уже имеющиеся, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность.
И это не удивительно, ведь наше лицо на самом деле – сгусток мышц, но если о тренировке тела мы заботимся: ходим в фитнес-клуб, бассейн, бегаем по утрам, – то о тренировке лицевых мышц, как правило, не вспоминаем. А зря. Голливудские звезды уже давно уверовали во всемогущество фейсбилдинга и практикуют его, сочетая с классическим ежедневным уходом за лицом.
Вот пошаговый комплекс упражнений для молодости твоего лица. В этой инструкции мы постараемся избавиться от вертикальных, горизонтальных и межбровных морщин на лбу, а также от морщинок под глазами.
Убираем вертикальные морщинки
Прижми три средних пальца друг к другу. Расположи их на лбу по обе стороны от вертикальных морщин. Безымянные пальцы должны быть внизу, прямо над началом бровей. Натяни кожу, раздвигая руки в стороны. Удерживая кожу натянутой, попытайся сдвинуть брови и держи их в таком положении. Повтори пять раз.
Убираем горизонтальные морщинки
Уложи указательные пальцы по всей площади над бровями. Брови поднимай (позиция «удивление»), оказывая пальцами сопротивление. Повтори пять раз.
Избавляемся от межбровных морщин
Плотно сдвинь брови. Чтобы избежать образования складки между бровями, нужно слегка прижать брови средними пальцами. Повтори пять раз.
Избавляемся от горизонтальных мимических складок на лбу
Горизонтально помести кончики трех пальцев каждой руки как можно ближе к линии роста волос. Расположи пальцы равномерно вдоль всей линии волос. Большие пальцы размести у окончания бровей над височной областью, слегка растягивая брови, а кончиками пальцев, которые расположены у основания волос, натяни кожу лба вверх как можно выше. Остановись в таком положении. С помощью мышц лба пытайся сдвинуть кожу в противоположном направлении. Повтори пять раз.
Убираем морщинки под глазами
Глаза открыты. Подними нижнее веко вверх. Кожа под глазами и вокруг глаз поднимется вверх к переносице (как будто смотришь на солнце). Повтори пять раз.
В следующий раз мы дадим комплекс упражнений от пресловутых «гусиных лапок» – морщинок вокруг глаз.
Мастер по фейсбилдингу Елена Петровна Иванова.
|
Омолаживающий крем |
Омолаживающий крем
1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода. Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю. Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
|
ПЛАН УХОДА ЗА СОБОЙ ЗА 30 МИНУТ В ДЕНЬ НА НЕДЕЛЮ |
|
О пользе медовой воды. |
А Вы пьёте медовую воду ? Если кто-то не пьёт её , надо начинать. Исключением является непереносимость мёда организмом. Но больший процент людей его переносят, так что отнеситесь к этой водичке серьёзно и очищайте, лечите организм. Вода – это первый источник питания. В норме нам необходимо в день выпивать 2,5 литра сырой структурированной воды. Основной объём надо употреблять с 5 ч утра до 19 ч вечера, после чего можно пить не более 0,3л. Очень полезно пить залпом по стакану медовой воды (утром, в обед и ужин) за 30 минут до еды. Утром такая вода будет тонизировать организм, а вечером – расслаблять.
Медовая вода (одна чайная ложка на стакан воды) идентична по составу плазме крови и делает чудеса в нашем организме. От выпитого на ночь стакана медовой воды никогда не бывает отёков, так как после обработки её мёдом образуется структурированная вода, а она, в свою очередь, разгружает почки. Обратите внимание, что использовать следует только сырую медовую воду.
|
Без заголовка |
|
Мыло хозяйственное |
|
КАК БЫСТРО ОТРАСТИТЬ НОГТИ |
|
|
|
Без заголовка |
|
Интересный способ красить ногти |
Хотите спросить в чём прикол? Прикол в том, что лак максимально растекается по воде и если вы успеете что-либо засунуть в ёмкость, лак сцепится с этим предметом. На этом видео - ногти. Главное что бы поверхность воды была большая и не упустить время пока не застынет лак.
Идей видела ещё много. И чашки и посуду так можно расписать. Так что дерзайте ;) Такого крутого маникюра вам не сделают пока нигде)
|
Без заголовка |
|
