Сумки. Видео мк
Варежки спицами "Сова" - (0)Варежки спицами "Сова" http://clubmasteric.ru/shemi-vasanie-spicami/varegki-spicami/84-varegki-sp...
40 схем узоров, связанных спицами - (0)40 схем узоров, связанных спицами. Фантазийные узоры. Для получения схемы, кликните на картинку ...
Вязание реглана - (0)Вязание реглана. Шаг первый: Линия реглана и узоры для линии реглана. Линия реглана: Линия...
выкройка - (0)РАССЕКРЕЧИВАЮ СЕКРЕТНЫЙ СПОСОБ... Выкройка для вязаных изделий. Даже, если Вы новичок в вязании ...
Подготовка к лету! |
Примите позу «кошки»: встаньте на колени, обопритесь на руки. Вытяните руки перед собой и медленно наклоняйте голову вниз, пока подбородок не коснется пола.
В той же позе «кошки» медленно поднимайте выпрямленную ногу назад.
В таком положении поднимите голову и сделайте три вдоха—старайтесь дышать диафрагмой. Поверните голову направо и спокойно выдохните. Те же упражнения сделайте с выдохом налево и вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
Вернитесь в исходную позицию «кошки». Вытяните ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу. Затем поднимите ногу до уровня бедра и тяните ее вперед—по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. Выполните упражнение по пять раз на каждую ногу.
Затем сядьте на пол, скрестив ноги в коленях: левое должно находиться под правым. Поставьте левую руку за спину, а правой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе. Туловище при этом сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Повторите упражнение по пять раз для каждой стороны. Эти упражнения помогут расслабить мышцы спины.
Рубрики: | здоровье/упражнения |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |