В комментах к последнему посту просили летних моделей.Вот что нашла

Выкладываю комплекс упражнений, которые изменили меня и мое тело. Когда будут дополнения, я буду выкладывать их отдельными постами. Желаю вам успехов в изучении "обыкновенного чуда". А я вам по возможности, всегда помогу.

Это упражнение поможет вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны, рук и округлить бицепсы. Из множественных наблюдений можно сказать, что это упражнение делает грудь более упругой и красивой, значительно увеличивает ее размер. Если при других занятиях спортом, грудь падает и уменьшается, то в данном случае, именно это упражнение позволит полностью забыть вам об этой проблеме. Упражнение великолепно подкачивает мышцы рук, особенно с внутренней стороны предплечий. К мышцам направляется поток кислорода, который начинает сжигать избыточный жир. Для многих женщин бывает проблемой убрать жир и сделать руки красивыми и изящными. Нездоровая припухлость, отечность, плохая кожа - расплата за ожирение. Если выполнять упражнение для рук, то постепенно вернется правильная форма, мышцы перестанут быть дряблыми, кожа станет эластичной и подтянутой. Часто женщины думают, что это упражнение запросто можно заменить ручной стиркой. Но это не так. Стирка, конечно, поддерживает силу в руках, но в основном идет наращивание мышц другой группы. Поэтому жирок тяжелая ручная работа по дому не сжигает. А если уж брать заменитель этому упражнению, то прямой аналог-занятие гребным спортом. Гребля формирует очень красивые и сильные руки. Причем она развивает как мышцы предплечья, так и мышцы плечевого комплекса. Но в домашних условиях только упражнение "Алмаз" дает быстрый эффект сжигания жира по внутренней стороне руки.

Начальная поза: станьте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать:
• Касаться друг друга должны только кончики пальцев.
• Не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.

Каждой женщине хочется иметь красивую грудь. Но не каждая имеет такую грудь! И дело вовсе не в размере бюста, а в форме этого бюста. Может быть красивой очень небольшая грудь, а ужасающей - большая. Так вот, какой бы у вас ни был размер бюста, вы всегда можете сделать его форму привлекательной. Наиболее престижна форма в виде чашечек, высокая и подтянутая. А вот упражнения, которые помогают этой идеальной формы достичь. Помните, вы уже делали одно упражнение для улучшения формы груди? Это «Алмаз». Новый комплекс, который рекомендуют все специалисты, — разновидность «Алмаза».
Начальная поза: Встали, поставили ноги на ширину плеч, а руки согнули в локтях и подняли на уровень лица.
Основная поза: Теперь соедините ладони внутренней стороной и начинайте, как можно сильнее прижимать их друг к другу. Больше никак? Тогда достаточно. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, отведите ладони друг от друга. Наибольший эффект дают повторения этого упражнения 5 раз.

Исходное положение: встаньте прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опустите вниз, спина прямая. и немного отклонитесь назад. Затем, медленно выдыхая, наклоняйтесь вперед и постарайтесь дотянуться руками до ступней.

Ноги не сгибать! Дотронувшись до ступней пальцами (это начнет получаться не сразу, сначала просто максимально сгибайтесь), примите исходное положение и повторите упражнение 3 раза.

Начальная поза: встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, спину держите прямо, живот втяните, руки вдоль туловища.
Основная поза: Подниметесь на носки и согните колени. Постарайтесь колени потянуть внутрь. Если вам трудно удержаться в таком положении, то возьмитесь за стол или спинку стула. Задержитесь на 8 счетов. Делаем 3 раза.

(Упражнение для ягодиц и ног в целом)
Начальная поза: Встаньте, расставьте ноги, спину выпрямите, живот втяните.
Основная поза: Сожмите сильно ягодицы и постарайтесь повернуть колени внутрь. Задержитесь на 8 счетов. Делаем 3 раза.

Уникальность "Бодифлекса" в том, что это единственная из известных мне программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. И я считаю, что это очень важно. Какая польза оттого, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости. Это упражнение отлично подтягивает мышцы лица и шеи. А при ожирении оно просто необходимо, поскольку лицо оплывает жиром. Как только кровь начнет полноценно питать мышцы, жир будет уходить. Но упражнение полезно не только тем, у кого вместо лица подушка, а всем женщинам после тридцати лет. Именно после тридцати мышцы лица становятся вялыми, на место лицевой мускулатуры приходит жировая прослойка. Это чисто возрастные изменения. Они плохи тем, что утрачивается форма лица, теряется абрис скул, появляется второй подбородок, становятся дряблыми щек.
Если каждый день делать «Льва», то кожа станет более эластичной. Эластичная кожа — гарантия от глубоких морщин. Так что это упражнение — ступенька не только к здоровью, но и к красоте.
Начальная поза: это обычная поза стоя, ноги на ширине 30- 35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице. Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В тоже время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз.

Что надо и чего не надо делать
• Не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь.
• Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка.
• При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.

Шея - самая красноречивая часть тела, и говорит она о возрасте. У некоторых людей есть проблемы и со сморщенностью шеи. Кроме того, у всех людей старше тридцати пяти появляется беспокойство по поводу двойного подбородка. А если у вас есть хоть немного лишнего веса, вы непременно будете иметь двойной подбородок. Область под подбородком первой реагирует на физические упражнения. Обычно там не много жира - всего лишь дряблая кожа. Так что, если мы хотим стать красивыми, начнем с "уродливой гримасы". Упражнение превосходно подтягивает мышцы лица и шеи. Это замечательное средство для уничтожения двойного подбородка. Можно буквально через месяц занятий полностью избавиться от этого недостатка. Но работа мышц сопровождается не слишком приятными ощущениями. На следующее утро вы можете проснуться с ломотой в шее. Это не страшно. Напротив, это отличный показатель вашего старания! Вы превосходно потренировались накануне! Теперь мышцы поняли, что должны трудиться, и они будут расти и крепнуть. Но не прекращайте занятий после появления неприятных ощущений. Если бросить тренировку, мышцы тут же забудут, что должны были делать. Они снова одрябнут. А вам нужно, чтобы мышцы стали сильными, чтобы они изгнали жир и сформировали красивые контуры шеи и лица. Только труд, ежедневный труд сделает их таковыми.

Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвал бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать (постарайтесь держаться в этот момент подальше от романтически настроенных обезьян, потому что сами будете напоминать одну из них). Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто вас накануне били по шее копытом. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), скомбинируйте его с остальными частями упражнения. Начальная поза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине — это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

Что надо и чего не надо делать
• Не закрывайте рот — прикройте нижними зубами верхние и выпятите губы как мартышка.
• Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
• Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.

Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и боках! Эффект от этого упражнения очень скорый. Уже через несколько занятий, вы увидите, что все-таки у вас есть талия. Оно отлично подкачивает мышцы талии и бедер, сжигает лишний жир. Поначалу будет трудно сохранить равновесие. В первые дни занятий можно не так активно оттягивать ногу вбок. Особенно это рекомендуется очень полным людям. Когда поймете, что опорная нога выдерживает нагрузку, увеличьте степень растяжки. Во время выполнения упражнения могут возникнуть неприятные ощущения в промежности. Если вы вели до этого сидячий образ жизни, то связки у вас практически закостенели. Разрабатывать их надо не рывками, а постепенно. Буквально через неделю занятий боль в области связок пройдет. Эластичные связки — залог долголетия. Так же как и эластичный гибкий позвоночник. Занимайтесь ежедневно, и ваши связки позволят вам быстро ходить, без труда поднимать ногу, если вам требуется перешагнуть через препятствие. Вам больше не придется стыдиться, когда надеваете обтягивающую юбку. Вспомните, что вам раньше приходилось делать? Правильно, надевать свободную кофту, чтобы скрыть те жировые складки, которые образуются выше пояса юбки. Никакие ухищрения не помогут сделать привлекательной фигуру с жировыми валиками на талии! Только упражнения — понемногу и каждый день — уберут проклятый валик! И я вам обещаю: скоро вы сможете ходить в юбке с красивым поясом и короткой кофточке!
Начальная поза: примите основную дыхательную позу — ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове. Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.

Что надо и чего не надо делать
• Не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно произвести растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы.
• Пальцы вытянутой ноги должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей.
• Сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед.
• Если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска.

"Кошка" - наверное, самое полезное упражнение из всех, потому что включает в работу больше всего частей тела. Оно влияет на всю область живота и бедра. Кроме того, очень помогает тем, у кого проблемы со спиной. У большинства людей спина болит потому, что у них слабые мышцы живота, а спина выполняет ту работу, которую должны были бы делать они. Укрепляя мышцы, живота, вы снимаете напряжение со спины.
Начальная поза: опуститесь на ладони и колени. Ладони должны лежать на полу, руки и спина выпрямленные. Держите голову вверху, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: наклоните голову. В то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и расслабьте спину. Повторите упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать
• Если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.

Эта поза помогает подтянуть самые проблемные зоны. Мои ягодицы были настолько плоскими и дряблыми, что я не знала, смогу ли когда-нибудь придать им хорошую форму. Но это упражнение действительно помогло. Это упражнение превосходно подтягивает мышцы ягодиц и делает их сильными и красивыми. Уходит лишний жир, исчезает вялость ягодичных мышц, нижняя часть вашего тела становится не тяжелой и заплывшей, а подтянутой и гармоничной. Большинство женщин очень недовольно видом своих ягодиц. У некоторых это место плоское, как доска, а к тому же на них дряблая и шероховатая кожа. Вспомните, как аппетитно смотрятся ягодицы у младенцев! Какие у них нежные, мягкие, круглые попки! В подростковом возрасте, когда идут гормональные сдвиги, ягодицы у девочек нередко становятся тяжелыми и жирными. Это не только возрастные изменения. Это следствие малоподвижного образа жизни у современных школьниц. А уж в зрелости сидячий образ становится довлеющим. Отсюда и все неприятности с нижней частью вашего тела. Одинаково некрасивы плоские и впалые ягодицы или обросшие слоем жира и дряблые, как студень. Но вы можете себе помочь. Каждая женщина может вернуть себе очаровательную попку, которой ее наградила природа при рождении! Достаточно тренировать мышцы ягодиц. Во-первых, это действительно позволит достичь эффектного внешнего вида. Во-вторых, у вас исчезнут многие проблемы, связанные с отходом шлаков из организма и сексуальностью. Напряжение мышц в области ягодиц отлично тренирует мышцы анального отверстия, а это, в свою очередь, - профилактика геморроя. Напряжение ягодичных мышц усиливает сексуальную привлекательность, заставляя половые органы работать активнее.
Начальная поза: опуститесь на пол, опираясь на ладони и колени. Теперь опуститесь на локти. Вытяните ногу прямо позади себя, не сгибая колена, пальцы ноги должны смотреть вниз и опираться о пол. Вес должен быть на локтях и руках, которые лежат прямо перед вами, ладонями вниз. Голова поднята, вы смотрите прямо перед собой. Выполните всё пятиэтапное дыхательное упражнение: выдох, вдох, мощный выдох, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Втянув живот, задержите его и примите основную позу.
Основная поза: поднимите отведенную назад прямую ногу так высоко, как только можете, носок по-прежнему к себе. Представьте, что между ягодицами находится все ваше богатство, и сожмите их так, чтобы создать напряжение в области большой ягодичной мышцы. Задержите положение и дыхание и сжимайтесь, сжимайтесь, сжимайтесь на 8 счетов. Освободите дыхание и опустите ногу. Сделайте упражнение три раза одной ногой и три раза второй.

Что надо и чего не надо делать
• Не оттягивайте носки во время этого упражнения. Это изменит путь крови (с которой переносится сжигающий жир кислород) и направит ее в область икр. А сейчас нам нужно работать не над икрами, а над большими ягодичными мышцами. Ваши носки всегда должны быть повернуты к вам.
• Держите ногу совершенно прямой. Не позволяйте колену сгибаться. Это помогает создавать напряжение именно в ягодичных мышцах.
• Никогда не делайте этого упражнения, если вы не опираетесь о пол локтями. Если вы будете выполнять его на ладонях и коленях, то можете повредить спину.
• Как и в случае со всеми следующими упражнениями, не теряйте ценного времени на то, чтобы принять нужную позу после втягивания живота. Отсчет начинается только тогда, когда вы принимаете основную позу. Принимайте основную позу после втягивания живота быстрее.

По-японски это слово означает "пламя". А упражнение действительно создает ощущение пламени в верхней части ног. Оно подтягивает область бедер. Упражнение превосходно подтягивает мышцы бедра и убирает лишний жир. Многие женщины мечтают о красивых и стройных бедрах. Если у вас ожирение, то красивых бедер просто нет. Но с каждым занятием такая нагрузка на бедренные мышцы будет сжигать ваше галифе! Тот отвратительный валик жира, которого так стесняются многие полные люди, уйдет. Пусть вы не достигнете размера бедер фотомодели, но вы перестанете выглядеть лепешкой жира. И очень важно: упражнение развивает силу и выносливость бедренных мышц. Вы станете меньше уставать при ходьбе, для вас не составит труда подниматься по лестнице. Пройдет отвратительная боль в ногах. Станут лучше сосуды и вены. Именно это упражнение может ликвидировать венозный застой в области малого таза. Единственное, чего стоит избегать, выполнения упражнения рывком. Если вы будете поднимать ногу резким движением вверх, отталкивая ее от пола, то не только не добьетесь успеха, но можете повредить связки. К тому же резкие движения, как правило, вызывают потерю равновесия. А это уж совсем небезопасно, поскольку вы попросту упадете. Любое падение для человека с избыточным весом грозит травмой. Вот почему все выполняется медленно, спокойно, вдумчиво. Если чувствуете, что теряете равновесие (а поза довольно неустойчива), немного отклонитесь в противоположную сторону. Через пару занятий вы сможете лучше себя контролировать. Не стремитесь задирать ногу выше головы. Это тоже чревато травмой.
Начальная поза: встаньте на руки и колени и вытяните прямую правую ногу в сторону, под прямым углом к телу. Правая ступня должна быть на полу.
Опора на прямые руки! Локти не сгибать! Начинайте выполнять основное диафрагмальное дыхательное упражнение : выдох, мощный вдох, мощный выдох - задержали дыхание и втянули живот.
Основная поза: поднимите вытянутую ногу до уровня бедра как собака, поливающая водопроводную колонку. Тяните ее вперед, по направлению к голове. Нога должна оставаться прямой. В этом упражнении носок, может быть, и оттянут, и согнут - это не имеет значения. Просто задержитесь на 8 счетов. Переведите дыхание и опустите ногу, приняв начальную позу на полу. Упражнение нужно выполнять по три раза на каждую сторону.

Что надо и чего не надо делать
• Не сгибайте поднятую ногу в колене. Это снимает напряжение с внутренней поверхности бедра. " Постарайтесь поднимать ногу как можно выше. В первый раз большинству людей удается поднять ее всего на 9 сантиметров над полом.
• Поднимая ноги, держите руки прямыми. Можно немного наклониться в противоположную сторону, чтобы сохранить равновесие, но постарайтесь держаться как можно более прямо.

Это упражнение на верхний и нижний брюшной пресс. Упражнение отлично укрепляет мышцы верхнего и нижнего пресса. Если у вас проблемный животик, то есть он выпирает, то через некоторое время живот станет совершенно плоским. Уйдут жировые отложения.
Начальная поза: лягте на спину, выпрямите ноги. Теперь поднимите ноги так, чтобы колени были согнуты, а ступни стояли на полу на расстоянии 30-35 сантиметров друг от друга. Потянитесь руками вверх, к небу. Голову не открывайте от пола. Выполните дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: держа руки прямыми, вытяните их вверх, в то же время, поднимая плечи и отрываясь от пола. Голова должна быть откинута назад. Смотрите на воображаемую точку на потолке позади себя. Постарайтесь, как можно больше оторваться от пола. Пусть плечи и грудь поднимутся как можно выше. Голова должна оставаться откинутой назад. Руки поднимите вверх. Не отталкиваемся от пола, работают только мышцы! В этом положении задерживаем дыхание на восемь счетов. Досчитали? Расслабляемся, опускаемся на пол. Повторяем упражнение 3 раза.

Что надо и чего не надо делать
• В основной позе держите голову откинутой назад, с поднятым подбородком, чтобы не повредить шею. Найдите какую-нибудь точку на потолке позади себя, чтобы смотреть на нее, пока подтягиваетесь вверх. Так голова будет принимать правильное положение. Держа подбородок на груди, вы будете обманывать сами себя - вместо брюшного пресса всю работу будут выполнять голова и плечи.
• Никогда не раскачивайтесь и не отталкивайтесь. Вам нужно, чтобы работали мышцы, а не физические законы. Представьте, что вы подтягиваете себя за руки и снова опускаетесь. Не отдыхайте, когда оказываетесь на полу. Пусть мышцы живота постоянно работают. Только слегка коснитесь пола затылком и снова поднимайтесь.

Это упражнение направлено на борьбу с врагом номер один - нижним брюшным прессом. Упражнение отлично укрепляет мышцы нижнего пресса. А укрепили мышцы — пошел процесс сброса жира. Пока вы не сказали телу, что вместо мускулатуры у него сплошной жир, само оно этого не поймет. Делая упражнения, вы показываете телу самые «тяжелые» области, где нужно как следует поработать. И когда задание получено, тело начинает трудиться. А сказать вы все это своему телу вы можете только одним способом: напрягая нужные вам для жизни мышцы. Восстанавливается правильная работа кровеносной и нервной систем, мышцы получают достаточно питания, и жир ваш сходит. Сходит жир — улучшается общее состояние. Это сразу видно по фигуре. У больного человека идеальной фигуры в принципе быть не может. Вот и получается, что идеальная фигура — это показатель общего здоровья.
Удерживать ноги невысоко от пола да еще ими двигать — нелегкая работа. У вас может болеть низ живота. Не паникуйте: это не связано с половыми органами. Болят мышцы. Им прежде не приходилось удерживать ваши нижние конечности в таком положении. Теперь мышцы растут. Часто после упражнения возникает желание сходить в туалет по малой нужде. Это тоже вполне нормальная реакция. Мышцы начинают немного давить на мочевыводящие протоки и мочевой пузырь. Может возникнуть ощущение переполненности мочевого пузыря. Поэтому не стоит перед тренировкой что-либо пить. Лучше вы это сделаете через полчаса после упражнений.
Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.
Основная поза: поднимите ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Делайте как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась над или под другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте так на восемь-десять счетов. Выдохните. Повторите три раза.

Что надо и чего не надо делать
• Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться. • Во время "ножниц" ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс. • Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра. • Не поднимайте головы. • Махи должны делаться как можно шире и быстрее.

Хм, это я сама сочинила название. Увидела его на каком-то сайте про упражнения на пресс, не имеющем ничего общего с бодифлексом. И подумала, почему бы им не воспользоваться. Конечно, это было экспериментальное телодвижение, и за эффектом я пристально наблюдала. Так вот, очень туго шли дела с нижним прессом. Хоть волком вой. Везде сильно худею, а этот живот впереди, прямо убивал. Как только я ввела данное упражнение, живот стал таять на глазах. Теперь это упражнение строго в моем комплексе. Каково же было мое удивление, когда я, посещая сайт про бодифлекс, в фотоальбоме группы занимающихся увидела данное упражнение. Ну вот, опять я не первооткрыватель. Но теперь точно знаю, что путь выбран правильный. Это фото я и помещу сюда. Описывать буду как смогу, не судите строго. А эти строки я нашла в описании другого упражнения, но поняла, это о моем упражнении. Ошибочка у них вышла. Упражнение великолепно стимулирует поступление крови к мышцам живота и таким образом сжигает жир. Это очень хорошее упражнение при ожирении, поскольку масса жира откладывается как раз в области живота. Слабая мускулатура не дает жиру уйти даже при строгих диетах.
А постоянные нагрузки на брюшной пресс не только разгоняют жир, но и накачивают пресс. Вам станет легче двигаться, у вас наладится дыхание, пройдет одышка. Упражнение улучшает работу сердца и сосудов, благотворно воздействует на органы пищеварения. Исчезают такие неприятности, как метеоризм, отрыжка, бурчание в животе, налаживается работа органов таза, мочевыводящей системы.
Многим женщинам это упражнение помогает и в сексуальной жизни. Но не ищите легкого способа выполнения упражнения. То есть не халтурьте. Часто женщины не пытаются накачивать мышцы живота, а отталкиваются телом от пола, а некоторые даже помогают себе руками. Этого делать не стоит. Ведь сколько ни обманывай саму себя, от этого лучше и красивее не станешь. Да, упражнение не слишком простое. Да, требует напряжения мускулатуры, да, вы можете чувствовать усталость и даже одышку. Но смею уверить: так будет не всегда. Так будет, пока мышцы вашего живота не окрепнут и не смогут легко поднимать вес вашего тела.
Конечно, женщины с нормальным весом выполнят упражнение без особого труда. Но ведь и у многих женщин с нормальным весом брюшной пресс совершенно не развит. И им не повредит ежедневная тренировка.
Мышцы живота защищают от повреждений все, что в этом животе находится. Слабые мышцы, вялый, покрытый жиром живот - больше опасности, что при неосторожном ударе вы повредите внутренние органы. Так что крепкий брюшной пресс — гарантия вашего здоровья, а не только красоты!

Начальная поза: лягте на спину, ноги прямые. Теперь согните их в коленях и слегка расставьте (примерно 30—35 см друг от друга). Ступни прижаты плотно к полу. Голова лежит на полу. Ее не приподнимать! Руки лежат вдоль тела. Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.
Основная поза: Здесь упражнение не похоже на все выполняемые в бодифлексе, так как мы при задержке дыхания двигаемся, а это может кому-то будет не просто. В общем, после того как живот втянули, мы поднимаем таз. Я делаю это упражнение иногда 7, иногда 10 раз. Смотря сколько выдержит задержка дыхания. Смотрите фото и сразу поймете суть упражнения.

Эта поза предназначена для подтягивания наружной поверхности бедер. Она также поможет уменьшить объем талии и прекрасно скажется на напряженной пояснице. Упражнение превосходно подтягивает мышцы внутренней части бедра. Именно в этой области у женщин скапливается очень много жировых отложений. обычные движения совершенно не тренируют. Даже бег, который часто называют панацеей от ожирения, не помогает выправить дефекты фигуры.
А это упражнение довольно быстро расправляется с жировой кладовой вашего тела. Причем исчезают отложения не только с внутренней поверхности бедер. Исчезает жирок и с талии. Медленные повороты заставляют кровь лучше поступать к мышцам корпуса, а это тоже формирует стройную талию. Благотворно сказывается упражнение и на общем самочувствии.
Для многих это окажется не самым легким заданием. Будет казаться невозможным опустить нижнюю ногу до пола. Будет казаться невозможным хоть как-то повернуться назад. Опыт придет со временем. Первые дни вы будете делать упражнение некрасиво. У вас может заболеть поясница или шея. У вас появится болезненность в промежности, мышцы внутренней части бедра будут болеть, точно вы выполняли очень тяжелую физическую работу (копали огород). Вам будет не давать совершать правильные повороты ваш объем. Все так, упражнение гораздо легче дается худеньким женщинам. Но именно потому, что мышцы у них тренированные, позвоночник подвижный, а шея не заплыла жиром. После регулярных занятий все войдет в колею. Ваше тело сбросит жирок, а суставы и позвоночник станут более эластичными. Тогда упражнение перестанет казаться вам таким страшным!

Начальная поза: сядьте на пол, скрестив ноги в коленях. Левое колено должно находиться над правым. Держите ногу ниже колена как можно прямее и горизонтальнее. Поставьте левую руку за спину, а правой рукой возьмите себя за левое колено. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: вес приходится на левую руку. Правой рукой подтяните левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибайте в талии влево, пока не сможете посмотреть назад. Вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы! наружной поверхности бедра и талии. Задержитесь в этом положении на восемь-десять счетов. Выдохните и начните заново. Выполните это упражнение три раза с левой ногой сверху и три раза с правой ногой, чтобы правая рука была сзади, правое колено подтягивалось левой рукой, а вы поворачивались вправо.
Что надо и чего не надо делать
• Подтягивал колено вверх и вперед, делайте это как можно ближе к груди
• Сгибаясь в талии, постарайтесь посмотреть как можно дальше позади себя. Вы почувствуете, как это влияет на растяжку.

Это упражнение предназначено для тренировки задней поверхности бедра, которая является одной из самых проблемных зон у женщин, потому что именно здесь начинает образовываться целлюлит — эти жировые отложения, которые напоминают творог или кожицу апельсина.
Мужчины тоже негибки в этой области. Их подколенные сухожилия коротки и жестки, потому что они слишком их перенапрягают. Попробуйте сделать, не откладывая, такой эксперимент: станьте прямо и наклонитесь, не сгибая коленей, и попробуйте дотронуться до кончиков пальцев ног. Скорее всего, вы достанете только до икр, что свидетельствует о негибких подколенных сухожилиях. Это упражнение поможет их растянуть, в то же время укрепит мышцы и кожу.

Начальная поза: лягте на спину. Поднимите ноги перпендикулярно полу. Носки подтяните к себе, чтобы ступни были плоскими (если у вас проблемы со спиной, можно положить под ягодицы подушку). Потянитесь к ногам и руками возьмитесь за верхнюю часть каждой икры. Не опускайте локти. (Если вы не можете достать до икр, достаточно удержать руки за коленями.) Не отрывая головы и спины от пола, сделайте дыхательное упражнение: выдох, вдох, сильный выдох, задержите дыхание, втяните живот (помните, что, когда вы лежите, перед втягиванием живота голова не опускается). Втянув живот, сразу же принимайте основную позу.
Основная поза: сохраняя ноги прямыми, руками осторожно ведите их к голове все ближе и ближе, не отрывая ягодиц от пола, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Вы почувствуете там такую растяжку, какой не чувствовали, возможно, никогда, потому что никогда не работали над этой зоной. Задержитесь в этом положении на 8 счетов. Выдохните и верните ноги в начальное положение, носки к себе, руки вокруг икр. Упражнение выполняется три раза.
Что надо и чего не надо делать
• Постарайтесь не сгибать колени, хотя вначале у вас не будет другого выхода, потому что вы не так гибки, как вам казалось. Пусть вашей целью станет прямая и тонкая линия от ступней до ягодиц. С каждым днем у вас будет получаться все лучше и лучше.
• Не отрывайте ягодиц от пола, потому что это сводит на нет пользу от упражнения. Нужно растягивать подколенные сухожилия, а если вы поднимаете ягодицы, растяжение будет происходить не там.
• Всегда держите голову на полу. Не позволяйте ей приподниматься, пока вы ведете отсчет. Держите ступни прямыми.

Следующее упражнение предназначено для внутренней поверхности бедер, которые не должны, сотрясаться после того, как мы. уже остановились. Это прекрасный способ подтянуть все дряблые мышцы в этой области.
Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках. Выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.
Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь, все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать
• Растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, не делайте резких движений - это может стать причиной травмы. Просто растягивайтесь. Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы. Делайте растяжку расслабленно, не напрягайтесь.
• Это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Разместите ноги по обе стороны от ножки стола как можно шире. В начальной позе держитесь за ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8 счетов.
• Если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Если вы давно не растягивались, вам будет это делать довольно сложно. Не теряйте упорства!
• Постарайтесь не сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.

О красоте женских рук поэты слагали стихи и оды, награждая их сказочными эпитетами. Если вы хотите услышать подобное проявление эмоций от своих близких, освойте несколько секретов ухода – и ваши ручки будут готовы принимать комплименты.
 
Нежные, как лепестки розы

Секрет – в spa-уходе. Невзирая на то, что каждый салон разрабатывает свою технологию проведения этой волшебной процедуры, ее главными этапами остаются пилинг и восстанавливающие маски. Причем эти удовольствия предназначаются не только для кожи, но и для кутикулы и ногтей. Чтобы вы могли наслаждаться нежным атласом рук, мастер очистит ее от огрубевших клеток, давая дорогу молодым. Результат после домашнего исполнения может быть ничуть не хуже, если воспользоваться скрабом для рук или средством для быстрого создания маникюра. Если в нем будет присутствовать авокадовое, оливковое или другие растительные масла, кожа рук станет особенно нежной и мягкой – ведь увлажняющие и питательные свойства этих компонентов выше всяких похвал. Достаточно будет пяти минут, чтобы устранить "отжившие" клетки. А если кожа рук слишком чувствительна, не надо травмировать ее скрабом. Хорошими отшелушивающими способностями обладают АНА-кислоты. Они входят в состав специальных кремов, заменяющих средства с абразивным частичками. Чтобы закрепить полученный результат, щедро наложите на кисти маску или наденьте косметические перчатки, пропитанные специальным лосьоном или кремом с жемчужным экстрактом – он увлажнит, смягчит кожу и выровняет ее цвет.

Совет: не стоит браться за скраб, если кисти отмечены даже мельчайшими трещинками или порезами. Лучше продезинфицировать эти места и нанести на кожу нежирный увлажняющий крем.


Изящные, как у настоящей леди

Секрет – в омолаживающей процедуре. Ведь истинная леди всегда обязана выглядеть вне времени. Никто не угадает дату вашего рождения по рукам, если ухаживать за ними, сочетая лифтинг и отбеливание. Повысить эластичность кожи специалисты советуют при помощи парафиновой маски, которая пользуется заслуженной любовью женщин. Одни предпочитают надевать "парафиновые перчатки", чтобы подтянуть, омолодить и увлажнить кожу, а другие – снять неприятные ощущения в больных суставах и расслабить мышцы. Что особенно приятно, эффект наблюдается уже после первого применения. Если же кожу требуется не только подтянуть, но и избавить от возрастной пигментации или сосудистых узелков, косметологи однозначно рекомендуют фотоомоложение. На свет лазера, мягко скользящего по поверхности кожи, откликаются даже ее глубинные слои, где начинается бурная деятельность по обновлению коллагеновых и эластиновых волокон, разрушению ненужных пигментных накоплений. Кожа при этом остается целой и невредимой. Единственное, что немного огорчает поклонниц лазера, – любоваться результатом можно лишь после 5-10 процедур.

Совет: чтобы руки дольше оставались молодыми, мойте их исключительно теплой водой. От холодной она начинает шелушиться, а от горячей – теряет эластичность и грубеет. Мыло лучше использовать жидкое, с увлажняющими и смягчающими добавками, или детское, которое специально разработано для чувствительной кожи.


Холеные, как у принцессы

Секрет – в увлажнении и защите каждый день. Даже если вы никогда не принадлежали к касте белоручек, иметь красивые ухоженные руки не так уж сложно. Имейте в виду, что периодические походы в дорогие салоны никогда не заменят регулярной заботы. При выполнении домашней работы надевайте резиновые перчатки. Если руки не привыкли к такой экипировке, "наденьте" тонкий слой специального защитного крема, например глицеринового. Он не впитывается кожей мгновенно, а остается на поверхности, пока вы полностью не смоете его водой. Закончив домашние дела, нанесите легкий увлажняющий крем, быстро впитывающийся и не оставляющий жирных следов. Вместо обычного средства можно взять массажное масло. В нем содержатся эфирные масла и другие полезные компоненты, которые восстанавливают кожу рук. К тому же флакончик каждый раз будет напоминать вам, что они нуждаются не только в косметике, но и в массаже.

Совет: кроме резиновых перчаток для домашней работы, не забывайте о кожаных, замшевых или шерстяных, когда собираетесь на прогулку в холодную погоду. При низких температурах кожа рук быстро становится сухой, а регулярное игнорирование правил защиты делает ее грубой и чувствительной к малейшим повреждениям.


Теплые и мягкие, как кашемировая шаль

Секрет – в домашнем самомассаже. Этот несложный прием при нанесении крема улучшает циркуляцию крови. Поглаживающими движениями втирайте средство от кончиков пальцев к запястью и локтю. Затем чередуйте поглаживания с легкими короткими нажимами, как будто рисуете на коже пунктирную линию. После – слегка пощипайте кожу в той же последовательности. Это поднимет тонус мышц, который с возрастом снижается. Заканчивайте процедуру, обхватывая кистью одной руки другую и чуть сжимая, начиная от пальцев и по всей длине до самого плеча. Если руки мерзнут постоянно, это может свидетельствовать о проблемах с сосудами. Проконсультируйтесь с врачом и используйте массаж как дополнение к терапии, которую он посоветует.

Совет: экспресс-массаж кистей рук можно делать стоя под душем – это и бодрит, и экономит время. Несколько раз подставьте под сильную струю теплой или слегка прохладной воды попеременно то одну, то другую кисть. А затем на еще влажную кожу нанесите свой любимый крем.


Ловкие и красивые, как крылья птицы

Секрет – в фитнесе для кистей рук. Подобную гимнастику делают пианистки, но она пойдет на пользу не только им. 1. Медленно сжимайте пальцы в кулак и так же медленно с усилием разжимайте.
2. Обопритесь о стол ладонями обеих рук и поднимайте поочередно каждый палец как можно выше. Старайтесь с силой ударять подушечками пальцев о стол, словно по клавишам.
3. Прижмите сомкнутые между собой пальцы к ладони (почти так, как сжимаете кулак, только не заворачивайте подушечки пальцев внутрь) и медленно выпрямите их, как будто растираете что-то в ладони.
4. Сомкните пальцы и поднимите кисть так, чтобы она была перпендикулярна предплечью. Надавливая второй рукой на пальцы, сделайте несколько пружинящих движений в направлении локтя, чтобы растянуть мышцы. Повторите, опустив кисть. Затем задействуйте вторую руку.
5. Поднимите руки вверх и просто потрясите кистями.

Совет: короткие разминки для рук можно выполнять в перерывах между работой по несколько раз в день. Особенно если вы офисный работник и вам приходится много писать или стучать по клавиатуре. Это не только хорошо тренирует суставы, но и тонизирует деятельность головного мозга.


Стильные и сексуальные, манящие, как магнит

Секрет – в использовании новых тенденций в маникюре. И, конечно же, регулярное посещение мастера. При желании маникюр можно сделать и дома, но завсегдатаи салонов знают, в чем преимущество профессиональной работы. Важно правильно подобрать и придать ногтям форму, соответствующую вашему типу кисти. Именно эта маленькая деталь делает маникюр совершенством и, как магнит, приковывает к рукам взгляды окружающих. Еще одна небольшая хитрость – отдайте предпочтение необрезному маникюру. Аккуратно отодвинутая деревянной палочкой кутикула дольше сохраняет презентабельный вид ногтей, чем подрезанная маникюрными ножничками. Останется лишь закрепить свои позиции, оставив на каждом ноготке шедевр изобразительного искусства. В этом сезоне в фаворе лак насыщенных оттенков и цветочные мотивы.

Совет: в ваших руках должна быть некая изюминка, которая выделяла бы их среди сотен других ухоженных ручек. Поскольку мужчины любят глазами, привлеките их внимание яркими деталями: необычным украшением или причудливым расписным маникюром.


Ольга ОНИПКО

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Эй, молодежь, не за горами Евровидинье!!! А хотите знать, кто и что там будет? Я думаю да. Тогда здесь есть песни участников евровидение 2009 . Заходи, слушай и  делай прогноз...
 

Нашла тут: http://www.psv-health.com/adprod.htm, показалось нужным  и выполнимым. Делюсь, но текст большой...

Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм - это система усиления естественной физической нагрузки (СУНов) для оздоровления организма и снижения веса.

ИЗ МОЕЙ КОПИЛКИ ЗНАНИЙ.
Древние духовные традиции задолго до изысканий европейцев узнали о том, что звук есть вибрация, что всякий звук имеет свою частоту. Также и то, что каждый орган, здоровый или больной, вибрирует на определенной частоте. И потому произнесение особым образом определенного звука может стимулировать тот или иной орган, может помочь его выздоровлению.

Очень важно, даже если у вас ничего не болит, освоить все звуки. Уникальный даосский комплекс оздоровления воздействует на пять главных органов и энергообмен человека. Гармония этих шести элементов и обеспечит ваше здоровьеЧитать дальше
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Серия сообщений "нумерология":

Часть 1 - Карты Ленорман. Нумерология личности.
Часть 2 - Нумерология. График жизни 0.2
...
Часть 11 - Гадание по электронным часам...
Часть 12 - Нумерология и камни
Часть 13 - Магия чисел
Часть 14 - Нумерология и брак
Часть 15 - Критические числа
...
Часть 32 - Такой загадочный 2011 год...
Часть 33 - Роковые числа
Часть 34 - Ваши личные дни

Серия сообщений "магия":

Часть 1 - Александер Скай - 10 минут магических заклинаний
Часть 2 - Магические способы притягивания денег
...
Часть 29 - Приворот.Признаки и снятие приворота.
Часть 30 - Манка для привлечения денег
Часть 31 - Магия чисел
Часть 32 - Волшебная Книга желаний
Часть 33 - Магическая секунда
...
Часть 98 - Магический рис (Исполнение желаний и исцеление с помощью риса)
Часть 99 - Ритуал исполнения трех желаний
Часть 100 - Исполнение желаний по гороскопу

Ирландии много не бывает!!! 

 Кто сказал, что для женщин "с широкой талией" выбор одежды ограничен? Вот какие наряды для дам "с особой" статью предлагают модельеры разных стран.
 

 http://www.prelest.com/interesno/111.html

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ФЭН-ШУЙ

 http://www.ameno.ru/sweethome/home/28482.html

Может ли фэн-шуй способствовать увеличению доходов? Что нужно знать об этом и что следует изменить в своем доме? Обо всем этом рассказывает Эйс – известный специалист по фэн-шуй.

Учение фэн-шуи представлено многочисленными школами. Одна из самых интересных и легких для применения на практике - школа Компаса. Согласно  ей, каждый сектор нашего дома отвечает за определенную сферу жизни и оказывает влияние на всех членов семьи. Сектора дома определяют с помощью компаса, так как они жестко связаны со сторонами света.

АКТИВИЗИРУЕМ ЗОНУ

Начнем с сектора, отвечающего за материальный достаток - зоны «богатства», «денег». Ее также называют «зоной Силы», подразумевая под этим умение, навыки, с помощью которых вы зарабатываете себе на жизнь. Это направление юго-востока. Можно активизировать юго-восточный сектор целого дома, квартиры или только одной комнаты - это не играет решающей роли. Возьмите компас, поставьте его на устойчивую горизонтальную поверхность и определите, где находится юго-восток. После этого посмотрите на то, что там находится в данный момент, проанализируйте, насколько это отражается на вашем материальном благополучии и приступайте к активизации этой зоны.

Прежде всего, выкиньте оттуда старые, сломанные вещи или предметы, которыми не пользуетесь. Также уберите оттуда все, что связано с неприятными воспоминаниями. После очищения «Авгиевых конюшен», подумайте о том, что или кто конкретно помогает вам приобретать материальные блага и определите для себя символ источника ваших ресурсов. У программиста, например, в этой зоне должен стоять компьютер, у начальника - стол или сейф, у актрисы лежать сценарий, над которым она работает, у домохозяйки - портрет ее мужа (ведь это он се содержит). Необходимо помнить, что фэн-шуй использует язык символов, и не стоит путать символ богатства с «источником дохода». Если вы модельер, то не обязательно ставить в этом секторе манекен или швейную машинку, можно разложить там прекрасные ткани или интересные аксессуары.

Проще всего использовать универсальную китайскую символику, например, поставить в зоне богатства трехногую жабу, сидящую на монетах. Если она вам не нравится, приобретите бога процветания Хотэя (пузатого улыбающегося божка, держащего в руках четки, мешок с добродетелями или золотой слиток) или небольшой парусник, на котором символически приплывут богатства (нос парусника не должен быть обращен к входной двери, иначе все богатство будет «уплывать»).

В Китайском мировоззрении все предметы окружающего нас мира представляют пять стихий - Дерево, Огонь, Землю, Металл и Воду. Эти стихии взаимодействуют между собой по определенным законам. Когда стихии находятся в гармоничном сочетании, вокруг них образуется благоприятная энергия.

Накопление и правильное распределение этой энергии и есть основная задача фэн-шуй. Каждый сектор дома, в зависимости от сторон света, наполнен энергией одной из стихий. Возвращаясь к юго-восточной зоне, надо помнить, что она соотносится со стихией Дерева. Поэтому там уместно разместить красивые растения, деревянные предметы, украшения зеленого цвета (зеленый - цвет стихии Дерева). В цикле созидания Дерево питается энергией стихии Воды, поэтому там же можно поставить аквариум или маленький фонтанчик.

НЕЙТРАЛИЗУЕМ НЕДОСТАТКИ

Если в юго-восточном секторе дома или квартиры находится ванная комната или туалет, это неблагоприятное обстоятельство можно скорректировать. Дверь нужно символически замаскировать, сделав неприметной, и повесить перед ней яркую лампу. Яркий, живой свет поможет нейтрализовать негативную энергию. Также можно подвесить перед туалетом или даже внутри него воздушные колокольчики или «музыку ветра» из пяти металлических полых трубочек.

Если ваш дом или квартира неправильной формы, и у вас совсем отсутствует юго-восточный сектор, не стоит расстраиваться - вы можете символически восполнить этот недостаток, повесив на стену, которая отделяет ваш дом от этого сектора, большое зеркало с яркой подсветкой и изображение символа богатства. Какой пусть каждый выберет сам.  

Серия сообщений "фэн-шуй":

Часть 1 - Карта Желаний
Часть 2 - Магия денег
...
Часть 10 - Волшебная шкатулка
Часть 11 - Веник обыкновенный
Часть 12 - Ритуал для привлечения денег "Стеклянная банка"
Часть 13 - Фэн-шуй. Императорские размеры
Часть 14 - Ритуалы на новолуние . Фэн-Шуй
...
Часть 17 - Фэн-шуй здоровья
Часть 18 - Символика духов в фен-шуй
Часть 19 - Безденежные дни 2011 года

 http://www.anubis-sub.ru/oborotni/526-domovoy.html

Чтобы узнать, есть ли в доме домовой, попробуйте сделать так. В любой день вечером освободите кухонный стол. На нем ничего не должно быть, кроме скатерти. После этого поставьте на стол полный стакан полусладкого красного вина, лучше «Кагора». На блюдечко положите кусочек мягкого белого хлеба (батона), смазанного сливочным маслом. Вокруг поставленного можете посыпать тонким слоем муку, но это не обязательно. Приготовив все, скажите вслух: «Батюшка домовой, приходи, откушай ужин свой».

На кухне не должно быть никого до самого утра. Это касается не только людей, но и животных. Утром до восхода солнца встаньте и первым войдите на кухню. После вас могут заходить и остальные.
Если есть в доме домовой, он обязательно придет и поест. Вы увидите, что в стакане стало меньше вина. На хлебе с маслом - маленькие следы и крошки на столе. Иногда хлеб надкушен. На муке тоже заметны следы. Когда я вызывала домового, они были похожи на отпечатки ног маленькой птички.

Этот способ вызова домового подойдет тем, у кого с хозяином дома плохие отношения либо по каким-то причинам он вас недолюбливает и делает гадости. В таком случае вы кормите его для примирения.
Ритуал проводит тот, у кого проблемы с домовым, а слова говорить такие: «Батюшка домовой! Это тебе. Кушай, угощайся, на меня не злись, не обижайся».

Обычно после этого домовой не трогает человека, который прежде ему не нравился, перестает делать гадости.

Общайтесь с домовым, как с обычным человеком. Разговаривайте с ним вслух, можете просить о помощи. Чаще угощайте его, не забывая говорить о том, что угощение для него.

Можете написать записку домовому и спрятать ее в укромном месте. Если он посчитает нужным, то эту записку заберет и ответит на нее. Если нет, то кинет вам под ноги ваше послание или никак не отреагирует.

Чтобы увидеть домового, развивайте ясновидение. Я всех домовых видела. И не потому, что хотела, просто как-то само собой получалось. Один домовой с нами спал, ел, мы с ним вместе смотрели телевизор. Если ему не нравился фильм или передача, он залазил в провода и начинал там шурудить. Ночью на кухне перебирал крупы, ходил гулять через окно. Мы с мужем сначала думали, что это коты чужие лазят, следили, но шорох продолжался, а никого не было видно.

Затем он стал приходить и спать вместе с нами. Было видно, что через наши ноги кто-то перелазит и ложится - на одеяле видно углубление. Наша кошка приподнималась посмотреть и опять ложилась спокойно спать.

Я видела двух домовых. Одного - когда мы жили в России (черного цвета), а второго - в Харькове (каштанового цвета). Оба - маленькие пушистые существа с огромными глазами, соответствующими цвету их шерсти. Нос - как у маленькой собачки, а рост примерно 20 см. Внешне напоминают мягкую игрушку.

А когда жила в своей родной Макеевке, то домовым у нас был кот Нафаня. Он появлялся ночью и уходил из дома с рассветом. Затем мне пришлось уехать, а в доме поселился мой дядя со своей женой. И наш Нафаня их невзлюбил. Что он только им ни делал! Кастрюли с едой переворачивал, вытягивал мясо из холодильника, выносил его на улицу и созывал других котов на обед. Как бы мои родственники ни старались, избавиться от Нафаньки так и не смогли. Этому коту больше 20 лет, а он прекрасно себя чувствует и, похоже, умирать не собирается.

Я не знаю, для чего вам нужно видеть домового, но если уж возникла такая необходимость, то попробуйте сделать так. Сядьте в доме в полном одиночестве и скажите как можно громче (но не кричите): «Я обращаюсь к домовому, хозяину-батюшке. Явись, покажись, взору моему откройся. Вызываю тебя и увидеть хочу для того, чтобы ...» (объяснить, для чего).

Если это просто ради интереса, вы никого не увидите. А вообще беспокоить и тревожить хозяина дома следует в том случае, если у вас действительно возникла серьезная проблема, вы нуждаетесь в помощи или над домом нависла опасность. В противном случае домовой может разозлиться и наказать. Может до сумасшествия довести. Так что лучше с этим не шутить.