Тренинг “Растворение страха” .
Перепутаны роли,
Недоверчивы лица,
Вы устали от боли?
Вы не в силах влюбиться?
В книге слиплись страницы,
И слова, точно пули.
Смяты дни и страницы:
“Жил ли я или живу ли?”
Житейское море,как всякое море, непредсказуемо. Увы, к штормам и ураганам, которыми наполнена действительность, человек часто оказывается не готов. И отсюда все наши обиды, разочарования, внутренние и внешние конфликты. В сущности, их природа едина – страх. Например, страх оказаться в смешном положении, страх перед неудачей, страх бедности или получить отказ.
Запишите, что сковывает вас, какие обстоятельства вызывают паралич воли, не позволяют действовать, раскрыть вашу индивидуальность.
Например, вы пишите:Чего я боюсь? – Замкнутого (открытого) пространства, темноты, собак.Причина возникновения страха?Или это страх без видимых причин, мистический страх?Иногда причина бывает очевидна. Например, в детстве человека покусала собака, и это вызвало сильный испуг. Потом событие забылось, стерлось из памяти. Но всякий раз, уже встав взрослым, он вздрагивает при виде собаки. Однако часто нас мучают страхи необъяснимые. Некоторые бояться метро, другие испытывают страх перед машинами. Есть страх открытого пространства, когда человек вынужден блуждать в трёх соснах. Все эти страхи берут начало в нашем прошлом, иногда находяться за границей нашей жизни.У многих проходят страхи после сеанса реинкарнации. Когда причина бывает обнаружена, страх уходит.Для всех, кто страдает теми или иными фобиями, я предлагаю с помощью тренинга найти точку равновесия. Это упражнение поможет людям, склонным к раздражительности, панике, овладеть собой, обрести душевный покой.
Тренинг “Растворение страха”
На проведение этого тренинга вам понадобиться 30 минут.
Приготовьте 0,5 л банку с водой.Вам понадобиться воск.Это может быть церковная свеча, предварительно извлеките из неё фитиль. Скатайте из воска шарик.
1. Уеденитесь. Сядьте или лягте удобно. Закройте глаза.
2. Сконцентрируйтесь на дыхании. Оно должно быть равномерным, не слишком глубоким. Дыхание изменяет сознание, помогает сосредоточиться на том, что происходит у вас внутри.
3. Вы уже определили, с каким страхом хотите расстаться – страхом одиночества, за родителей, за детей и т.д. Возьмите в руку восковой шарик. Вспомните то состояние, которое вызывает ваш страх. Усильте его насколько можете.Вы испытываете неприятное чувство? Продолжайте с помощью воображения усиливать свой страх, насколько это возможно: сжимайте шарик в руке, как бы передавая ему силу своих эмоций. Одновременно в вашем воображении возникают картины, связанные с пережитым страхом.
4. Не сдерживайте эмоции – плачьте, кричите, двигайтесь. Всё это способствует вашему освобождению от страха.
5. Когда эмоции начинают спадать, откройте глаза. Расплавьте воск в металлической посуде. Довидите до кипения. Затем быстрым движением вылейте в приготовленную воду.
6. После того как воск застынет, достаньте его из банки и внимательно рассмотрите получившуюся фигуру. Ваш страх обретает в восковой фигуре конкретную форму – змеи, дракона,и т.д. Это страх который вы в себе взращивали. И возможно, вам придётся ещё не раз вернуться к этому упражнению, чтобы избавиться от него. Случается, что воск ложится плоско, в виде блинчика – это говорит о том, что вы недостаточно эмоционально работали, не сумели усилить страх. Необходимо повторить тренинг. Разглядывая фигуру, обратите внимание на её сходство с внутренними органами человека. Оно говорит о том, что вам следует обратить внимание на те органы, на которых отражается ваш постоянный страх. Чаще всего это сердце, печень, почки.После окончания тренинга воск можно выбросить.
Если тренинг вам не удаётся, возможно есть внутреннее препятствие: низкая самооценка, недостаточная вера в себя. Не исключено, что, испытывая страх быть обделённым, вы переносите на других собственные сомнения.
Однако так же бесмысленно сердиться на других, как обвинять ветер и дождь. Эмоциональные ураганы не менее разрушительны, чем природные. Это тоже буйство стихии внутри вас.
Определив характер проблемы, самую её суть, сосредоточьтесь на ней. Не позволяйте блуждать мыслям. От чего (от кого) зависит решение? Наметьте пути изменения ситуации, действия которые вам следует предпринять. Возможно, вам мешала внутренняя паника. Если что-то не позволяет вам сосредоточиться, напишите неотправленное письмо с изложением ситуации не вовлечённому в неё человеку. Что бы он посоветовал? Решения не всегда легки и очевидны, но осмысление – шаг к разрешению проблем.
Страх – уничтожает человека. Если его победить, ты, становишься равным Богу.
Чаще всего нас пугает не само явление или представление о нём. Есть надёжный способ избавиться от страха – пройти через него, но сделать это совсем не просто. Ваш “я”- образ сконструирован из разных представлений.
Сядьте в удобное кресло и представьте, как, не испытывая страха, вы ведёте себя в сложной ситуации. Важно увидеть всё с такой ясностью, чтобы испытать внутреннее удовлетворение, радость от преодоления страха. Например, если вы боитесь открытого пространства, мысленно прогуляйтесь по улицам. Если, вы боитесь публичных выступлений и ваш страх может положить конец карьере, тренируйте себя. Воображайте, как свободно, легко и спокойно льётся ваша речь, с каким вниманием слушают вас другие. И это поможет вам куда больше, чем заучивание зараннее приготовленной речи наизусть. Настройтесь на успех, запустите встроенный в нас природой механизм удачи. Если привычное для вас представление о собственной робости всё же мешает чувствовать себя раскованно, поиграйте в одну интересную игру. Наверняка среди ваших знакомых найдётся человек, чьи раскованность и бесстрашие вас восхищают. Почему бы не представить себя – им? Играйте его на сцене жизни, и в конце концов ваше упорство будет вознаграждено, страх исчезнет, будто его и не было.
http://astro-germes.com/trening-rastvorenie-straxa/
laskazv
