Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему..

СИСТЕМА: «ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ НИШИ»

Легендарный основатель системы оздоровления организма Кацудзо Ниши разработал 6 упражнений, способствующий укреплению тела. Многие люди сталкиваются с заболеваниями позвоночника. «Золотые правила» от Куцудзо Ниши способствуют выравниванию осанки.

К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.

1-е правило – твердая кровать

Твердая поверхность во время сна очень важна, она помогает равномерно распределить вес человека по телу, позволяя мышцам расслабиться. Твердая кровать улучшает функционирование кожных сосудов, улучшает кровообращение. Для улучшения комфортности сна, рекомендуется отправляться на двадцати минутные вечерние прогулки.

2 — е правило – подушка должна быть твердой

Идеальной считается подушка, подобранная согласно индивидуальным параметрам человека. Она должна полностью покрывать затылок, лопаточную впадину. Благодаря правильному расположению головы, позвоночник находиться в ровном положении.

Подушка-валик первое время будет вызывать чувство дискомфорта, боль. Это происходит из-за того, что человек привык к иному образу сна, но со временем дискомфорт исчезнет. Чтобы подушка была более мягкой, ее можно обмотать тканью. Важно помнить, слой ткани необходимо постепенно уменьшать — так тело будет привыкать к жесткой поверхности.

3. ТРЕТЬЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА».

Перед началом выполнения данного упражнения, следует лечь на спину. Поверхность обязательно должна быть твердой. Руки закладываются под голову, ноги вытянуты вперед, носки подняты на себя.

Этапы упражнения

1. Левую пятку тянуть вперед – руки вытягивать в противоположную сторону, затем повторить упражнение с правой пяткой.
2. Прижав тело к полу, поместить руки за голову. В течение двух минут выполнять движения в стороны.
3. Эти упражнения необходимо выполнять 2 раза в день.

4. ЧЕТВЕРТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ.

Исходное положение — лечь на спину, на твердую поверхность. Положить под шею подушку — валик, обязательно твердую.

Этапы упражнения

1. Ноги и руки прямо поднять вверх.
2. Начать активно стряхивать конечностями. Повторять эти движения на протяжении 3 — х минут

5. ПЯТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЕ «СМЫКАНИЕ ЛАДОНЕЙ И СТОП».

Первый этап:

1. Лечь спиной на твердую поверхность, поместить под голову твердую подушку, сомкнуть стопы, ладони, развести колени в разные стороны.
2. Начать прижимания подушечек пальцев друг к другу.
3. Не прекращая прижимания пальцев, начать прижатие ладоней.
4. Опустить сомкнутые ладони по линии от головы до пояса.
5. Развернуть ладони в направлении ног. Поднимать ладони по линии от паха к животу.
6. Повторить пункт 4, отодвигая руки дальше от тела.
7. Протянуть сомкнутые ладони вверх, затем опустить, стараясь поднимать руки на максимально высокое расстояние.
8. Двигать сомкнутыми ступнями вперед-назад.
9. Повторять движения ступнями, объединив с движениями рук.

Второй этап — на протяжении десяти минут, лежать с закрытыми глазами не меняя начальное положение тела.

6. ШЕСТОЕ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ – УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ЖИВОТА.

Для выполнения упражнений необходимо:

1. Сесть на пол, на колени, опустив таз на пятки.
2. Спина должна находиться в ровном положении, руки расположены на коленях.
3. Каждое упражнение необходимо делать не менее 10 раз.

Первый этап:

1. Разогреть плечевые суставы поднимая плечи вверх, вниз.
2. Поднять перед собой руки, повернуть голову в левую сторону, вернуть голову в исходное положение. Повторить манипуляцию в противоположном направлении.
3. Вытянуть руки вверх, повторить манипуляции из пункта 2.
4. Выполнять наклоны головой влево, вправо затем упражнения из пункта 2, 3.
5. Выполнять наклоны головой вперед, назад затем упражнения из пункта 2, 3.
6. Выполнить наклон головой влево, вправо, вперед, назад затем упражнения из пункта 2, 3.
7. Наклонить голову на плече, перекатываясь затылком с одного плеча на другое, затем упражнения из пункта 2, 3.
8. Убрать руки с колен, согнуть локти под прямым углом, сжать ладони в кулак. Запрокинуть голову, смотреть в потолок и разводить руки в стороны, поднимая подбородок вверх. Выполнить упражнения из пункта 2, 3.

Второй этап:

1. Оставаясь в исходном положении, подтянуть живот, выпрямить спину.
2. Делать наклоны влево-вправо, живот выдвигать вперед-назад.
3. Время выполнения — 10 минут.

Придерживаясь этих советов, можно поддерживать здоровье организма на высоком уровне.

Все шесть правил здоровья Ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении. Необходимо только преодолеть лень и начать заниматься

Окопник лекарственный является хорошим средством, помогающим стремительному срастанию костей в местах перелома, предупреждает появление очагов воспаления и осложнений в местах повреждений. Для изготовления настоя 1 столовую ложку перемолотых и сухих корней окопника кладут в эмалированную кастрюльку и заливают кипятком в объёме одного стакана, хорошо обёртывают и оставляют на 8 часов настаиваться. Спустя указанное время отфильтровывают с помощью марли и пьют за полчаса до еды 6 раз в день по 1 столовой ложке. Новый настой нужно готовить ежедневно. Дополнительно следует прикладывать примочки с использованием тёплого настоя к месту повреждения. Производить замену старых примочек на новые, как только они высохнут.

Отлично поможет срастить перелом, залечить ушиб и вывих напар корня окопника на молоке. Для его приготовления сорок грамм сухого порошкообразного корня этой травы заливают в эмалированной кастрюле 1 литром домашнего молока, 6–7 часов дают постоять, потом ставят на плиту и дают закипеть (не кипятить!), сразу снимают кастрюлю и пьют горячий напар по 2 столовых ложки 3 раза на протяжении двух дней. Одновременно в форме компрессов прикладывают на место повреждения кашицу из молотого окопника.  Благодаря использованию напара окопника и компрессов с кашицей можно довольно скоро избавиться от гнойников, кожных высыпаний, плохо заживающих ран.

Отлично срастается перелом, если в полтора стакана воды насыпать 2 чайных ложки сухого, порошкообразного корня окопника, хорошо перемешать, настоять 8 часов, вылить воду, а жмых, который остался заварить 150 миллилитрами кипятка и подождать 10 минут. Далее профильтровать, отжать, перемешать эти настои и пить через два часа по 1 столовой ложке. На ежедневной основе готовить новый настой и принимать до полного излечения.