"Поцелуйчики" Очень простое, нежное и необычайно вкусное печенье с одним большим недостатком- быстро заканчивается! Ингредиенты: 200 гр. размягченного маргарина  250 гр. мягкого творога 1 ст. муки ванилин - по желанию Пр...

Если вам надоели сладкие оладьи, то можно сделать соленые с рыбной начинкой, похожие на пирожки. Быстро и вкусно.   Молоко (кислое, или кефир) — 500 мл Яйцо — 2 шт Сода — 0.5 ч. л. Соль Мука — 2 стак. ...

Природа подарила нам такое полезное растение, которое пользуется одинаковым успехом у кулинаров, огородников, поклонников фитотерапии, будущих и кормящих мам. И все это о фенхеле, в просторечии называемым сладким укропом. Однако фенхель хорош не только тем, что в качестве приправы делает блюда вкуснее и ароматнее или повышает лактацию. Его регулярное употребление способствует снижению веса.

Полезные свойства фенхеля

Фенхель – это низкокалорийное и диетическое полезное растение. В его плодах содержится не более 49 ккал на 100 граммов, а в стеблях - не более 30 ккал. Фенхель хорош тем, что в нем съедобно все: корневище, листья и стебли.

Он богат витаминами, каротином, полезными маслами, макро- и микроэлементы. Вот какая «коллекция» витаминов содержится в простеньком и неприглядном, на первый взгляд, огородном растении: А, В, С, РР, К и Е. Фенхель благотворно действует на почки, печень и селезенку, снимает тошноту, помогает при несварении желудка, запорах и метеоризме, способствует снижению веса.

Фенхель – «оружие» против лишнего веса

Фенхель нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, подавляет чувство голода и стимулирует работу всего пищеварительного тракта. Регулярное употребление этого полезного растения способствует снижению веса путем сжигания жира.

Способ №1

Если во время диеты чувство голода преследует постоянно, можно его обмануть, пожевав семена фенхеля. С непривычки это может быть неприятно, поэтому диетологи рекомендуют употреблять их вместе с черносливом. Если его разрезать пополам и вместо косточки засыпать семена этого полезного растения – получится ароматная, вкусная и максимально полезная конфета. Ее «работа» во благо организма будет заключаться не только в подавлении аппетита, но и выводе из организма лишней жидкости. И снижение веса пойдет легче и быстрее.

Способ №2

Эффективно способствует снижению веса чай из этого полезного растения. Его можно приготовить по моно-рецепту. Рецепт очень прост и скор в исполнении: 2 чайные ложки толчёного семени фенхеля залить 250 граммами кипятка и кипятить в течение 4-5 минут.

При желании можно сделать сбор трав, которые способны усилить жиросжигающие качества фенхеля. 1 чайную ложку семени фенхеля и 2 чайные ложки листьев крапивы залить 3 чашками кипятка и «потомить» на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут. Процедить и пить в теплом или холодном виде 3-4 раза в день по 1 чашке. Предлагаем рецепт еще одного ароматного чая для снижения веса: 40 граммов коры крушины, по 15 граммов корня одуванчика, семян петрушки, семян фенхеля и листьев мяты перечной заварить в 3-4 чашках кипятка, дать настояться в течение 20 минут и пить в теплом виде.

Способ №3

Хорош фенхель и в кулинарии. Есть много рецептов вторых блюд и салатов, где пряный вкус этого полезного растения очень даже кстати. Однако диетологи рекомендуют не смешивать фенхель с прочими компонентами, а по возможности готовить из него моно-салат. Готовится он легко и быстро. Корень фенхеля нарезается тонкими ломтиками, заправляется оливковым маслом или лимонным соком. Салат, который лихо сжигает лишние килограммы, способствуя быстрому снижению веса, готов.

Способ №4

Издавна известно, что ароматерапия способна творить чудеса. Масло фенхеля очень популярно среди желающих стать стройнее. В SPA-салонах предлагаются процедуры, когда ароматное масло становится основой для массажа. При впитывании в кожу, масло этого полезного растения многократно ускоряет циркуляцию крови, способствует регенерации клеток кожи, придает ее молодой и здоровый вид, сжигает жировые отложения. В борьбе за снижение веса рекомендуются и ванны с морской солью и маслом фенхеля.

Как выбирать и хранить

Чтобы фенхель принес пользу, необходимо выбирать качественное полезное растение. Свежий фенхель очень ароматный и отличается насыщенным зеленым цветом. У него упругие листья и стебли, твердые луковицы бледно-зеленого или почти белого оттенка. Важно, чтобы у фенхеля не было отцветших бутонов. Если они есть, значит, растение уже старое.

Чтобы свежий фенхель не потерял своих свойств, его необходимо использовать в течение трех дней. Хранить, разумеется, надо в холодильнике. Иначе растение попросту завянет, и польза от него сведется к минимуму.

Семена фенхеля способны хранить полезные свойства до полугода, затем они выдыхаются. Поэтому, готовясь к их длительному использованию, стоит запастись герметичной посудой.

Предлагаем вам несколько простых упражнений. Выполнять их нужно с постоянством в течение нескольких месяцев. Для данного комплекса не нужно выделять определённое время, ведь его можно делать в душе или во время приготовления обеда.

Первое упражнение.

Представьте, что к вашему подбородку подвешен тяжёлый груз, который нужно поднять. Начинайте медленно приподнимать подбородок, одновременно запрокидывая назад голову. Выполняйте упражнение пять раз.

Второе упражнение.
Сильно оттяните вниз нижнюю губу так, чтобы просматривался нижний ряд зубов. Повторите упражнение семь раз.

Третье упражнение.
Под подбородок подложите кулаки и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Выполняйте упражнение десять раз.

Четвёртое упражнение.
Наклоните голову вправо, при этом нужно сместить челюсть к правому плечу. Повторите то же самое влево. По пять раз в каждую сторону.

Пятое упражнение.
Голову запрокиньте назад, выдвигая при этом нижнюю челюсть вперёд и вверх, стараясь достать нижней губой кончик носа. Повторите пять раз.

Шестое упражнение.
К груди прижмите ладони и потяните к низу. Плотно сжав губы, округлите их в трубочку. Зафиксируйте положение на пять секунд. Расслабьтесь. Повторяйте упражнение двадцать раз.

Эти простые, но эффективные упражнения помогут вам всегда держать в форме подбородок.
Ещё один важный совет. Не пренебрегайте кремами. Подбородок - очень уязвимое место. Чаще всего именно он выдаёт возраст женщины. Чтобы сохранить красоту подбородка дольше, важно его питать. Поэтому хороший, качественный крем - именно то, что вам нужно.

20 полезных продуктов для перекуса
Продукты для перекуса Признайся, часто ли ты полноценно обедаешь в течение рабочего дня? Вряд ли. Скорее всего, в сумке или тумбочке лежит булочка, шоколадный батончик или упаковка хлопьев, которые и составляют твой рацион. Хорошо, если там же и яблоко, хоть какой-то полезный продукт. Вот так и появляется лишний вес на боках, увеличивается талия, а любимая юбка выдает намечающийся животик.

Бороться с лишним весом после рабочего дня многие не могут по причине усталости, а на выходных некогда - надо успеть отдохнуть. Поэтому надо искать «золотую середину», чтобы перекусы на работе не вызывали угрызения совести за каждый съеденный кусочек. Мы составили перечень полезных продуктов, которые и чувство насыщения принесут, и мертвым грузом на талии не отложатся. 1. Яблоки. Эти вкусные и полезные продукты уменьшают усвоение жиров, проводят детоксикацию организма, снижает уровень вредного холестерина в крови. Благодаря клетчатке вызывают чувство насыщения при малом количестве калорий, помогая в борьбе с лишним весом. Яблочный полифенол увеличивает мышечную силу. Желательно есть яблоки неочищенными, так как все полезные вещества в более концентрированном виде содержатся именно в яблочной кожуре.

2. Миндаль. Ощущение сытости возникает уже от 15-20 орешков. Миндаль богат железом, витамином В и кальцием. Злоупотреблять этим полезным продуктом не стоит, иначе вместе положительного эффекта ты получишь обратный и начнешь накапливать лишние калории, а значит – и лишний вес.

3. Овсяные хлопья с обезжиренным йогуртом. 3-4 ложки хлопьев с баночкой йогурта и капелькой меда для придания сладости обеспечат тебя зарядом энергии, которого хватит не только до обеда, но и почти на весь день. Овсяные хлопья богаты витаминами и полезными микроэлементами. Очень полезный продукт, помогающий в борьбе с лишним весом.

4. Диетические козинаки. Если ты и дня не можешь прожить без сладкого – этот полезный продукт для тебя. Перекуси козинаками, где вместо сахара используется фруктоза, чтобы не набирать лишний вес. Готовятся они из орехов или орехово-овсяной смеси.

5. Грейпфрут. Сок этого полезного продукта не содержит жиров. В нем меньше калорий, чем в других натуральных соках. Грейпфрут – не просто вкусный перекус, но и очень полезный. Ты получишь огромный заряд витамина С, да и с лишним весом проблем не будет.

6. Обезжиренный йогурт. Парочка таких йогуртов - и рабочий день может продолжаться без неприятных ощущений в желудке.

7. Замороженный фруктовый сок. Это не просто вкусно и необычно, но еще и максимально эффективно для красивой фигуры, в борьбе с лишним весом. Пока организм нагреет ледяной сок, он потратит на это очень много энергии. Как сделать такой сок? Очень просто! Придя на работу, поставь в морозильник стаканчик. Единственная опасность – как бы коллеги не позарились на этот вкусный и полезный продукт.

8. Морковь. В этом оранжево-позитивном овоще содержится каротин, который легко усваивается. Свежую морковь можно употреблять ежедневно по 50-100 граммов. К тому же морковка оказывает на организм антисептическое, желчегонное, обезболивающее, противовоспалительное и противосклеротическое действие.

9. Листовой салат. Этот полезный продукт способствует регуляции водного обмена в организме, улучшению обмена веществ и нормализации пищеварения. А значит, помогает бороться с лишним весом. Чтобы было вкуснее, можно добавить к листьям салата капельку оливкового масла и подсушенных сухариков – и полезный салатик готов.

10. Хлебцы из цельного зерна. При регулярном употреблении за счет большого количества клетчатки они выводят из организма токсины. В этом полезном продукте сохраняются практически все ценные микроэлементы и витамины, они не содержат в своем составе дрожжей и продуктов брожения. Хорошо утоляют чувство голода, не способствуя при этом появлению лишнего веса. Незаменимы и в то время, когда хочется просто что-то погрызть по привычке.

11. Сухофрукты – курага, чернослив, сушеный ананас, изюм. Незаменимые источники энергии, они хорошо утоляют голод. А заодно и улучшают пищеварительную систему. Ну очень полезные продукты, препятствующие образованию лишнего веса

12. Бутерброды из цельнозернового хлеба с зеленью и сыром. Если не лениться и делать такие бутерброды дома, налицо несколько преимуществ: вкусно, полезно, гораздо дешевле, чем покупать в соседнем с офисом кафе. Однако переусердствовать тоже нельзя. Хлеб хотя и цельнозерновой, но употреблять много бутербродов не стоит. Если есть запас – поделитесь с коллегой.

13. Грецкие орехи. Несмотря на то, что содержат довольно много жиров, они рекомендуются при перекусах. Орехи - полезный продукт, ценный источник белка и минеральных веществ. Примерно 1/4 стакана достаточно, чтобы утолить голод без вреда для фигуры и без риска появления лишнего веса.

14. Обезжиренный творог. Его преимущества: надолго насыщает организм, содержит много легкоусвояемого белка, есть несколько вариаций для его употребления. Если сам по себе творог не привлекает, можно добавить в него фрукты или взбить с газированной минеральной водой. Получится легкий творожный крем.

15. Арахис. Этот полезный продукт улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина. Арахис калорийный, поэтому рекомендуется съедать 10 -12 сырых орешков в день, дабы лишний вес не появился.

Продукты для перекуса 16. Оливки. Содержат более 100 активных веществ, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают уровень холестерина – очень полезный продукт. Быстро восстанавливают силы при стрессах и переутомлении. Всего 10 оливок в день окажут помощь в борьбе с лишним весом и дряблой кожей.

17. Банан. Рекомендуются при интенсивной умственной и физической работе. Содержит фосфор, который помогает думать. Бананы успокаивают расшалившиеся нервы, что иногда бывает на работе.

18. Горький шоколад. Он питательный и хорошо утоляет голод. Однако надо знать меру, так как одна плитка шоколада по количеству калорий равна полноценному обеду.

19. Печеный картофель. Содержит регуляторы обмена веществ, снижающие уровень холестерина. Около 300 граммов в день полностью обеспечивают организм углеводами, калием и фосфором.

20. Сыр. Очень богат витаминами и белками. Питательный, полезный продукт, легко утоляет голод без особого риска появления лишнего веса. В сыре содержится до 27% белков, до 50% жира, до 700 мг кальциевых и фосфорных минеральных солей.

Из этого перечня легко выбрать любой продукт, которым можно с пользой заменить вредные привычки в виде батончиков, чипсов и крекеров. И результат не замедлит появиться в виде красивой стройной талии и тающих килограмм

домохозяйка,занимаюсь детьми