Записи Друзья Комментарии
Александра88
Аватар Александра88

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Александра88

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.04.2011
Записей: 1262
Комментариев: 157
Написано: 2787


Дыхание – здоровая жизнь

Суббота, 16 Ноября 2013 г. 20:16 + в цитатник
Цитата сообщения Ангелика_Солнечная
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Дыхание – здоровая жизнь


Проверенные тысячелетиями дыхательные техники йоги очищают сознание и омолаживают тело. Раньше они были доступны лишь избранным, сейчас их может освоить каждый.

Эти несколько простых и эффективных упражнений вы можете выполнять в любое удобное для вас время.


1. Полное дыхание.

Выполнять его можно стоя, сидя, лежа или во время ходьбы. Расслабься, спину держи прямо. Сделай вдох от таза к плечам, наполняя себя воздухом. Выдыхай от пле к тазу. Дыхание можно сравнить с наполнением и опустошением бутылки – жидкость наливается от низа к горлышку, а выливается наоборот. Подыши в течении 5 – 10 мин.

2. Энергетическая спираль.

Удобнее всего выполнять во время ходьбы, но можно и в любом положении. На четыре счета сделай вдох ( как в первом упражнении). На два счета задержи дыхание. Затем на четыре сделай выдох. И опять задержи дыхание на два счета. Получится дыхание по схеме 4:2:4:2. Подыши таким образом 5 – 10 мин.

3. Дыхание пяти сердец.

Лучше выполнять лежа или стоя. Расслабься закрой глаза. Сделай вдох через пять точек – центры ладоней, центры стоп и макушку. Представь как энергия воздуха идет по рукам, ногам, через внутренние органы в живот. На выдохе вообрази, как энергия из живота через пять точек выходит наружу. Дыши в течении 5 мин.

Для того, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно в этой жизни, достаточно позволить себе выполнять эти упражнения 1 или 2 раза в день по 5 -10 мин, чтобы почувствовать улучшение самочувствия и спокойствие уже через несколько дней. Попробуйте и вы сами убедитесь на своем личном опыте.
Выполнять упражнения можно в любое время. Утром они зарядят энергией, а вечером подготовят ко сну.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Врачевание вечностью Гармонизатор
Часть 2 - Пять "суперпродуктов" от рака молочной железы
...
Часть 20 - «Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Часть 21 - Самые теплые стельки для сапог. Удивительное - рядом
Часть 22 - Дыхание – здоровая жизнь
Часть 23 - Гениальные и недорогие аптечные средства для красоты
Часть 24 - Крем "Безупречные пяточки!" Не сравнится ни с одним покупным!
...
Часть 27 - Лечим пятки
Часть 28 - МЕДОВАЯ ВОДА ИЗГОНИТ ПАРАЗИТОВ, ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И МНОГОЕ ДРУГОЕ ...
Часть 29 - ЧУДЕСНАЯ МАСКА ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС - ВСЕГО 1 ПРИМЕНЕНИЕ

Метки:  
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте