Американская "звезда" кино Кэтрин Хепберн, выглядевшая в 70 лет на неполные 40, советовала: чтобы не было складок на лице и шее, нужно почаще смотреть на звезды и ежедневно делать косметический массаж.

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Кончиками указательного, безымянного и среднего пальцев с обеих сторон прижмите полукружья под глазами. Зажмурьтесь и медленно считая до 4, не сдвигая кожу, преодолевайте сопротивление пальцев (его нужно постепенно ослаблять). Повторите 2 раза.

• Сядьте, поставьте локти на стол, прижмите основания ладоней к скулам под глазами, постепенно усиливайте надавливание, не сдвигая кожу и считая до 10, затем ослабьте давление и уберите ладони.

• Слегка вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до 12, медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Расслабьтесь и проведите ладонями по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение.

СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЙ МАССАЖ

По данным ВОЗ заболевания пародонта встречаются  у 3 из 4 взрослых людей. Чтобы не обзавестись вставными челюстями к 40 годам, раз в день утром или вечером обязательно массируйте десны детской зубной щеткой с мягкой щетиной.

• Тщательно прополощите рот. Во время процедуры часто смачивайте щетку: она будет лучше скользить по деснам, не нанесет микротравм, быстрее удалит зубной налет. Можно набрать в рот теплый настой лекарственных трав - ромашки, шалфея, календулы и плотно сжав зубы, стараться удерживать жидкость между щеками и деснами во время массажа.

• Воздействие зубной щеткой можно комбинировать с пальцевым массажем: наружную поверхность десны обрабатывайте щеткой, а язычную и нёбную - указательным и большим пальцами, cмазанными вазелином, растительным маслом или лечебно-профилактической пастой.

 МАССАЖ ДЛЯ НОГ

На подошвах ног расположено около 72 тысяч биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми внутренними органами и системами. Воздействуя на них, можно влиять на самочувствие, улучшать и укреплять здоровье, поддерживать хорошую физическую и сексуальную форму.

• Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите ее сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, жесткой щеткой из натуральной щетины... Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.

• Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.

• Потяните за каждый палец и сожмите стопу с боков ладонями.

• Напоследок погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз по часовой стрелке и против нее.

Повторите все с другой ногой.

• Принимая душ, жесткой рукавицей или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.

 ГЛАЗНОЙ МАССАЖ

Подолгу сидите у компьютера? Ваше зрение в опасности!  И не только оно: зрительная усталость охватывает весь организм, поскольку мы видим не только глазами, но и мозгом. Чувствуете себя немного оглушенным? Туго соображаете? Потеряли сон и аппетит?

Все эти симптомы устранит специальный массаж по методу американских офтальмологов, снимающих компьютерное утомление руками.

• Обопритесь локтями о рабочий стол, потрите одну ладонь о другую, чтобы согреть их. Опустите веки и прикройте глаза ладонями на несколько минут. Тепло и темнота - идеальные условия, чтобы глазные мышцы расслабились и отдохнули.

• Не открывая глаз, пальцами слегка поглаживайте надбровные дуги и нижнюю часть глазниц от носа к вискам (20-30 секунд). Посидите с закрытыми глазами еще 10-15 секунд, а затем посмотрите вдаль.

 РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ

Распространяясь на мышцы, нервное напряжение становится причиной головной боли, остеохондроза и артроза, сковывает движения, нарушает осанку, прорисовывает так называемую маску скорби - преждевременные морщины на лбу, в уголках глаз и вокруг рта. Никакие золотые нити, подтяжки и прочие косметические ухищрения не разгладят кожу лица, если вы не научитесь расслабляться.

• Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключи