Подборка малокалорийных десертов и выпечки |
|
Шоколадный пудинг «Шелковый»по Дюкану
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация - Желатин - 1 ч.л., - Какао порошок(если на атаке-заменяет кофе)1 ч.л., - Молоко 0% - 300 мл, - Соль, - Ванилин, - Сахарозаменитель по вкусу. Способ приготовления: Желатин замачиваем в 50 мл обезжиренного молока и оставляем расстояться. Смешиваем и помещаем на медленный огонь остальное молоко, какао, сахарозаменитель, соль. Доводим до кипения, не переставая помешивать. В этот момент вливаем желатин в молоке и тщательно перемешиваем, не доводя до кипения, всыпаем ванилин. Получившуюся заваренную заготовку переливаем в форму без крышки и убираем в морозилку. Через 15 минут накрываем пищевой пленкой и охлаждаем еще примерно на 45-50 минут до застывания. Если пудинг замерз слишком сильно, то оставляем немного оттаять. После чего миксером взбиваем еще раз до нежной однородной консистенции. 
Самое вкусное печенье по диете Дюкан
все этапы кроме АТАКИ.Я ем это печенье в течение трех дней. Поэтому по допам норм. dance
6 ст.л. овсяных отрубей
2 ст.л. сухого молока 4 ст.л. кукурузного крахмала 5 гр разрыхлителя 40 мл.молока 1 баночка йогурта сахарозаменитель Смешать йогурт и молоко, растереть ложкой. Смешать отдельно сухие ингредиенты и соединить 2 смеси. Выкладывать на противень на пекарскую бумагу чайной ложкой, выпекать в разогретой до 175 градусов духовке до готовности. 
Еще более вкусный рецепт Тирамису по Дюкану. Чередование
Бисквит : 3 желтка разрыхлитель на кончике ножа 2 ст.л кукурузного крахмала 5 ст.л сахзам 1 ч.л кофе (напиток) 1 ч.л кофе растворимого 3 белка Крем : 3 яйца разделить на белки и желтки 1 щепотка соли 4 ст.л сазхам порошковый 250 г зерненого творожка 0% 1 ч.л горького миндаля (жидкого экстракта) или 10 капель ароматизатора миндаль 10 капель аромика ваниль 1 ч.л обезжиренного какао без сахара 11% Бисквит : Смешать в миске 3 желтка, разрыхлитель, крахмал, сахзам, жидкий кофе и растворимый. Аккурантно добавить к этой смеси 3 взбитых в пену белка. Вылить в форму для выпечки, выпекать 20 минут при 160 градусах. Затем разрезать бисквит на прямоугольники. Крем : сзбить 3 белка в пену со щепоткой соли, поставить в холодильник. Смешать 3 желтка с сахзамом, пока смесь не побелеет. Хорошо размять творог вилкой, масса должна быть сухой и мягкой. Добавить творог и ароматизаторы. Пропустить через миксер, пока масса не станет однородной. Добавить аккуратно белки. Сборка : 1 слой кофейного бисквита, слой крема, затем повторить и закончить, посыпав биквсит какао. Поставить в холодильник минимум на 3 часа пропитываться. 
Меренговый торт. Чередование.
-3 Яичных желтка - 4 столовые ложки овсяных отрубей - 2 столовые ложки пшеничных отрубей - 2 столовые ложки кукурузного крахмала - 4 столовые ложки сухого обезжиренного молока - 150 г обезжиренного йогурта - 1 чайная ложка разрыхлителя - 3-4 столовые ложки подсластителя - Ванилин Для безе -3 Яичных белка - 2-3 ст порошок подсластитель Способ приготовления: Разогреть духовку до 170C. Отделите желтки от белков. Смешать желтки с йогуртом, отрубями, сухим молоком, кукурузный крахмалом, подсластителем, ванилином и разрыхлителем. Положите смесь в форму (Ø 20 см) и готовьте в духовке в течение 15 минут. Между тем для безе, взбейте яичные белки с щепоткой соли в миске, до пиков. Медленно введите в белки подсластитель. Ложкой выложите безе на готовую форму, разровняйте. Верните пирог в духовку и выпекайте до тех пор, пока безе не станет золотисто-коричневым. Вынуть из духовки и охладить. 
КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан
Начиная с Чередования СОМ — 4 ст. ложки молоко — 150 мл сахзам — 8 таблеток (у меня 4 ложечки фитпарада) На сухую разогретую сковороду насыпать сухое молоко. Огонь должен быть средним. Непрерывно помешивая, поджарить молоко до цвета чуть светлее вареной сгущенки, влить молоко и добавить сах.зам. Тщательно перемешать и все время помешивать пока не получится нужная консистенция. Сухое молоко при жарке делается комочками и корочками, это нормально, разбивать их просто лопаткой или ложкой. Готовую смесь, чтобы избавиться от комочков, можно перетереть через ситечко, я просто взбивала блендером. Сгущенка готова! Занимает это все минут 10. На вкус от обычной вареной сгущенки почти не отличишь! Можно делать чуть меньше молока, чтобы получилась сгущенка погуще, а можно побольше молока, тогда получится отличный крем для выпечки. Если вареную сгущенку разложить в силиконовые формочки (у меня квадратные для льда) и убрать на ночь в морозилку, то получатся конфеты "Коровка". Чтобы конфеты легче вынимались из формочек, можно дно формы опустить в горячую воду, они будут легче выниматься 
Фаршированные блины c творогом по диете Дюкан
Автор:Татьянка Григорьева Яйца - 2 шт. Творог "Нежный" (как сметана) - 1 ст. л. (с горкой) кефир 0% - 3 ст. л. Кукурузный крахмал - 1 ст. л. (с горкой) Сода - на кончике чайной ложки Сахзам - 2 табл. Соль - по вкусу Крутой кипяток - немного ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбить миксером яйца до пышности, постепенно добавлять творог, молоко, соль, сахзам, соду, крахмал. Все хорошо размешать до однородной консистенции. В самом конце влить из закипевшего чайника немного крутого кипятка, еще раз все перемешать. Жарить на сковороде, как обычно. Начинка: куриную печень потушить с луком в молоке, соль специи по вкусу. 
Тортик "Ириска"
Подготовка - 9 ложек сом обжарить до темно-бежевого цвета, если получится комками - измельчить в блендере, 10 грамм желатина залить 100 мл молока. Рецепт Оксаны Курочкиной. 
Тирамису по Дюкану
Фото:Яна Осадчая Рецепт:Людмила Клипп К слову-я его уже готовила однажды!Получилось безумно вкусно!!!!!Вот он-мой вкусный десертик Готовить его довольно просто: Бисквиты Савоярди: 3 яйца, 3 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст.л. пшеничных отрубей 2 ст.л. кукурузного крахмала Сахзам = 10 ч.ложкам (соответственно инструкции) 2 желтка и 1 яйцо взбить с сахзамом добела. Смешать все сухие ингредиенты, добавить желтки. 2 белка взбить отдельно и ввести белки в тесто. Форму для выпечки выложить бумагой для выпечки и вылить тесто примерно толщиной 1 см. Выпекать минут 7. Духовку выключить, сразу не открывать. Бисквит достать из духовки, не накрывать, пусть остынет и подсохнет. Затем нарезать на полоски. Крем Маскарпоне 3 яйца 400 гр. мягкого творога 0% Ванилин, схазам = 10 ч.ложкам (соответственно инструкции) Творог взбить с желтками и сахзмом, добавить ваниль. Белки взбить отдельно в крепкую пену и ввести в творожную массу. Для пропитки заварить крепкий кофе. Половину печенья обмакнуть в кофе, уложить в форму, далее- слой крема. Слои повторить еще раз. Поставить десерт в холодильник часов на 3-5 для застывания. Затем посыпать какао при помощи сита. Я посыпала какао+корица.И увеличила количества сахзама.Просто сладенькое люблю))))) 
Диетический шоколадный сырок от Татьяны Коршиковой
200г творожка мягкого 60г молока сахзам (фитпарада положила чайную ложку с горкой) 7г желатина 14г какао Желатин залить молоком, дать набухнуть. потом все смешать и нагревать, но не кипятить. Ночь стояло в хол-ке. Но оно пока остывало и "на воле" уже зажелеилось =) 
Рецепт от Аси Альмезовой
Дю-зефир Ингредиенты: 1. 3 белка (С0 категория яиц) 2. 20 грамм желатина (Др.Откер) 3. 2 чайные ложки кукурузного крахмала 4. 50 мл разрешенного молока (до 1,5%) 5. 50 мл воды 6. Щепотка лимонной кислоты 7. Сахарозаменитель по вкусу (жидкий милфорд) Замочить желатин и дать набухнуть. Молоко смешать с крахмалом, подогреть пока не получится тягучая смесь. Я делала в микре за 1,5 минуты. Горячую смесь из крахмала и молока влить в набухший желатин, хорошо перемешать до полного растворения желатина. Остудить. Когда начнет прихватывать, эту смесь взбить до образования воздушной массы. Я взбивала на очень высокой скорости. Затем добавить сахзам и опять взбить. На супер высокой скорости взбила белки до тугих пиков (если взбивать на малых скоростях, белок получается пористый) + лимонная кислота. Затем в белок тонкой струйкой влить желатиновую смесь не переставая взбивать. Взбивать пока не получится блестящая сметанообразная воздушная масса. Дать немного прихватится и потом выложить на поднос из мешка или ложкой. 
Творожный десерт
500 гр. творога, 1 стакан молока, 1 ст. ложка желатина, сахзам 6 таблеток, 2 ч. ложки какао. Приготовление: Желатин залить молоком и оставить на 40 минут. Затем подогреть, постоянно помешивая, не доводя до кипения. Творог смешать с сахзам, и хорошенько взбить в блендере. Смешать с молоком и снова взбить. В итоге получается масса по консистенции напоминающая творожок Даниссимо. Выложить половину творога в глубокую тарелку, вторую половину хорошо перемешать с какао, осторожно выложить сверху. Затем на ночь в холодильник. Утром перевернуть на тарелку и оставить на пару минут, он сам выпадет, либо есть ложкой прямо из тарелки. Получается очень вкусно и нежно! 
Диетические шоколадные шарики в глазури
Автор:Юна Витковская Тесто:2 яйца взбить в пену,добавить 3 ст л молока..еще раз взбить. отдельно смешать 2 ст л овсяных отрубей,1 ч л разрыхлителя,1 ч л какао(если есть бездоповый то 1 ст л),1 ч л молотого кофе,сахзам по вкусу Смешать сухие ингредиенты с яйцами.. Выпекать при 180 гр 15 мин. Глазурь: 300 мл молока,1 ч л какао(если есть бездоповое то 1 ст л),сахзам,1 ст л кукурузного крахмала Я добавила ложку СОМ ( но можно и без него,вполне) Глазури получается гораздо больше ,чем нужно,поэтому в целях экономии допов..делала на два дня(т.е пекла еще один корж) Приготовление: Достаем корж с духовки,даем остыть,чтоб руки терпели,смачиваем руки холодной водой и лепим шарики из полученного теста.у меня получилось 10 не маленьких) На плите нагреваем все для глазури,как только загустеет кидаем в нее шарик и обваливаем , ложкой достаем аккуратно,выкладываем на доску(или тарелку) Убираем В холодильник на пару часов . 
Автор:Karo Usepoff
Диетический Рулет шоколадный ″Лакомка″ Ингредиенты: Тесто: - 150 г муки(из отрубей) - сах. зам - 1 г ванилина - 5 яиц Крем: - Жидкого творога или йогурта - 2 ч.л. какао-порошка - сах. зам Глазурь: - 2 ст.л йогурта густого - 2 ст.л сахзама - 2 ст.л какао-порошка Приготовление: 1. Белки отделить от желтков. Взбить белки в крутую пену. В отдельной посуде желтки растереть с сах. замом. 2. Добавить муку, перемешать, добавить смесь к белкам. Аккуратно перемешать. 3. Выложить на противень, выстланный пергаментом. 4. Духовку нагреть до t 190°С и выпекать 12 мин. 5. Достать из духовки и свернуть рулетом. Дать остыть. Для крема: 1. Творог с сах.замом и какао в крутую пену. 2. Раскатать рулет. 3. Начинить и скатать обратно. 4. Поставить в холодильник на 20 мин. Для глазури: 1. Смешать в кастрюле все ингредиенты и поставить на огонь до полного их растворения. 2. Остудить. Обмазать рулет и убрать в холод. 
Представляю Вашему вниманию Ватрушки с ягодами Годжи собственного сочинения!
Легко и быстро! Нам понадобится: 5 яиц ( 4 для теста, 1 для творога), 200 мл молока, соль, сахзам, ваниль. 3 ст л изолята, 1 ст л клейковины, 1 ст л крахмала, 1 ст л отрубей ( не молола), 2 мерн л псиллиума, творог сухой, аромик любой, ягоды Годжи. Псиллиум замочить в теплом молоке на 10 мин., пока разбухает взбиваем яйца до пены и добавляем все сыпучие. Ягодки залить теплой водой. Творог, 1яйцо, сахзам и аромик смешать. Ягоды вынуть из воды и добавить в творог. Тесто разложить по силиконовым или бумажным формочкам и в серединку-творожную массу. В духовку до румяной корочки на 200 град. 
Самый вкусный и шоколадный торт по диете Дюкан
 Виктория Соколова Бисквит: 50 г кукурузного крахмала 3 ст.л. сухого обезжиренного молока 1 ст.л. жидкого творога 0% 2 ч.л. разрыхлителя 2 яйца сахарозаменитель по вкусу ванилин или корица Разогреть духовку до 200 ° C. Взбить яйца,добавить все ингридиенты, хорошо перемешать,вылить в форму.Выпекать 15-20 минут и дать остыть в духовке с закрытой дверью. Вынуть порезать на коржи и промазать кремом. Сверху полить йогуртом. Крем: 3 ст.л. кукурузного крахмала 500 мл обезжиренного молока 2 ст.л. обезжиренного какао сахарозаменитель В миске смешать какао, кукурузный крахмал и заменитель сахара. Вмешивать медленно молоко, взбивая венчиком, чтоб небыло комков. Вылить в кастрюлю и помешивая деревянной ложкой нагревать на маленьком огне, пока смесь не загустеет. Промазать коржи. 
Диетические трюфели)Ешь и худей)
2 ч.л растворимого кофе 1 ч.л какао 3 ст.л. СОМ (ложки беру всегда с горкой) 4 ст.л. обезжиренного тёплого молока (кефира, йогурта) 8-10 табл. сахарозаменителя В молоке растворить кофе, сах.зам, 1 ч.л.какао, затем всыпаем СОМ , по одной ложке, замешиваем хорошенько. После каждой замешенной ложки ждём минуты три, пусть СОМ разбухнет. Я добавляю в массу аромики- то шоколад, то- ром, то-коньяк. Можно оставить её ненадолго в холодильнике, а если она вам нравится и так- то лепим из неё конфетки, немного смачивая руки. Можно вместо кофе всыпать только какао, но с кофе конфеты вкуснее, даём им подсохнуть и храним в холодильнике. Приятного чаепития! 
Маффины с дютеллой(фото :интернет)
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Ингредиенты: Ингредиенты для маффинов: 4 ст. ложки перемолотых овсяных отрубей 2 ст. ложки перемолотых пшеничных отрубей 3 куриных яйца 3 ст. ложки жидкого сахарозаменителя 100 гр. обезжиренного творога 1.5 ст. ложки кукурузного крахмала 10 капель любого ароматизатора Ингредиенты для дютеллы: 4 ст. ложки сухого обезжиренного молока 1.5 ч. ложки обезжиренного какао 3 ст. ложки обезжиренного молока 10 капель ароматизатора «лесной орех» 1 сырой желток куриного яйца Способ приготовления: В разных посудинах смешать ингредиенты для маффинов и для дютеллы. Тесто для кексов выложить в силиконовые формы. Объем смеси в каждой формочке не должен превышать половины ее емкости. Добавить в каждую формочку 1 чайную или столовую ложку дютеллы (по вкусу) и сверху залить оставшимся тестом. Маффины выпекать в течение 20 минут в разогретой до 180°С духовке. 
Очень вкусные "шоколадные" конфетки с кофейной ноткой. Рецепт от LaPerla.
Вам потребуется : сваренный натур. кофе 60мл творог кремообразный 60г сухое молоко 6 ст.л. с большой горкой (90г) какао 2 ч.л. с большой горкой (14г) желатин 1/2 ч.л. (2,5г) сахарозаменитель по вкусу * В холодном кофе замочить желатин согласно инструкции. * нагреть кофе до растворения желатина (не кипятить!) * смешать все ингредиенты * взбить массу погружным блендером, чтобы не осталось комочков * разложить по силиконовым формочкам по 1 ч.л. * накрыть пищевой пленкой и убрать в морозилку до полного застывания Хранить в морозилке в плотно закрывающемся контейнере. 
Шоко-торт(Как настоящий
Автор рецепта и фото:Виктория Соколова Торт. 3 яйца 2 ч.л. разрыхлителя 2 ст.л. сухого пудинга с шоколадным вкусом 1 ч.л. какао 10 таб сахарозаменителя "Сладис" ванилин Для Крема: 300 гр мягкого творога 0% 100 гр йогурта 4 таб сахарозаменителя Приготовление бисквита: Отделяем белки от желтков. взбиваем желтки с сахарозаменителем (сахарозаменитель я растворяю в 1 ст л воды),добавляем пудинг,разрыхлитель,какао,хорошо перемешиваем. Взбиваем белки с ванилином в крепкую пену Соениняем и перемешиваем две смеси. Застелить пергаментом форму, вылить тесто и поставить в разогретую до 180 гр духовку на 10-15 минут. Готовый бисквит порезать на коржи и пропитать кремом. Приготовление крема: Растворить сахарозаменитель в ложке воды Смешать с остальными ингридиентами и взбить миксером до однородной консистенции. Промазать коржи. 
Этот рецепт стал одним из самых популярных на диете Дюкан
Торт"Крученый" Автор рецепта:Ирина Кузовкова Тесто для белого коржа: 2 яйца Сахзам 2 ст.л. кипяченой холодной воды 2 ст.л. муки из овсяных отрубей 0,5 ст.л. кукурузного крахмала 0,5 ч.л. разрыхлителя Яйца взбить до увеличения объема в 3-4 раза (1-2 минуты), добавить сахзам. Продолжая взбивать, добавить воду. Сухие ингредиенты смешать и добавить в яичную смесь, хорошо перемешать ложкой. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить силиконовым ковриком. Вылить на него смесь и разровнять ложкой в виде прямоугольника на весь противень. Выпекать 10 минут. Снять корж с коврика, обрезать немного сверху, сделав ровный край, и разрезать на полосы одинаковой ширины (такой высоты у вас будет торт). Обрезки сложить в миску. Таким же образом сделать темный корж. Только вместо муки из овсяных отрубей взять 2 ст.л. муки из пшеничных отрубей. Когда яйца будут взбиты и добавлена вода, добавить 1 ч.л. какао, и взбить до однородности, затем уже добавлять сухую смесь. По рецепту был заварной крем. Я делала творожно-йогуртовый. Крем: 300 г кремообразного творога 125 г йогурта 5 г желатина Сахзам Желатин залить небольшим количеством воды для набухания. После набухания поставить на огонь и растворить желатин (до кипения не доводить). Снять с огня. Взбить творог, йогурт и сахзам, продолжая взбивать, добавить теплый желатин. Взбивать, пока масса не будет густой. Сборка. Смазать все полоски белого и темного коржа кремом. Немного крема оставить для обмазки торта. Свернуть полоску белого коржа в рулет и поставить на ровную поверхность стоймя (на ребро), берем полоску другого цвета и оборачиваем, прижимая, вокруг белого рулета (как бы закручиваем рулон). Так оборачиваем всеми полосками, чередуя цвета. Действуем очень осторожно, но если полоски порвутся, ничего страшного, они все равно будут держаться за счет крема. Сверху и с боков обмазываем торт кремом. Измельчаем обрезки в крошку и обсыпаем торт со всех сторон. Отправляем в холодильник минимум на 1 час. Этот торт (по отрубям) можно съесть за один день, в нем 2 ДОПа. 
Пост сделан по рецептам группы в контакте-Болталка по Дюкану.
http://vk.com/boltalka_dukan
|
| Рубрики: | Кулинария |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
