СНИЖАЕМ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Воскресенье, 15 Октября 2023 г. 10:57 + в цитатник

У многих слово «холестерин» вызывает дрожь. Еще бы, он ведь может принести столько неприятностей! Так ли все страшно на самом деле? Несмотря на вред холестерина, можно с уверенностью сказать, что это вещество необходимо организму. Тогда откуда слухи о том, что оно опасно?

Пора выяснить, что полезно, а что нет с медицинской точки зрения. Ученые свидетельствуют, что по своей биологической сути холестерин вовсе не вредная субстанция. Но все дело в количестве.

Малая доля вещества — целебна, а большая — яд.

Чтобы контролировать уровень холестерина, надо регулярно сдавать специальный анализ крови. Нормальным будет показатель, не превышающий 5,2 ммоль/л.

Причем он может варьироваться в зависимости от пола человека, его возраста и особенностей организма. Холестерин — это липид, который, с одной стороны, поступает с продуктами питания, а с другой — вырабатывается самим организмом.

Этот липид выполняет много полезных функций: становится строительным материалом для клеток и принимает активное участие в обмене веществ. Без него невозможна выработка половых гормонов и желчной кислоты. Кроме того, он поставляет организму антиоксиданты, защищающие от вредных воздействий.

Сам по себе холестерин не способен передвигаться по организму, так как не растворяется в воде. Его движение возможно благодаря белкам, с которыми он образует соединения, называемые липопротеинами.

Их бывает несколько видов. Первый, «хороший» — это липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Они оберегают от болезней сердца и сосудов, то есть от инфаркта и инсульта. ЛПВП забирает холестерин у клеток и доставляет в печень, откуда тот удаляется в виде желчи. Кроме того, липопротеины счищают холестерин со стенок сосудов, то есть препятствуют образованию бляшек. Считается, что такой холестерин продлевает жизнь. Второй холестерин, «плохой» — это липопротеины низкой плотности (ЛПНП).

Они переносят холестерин от печени к клеткам. И это необходимо. Но в ходе транспортировки липопротеины могут терять часть вещества, а из него образуются бляшки, которые оседают на стенках сосудов. Они нарушают процесс кровообращения, что приводит к инфаркту миокарда, инсульту и другим заболеваниям. Нанести вред здоровью может не только избыток этого вещества, но и его недостаток.

Низкий уровень провоцирует риск развития гипертиреоза, поражение коры надпочечников, истощение. Но чаще всего можно столкнуться с проблемой высокого холестерина в организме. Как снизить уровень холестерина?

Существуют разные способы понижения уровня холестерина в крови. Принимайте медикаментозные средства, которые по необходимости пропишет вам врач. Экспериментировать с препаратами самостоятельно не рекомендуется.

Питайтесь правильно.

Часть холестерина попадает в организм через продукты, поэтому нужно сократить в своем рационе те, в которых содержится большое количество этого вещества: яйца, майонез, сливочное масло, свинина, колбаса, рыбная икра, твердые сорта сыра, жирный творог. Продукты, богатые клетчаткой и пектином, активно снижают холестерин: орехи, авокадо, шпинат, темный шоколад, чай, оливковое масло, фасоль, чеснок, семечки.

Больше двигайтесь. Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо вести активный образ жизни.

Следите за весом, приведите его в норму, худейте с умом.

Народные рецепты снижения холестерина

Народные рецепты снижения холестерина также можно использовать, но в качестве дополнения к основному лечению.

Прополис. 7 капель 4%-ной настойки прополиса растворите в 30 мл воды. Пить 3 раза в день за полчаса до еды в течение 4 месяцев. Фасоль. С вечера залить полстакана сухой фасоли или гороха и оставить на ночь. Утром воду слить и заменить свежей. Добавить на кончике чайной ложки питьевой соды. Варить до готовности и съесть в два приема. Курс длится три недели.

Льняное семя.

Купите в аптеке льняное семя и добавляйте его в повседневную пищу. Семена можно перемолоть в кофемолке.

Баклажаны и соки. Полезно есть баклажаны, и не только в запеченном виде, но и в сыром. Очищенные кусочки, предварительно замоченные в соленой воде, добавляйте в салаты. Хорошо также утром пить томатный и морковный соки, чередуя их.

Сельдерей. Нарезать очищенные стебли сельдерея, опустить их на несколько минут в кипящую воду. Из сельдерея можно сделать салат с ананасом, грецким орехом, приправив его подсолнечным маслом.

Рубрики:

Здоровье

Процитировано 1 раз

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4325490/post501553358/">РЎРќРР–РђР•Рњ РЈР РћР’Р•РќР¬ РҐРћР›Р•РЎРўР•Р РРќРђ</a><br/>

РЈ РјРЅРѕРіРёС… СЃР»РѕРІРѕ В«С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅВ» РІС‹Р·С‹РІР°РµС‚ РґСЂРѕР¶СЊ. Р•С‰Рµ Р±С‹, РѕРЅ РІРµРґСЊ РјРѕР¶РµС‚ РїСЂРёРЅРµСЃС‚Рё СЃС‚РѕР»СЊРєРѕ РЅРµРїСЂРёСЏС‚РЅРѕСЃС‚РµР№! РўР°Рє Р»Рё РІСЃРµ СЃС‚СЂР°С€РЅРѕ РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ? РќРµСЃРјРѕС‚СЂСЏ РЅР° РІСЂРµРґ С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅР°, РјРѕР¶РЅРѕ СЃ СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ РІРµС‰РµСЃС‚РІРѕ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ. РўРѕРіРґР° РѕС‚РєСѓРґР° СЃР»СѓС…Рё Рѕ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РѕРЅРѕ РѕРїР°СЃРЅРѕ?

РџРѕСЂР° РІС‹СЏСЃРЅРёС‚СЊ, С‡С‚Рѕ РїРѕР»РµР·РЅРѕ, Р° С‡С‚Рѕ РЅРµС‚ СЃ РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРѕР№ С‚РѕС‡РєРё Р·СЂРµРЅРёСЏ. РЈС‡РµРЅС‹Рµ СЃРІРёРґРµС‚РµР»СЊСЃС‚РІСѓСЋС‚, С‡С‚Рѕ РїРѕ СЃРІРѕРµР№ Р±РёРѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєРѕР№ СЃСѓС‚Рё С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅ РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІСЂРµРґРЅР°СЏ СЃСѓР±СЃС‚Р°РЅС†РёСЏ. РќРѕ РІСЃРµ РґРµР»Рѕ РІ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРµ.

РњР°Р»Р°СЏ РґРѕР»СЏ РІРµС‰РµСЃС‚РІР° вЂ” С†РµР»РµР±РЅР°, Р° Р±РѕР»СЊС€Р°СЏ вЂ” СЏРґ.

Р§С‚РѕР±С‹ РєРѕРЅС‚СЂРѕР»РёСЂРѕРІР°С‚СЊ СѓСЂРѕРІРµРЅСЊ С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅР°, РЅР°РґРѕ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ СЃРґР°РІР°С‚СЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4325490/post501553358/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

СНИЖАЕМ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА