Как похудеть зимой и какую диету подобрать?

Самым напряженным для организма временем является зимнее время. Природа засыпает, а человек в свою очередь становится менее активным, у него возникает тяга к "ленивому" времяпрепровождению. Кроме того, многие пытаются согреться употребляя более калорийные продукты в надежде снизить свой вес когда-нибудь весной. Зима также богата на праздники, которые изобилуют высококалорийными вкусностями. Поэтому большинство людей утверждают, что зима не очень подходящее время для поддержания себя в форме и тем более она не подходит для понижения веса. Однако диетологи уже несколько лет назад доказали обратное. Согласно исследованием Института питания в Бостоне, холодное время года наоборот помогает при соблюдении нескольких простых условий изменить в лучшую сторону цифру на весах. В итоге специалисты разработали несколько диет направленных на помощь в снижении веса зимой.

 

Наиболее эффективной из существующих зимних диет является тридцати пяти дневная диета.

В чем же состоит ее преимущество?

Читать далее

СНИЖЕНИЕ ВЕСА.

Читать далее...

Как перестать есть сладкое

Вы собрались с силами и решили сбросить вес, но вот на Ваши глаза попалась печенье. Вы решили скушать только одно, но вот уже тянетесь за следующим. В этой статье мы расскажем Вам как можно отказаться от сладостей…

Итак, полные энтузиазма вы начинаете первый день диеты. Все идет по плану и вдруг, вам на глаза попадается шоколадка. Вы думаете: «Ничего не случится, если я съем одни небольшой кусочек». Вы съедаете один кусочек, потом еще и еще… Знакомо? А вы знаете, что такие безобидные шоколадки, вафельки или конфетки могут свести на нет эффект любых процедур по избавлению от лишних килограммов?

Убираем "сладкозависимость" + весеняя диета >>>

Здоровое питание. Сохрани и попробуй продержаться!


Далее

Факторы метаболизма. Превратитесь в жиросжигающую машину!

Для того, чтобы успешно сбросить вес, требуется больше, чем диета и упражнения. Необходимо воздействовать на метаболические факторы, которые наилучшим образом раскроют весь ваш потенциал в борьбе с жиром.

Вот как это сделать…

 

Вырабатываем полезные привычки

Для того чтобы научиться есть меньше, не обязательно принимать какие-либо средства для подавления аппетита. Несколько вновь приобретенных полезных привычек помогут сдвинуть дело с мертвой точки.
1.Научитесь кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. Выходите из-за стола в таком состоянии, когда хочется съест "еще чуть-чуть".
2.Ешьте 5-6 раз в день понемногу, а не 2 раза "до отвала".
3.Гуляйте вовремя. Лучшее время для прогулки - после еды, а не до нее. Прогулка перед едой еще больше разжигает аппетит.
4.Накладывайте себе маленькие порции, а добавку берите только в случае непреодолимого голода.
5.В магазин отправляйтесь на сытый желудок, чтобы не накупить лишнего.
6.Не ешьте перед компьютером и телевизором, не кладите перед собой во время еды книгу или газету.
7.Купите себе маленькую голубую тарелку и ешьте только из нее - порция на маленькой тарелке зрительно кажется больше, а голубой цвет способствует уменьшению аппетита.
8.Носите облегающую одежду или белье, чтобы они служили "ограничителем" разыгравшегося аппетита. Продолжение!

План питания: низкокалорийное меню на неделю

Не секрет, что даже примерное меню позволяет питаться более сбалансированно и не ломать каждый раз голову над тем, что приготовить из имеющихся в холодильнике продуктов. Планировать меню – очень просто, и, главное, интересно.

Хорошая новость заключается в том, что при правильном планировании, готовка вкусных и полезных блюд не займет много времени. Разобравшись в том, что вы и ваши родные обычно едите, останется только составить список блюд и ингредиентов.
Читать далее

nbsp; на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.