Итак, утром я прошла 2 км, от метро до работы - хотя очень было лениво, прямо очень... и транспорт мимо мой проезжал - искушал меня, но я молодец!
Завтрак в 10 утра - каша 6 злаков, 10 грам сыра и цикорий с молоком.
по стоимости это (примерно): 5р + сыр 5 р + цикорий с молоком 10 р. = 20 р.

перекус через три часа - тыквенное пюре ( тыква запеченная в духовке, потом растерта в блендере) + горсть ржаных отрубей.

стоимость ( тыква с огорода отца, отруби порядка 5 руб) = 5р. 

обед и ужин одинаковы - это запеканка из овощей с рисом и фаршем. стоимость примерно 30 руб порция.

на ночь будут два белка отварных =7 руб.

перекус - орехи пекан  ( 30 руб)

чай на работе - бесценен и вкусен.

итого 122 рубля

Все похудения обычно начинаются с понедельника, но мы не ищем легких путей, а потому начинаем сегодня.

План на эту неделю:

1. Ходить 

Как выяснилось, ходить я перестала почти совсем, все в шаговой доступности, на работу на метро, опять же такси никто не отменял.  Будем это дело исправлять. ДубльГис посчитал мне, что до следующей станции метро идти 2км 340 метров, ну и приступим, благословясь .

погода сегодня замечательная и я пошла... Но организм-то не проведешь, когда ноги прошли свою станцию, он прямо завопил: "ЭЭЭ, Мать, ты куда, мы прошли свою остановку, Маааатььь!!! Окстись, у нас коленки болят, куда ты собралась? И вообще, я пить хочу!"

С ним мы договорились, свои люди все таки, водички купили в ближайшей Пятерочке и чудно прошли, оказалось совсем не страшно.

2. Пить воду.

Как не забывать пить эти чертовы 2 литра воды в день? поставила себе программку - напоминалку в телефон, буду учиться пить

3.Пьем витамины

4. Отчитываемся "дорогому дневничку" ежедневно по съеденному и сумме на день.

Когда тебе за 40 и "сидеть на диетах" совершенно не твое, а лень - это по-нашему.

Цели:

1. Как затратить минимум средств, но питаться правильно и разнообразно

2. Помним, что я ленивка, а потому на кухне  в готовке проводить мин 30-40 в день.

3. Увидеть на весах заветные 75.

К делу подойдем вдумчиво, а потому были изучены книги по правильному питанию ( особенно понравилась книга Ковалькова, где он разложил по полочкам все процессы в организме. Заказаны витамины ( о них позже подробнее).

О себе: мне 42 года, вес 94 кг ( табличку с замерами сделаю завтра). Работа офисная, но местами "нервная". Я часто загораюсь какой-то идеей и и плавно все бросаю через некоторое время, т.е. налицо проблемы с самодисциплиной.

Ну что, сегодня пятница, 13-е -  чем не самый лучший день для начала .