Три упражнения для красивого живота




Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Далее

Тибетское гадание «Мо»

Гадание народа Беренден

Для Рождественских гаданий

Almost


Где-то за краем неба с привкусом миндаля
Спит моя королева в гробе из хрусталя
Спит моя дама сердца, спит уж который год
Пылью покрылась дверца, рыцарь все не идет

Конь мой уж старый мерин, в латах живет енот
Я уж давно не верен, я уж давно не тот.
Меч мой пошел на плуги, флаг мой погрызла мышь
Лопнули все подпруги, ты же, все спишь и спишь.

И по лихим равнинам, мне после стольких лет
Где уж теперь мотаться - сил и желанья нет.
Мне уж теперь не двадцать, больше я не хочу
С мертвою целоваться - лучше уж подрочу...

Древнешумерское гадание

Мудрая старость

Лучший поезд 2011 года – индийский Maharajas’ Express


Запущенный в январе 2010 года, Maharajas’ Express является самым роскошным поездом компании Indian Railways. Один из самых дорогих в Азии, в этом году он был признан лучшим вреди себе подобных во всем мире. За восемь дней поезд пронесет вас по всей стране мимо наиболее известных достопримечательностей Индии. Стоимость поездки на человека составляет от $800 за делюкс-купе до $2,500 за президентский сьют в сутки.
СМОТРЕТЬ

Красноярск с высоты

В наше время Красноярск считается современным индустриальным городом с уникальной архитектурой. Красноярск - это столица талантливых людей Сибири и один из самых красивых городов России. На протяжении нескольких лет Красноярск был признан одним из самых благоустроенных городов страны. Предлагаю взглянуть на этот город с высоты 118 метров.

Посты по теме: Высота 270 метров!, Новосибирск с высоты, Санкт-Петербург с высоты.

Смотреть остальные фотографии

Жизнь

Если мужчина не звонит, он не хочет звонить. Если он ведет себя так, как будто ему наплевать, ему и вправду наплевать. Если мужчина захочет с тобой встретиться, поверь, он встретится. Если он захочет быть с тобой, он с тобою будет!.. Все остальное… — лишь отговорки, услышав которые, нужно смело уходить… Ведь, если захочет вернуть — вернёт…


Лучшая подруга это та, после переписке с которой постоянно приходится удалять историю сообщений...

На сигаретах пишут "вызывает рак лёгких" ,на спиртном "вредит здоровью". Почему на мужиках не пишут "пиздeц нервной системе"?!!

Мы можем подавить в себе боль, слезы, злость, любовь... Но дикий ржачь сдержать не можем..


писок фраз, которые невозможно прочесть с первого раза правильно:
1. Я тебе отослала.
2. Крутые выбоены.
3. Где снять двушку?

Мужчины! Учитесь у Маяковского: "Свою жену не ругаю. Её никогда я не брошу. Это ведь со мной она стала плохая. А брал то я её хорошей...

И всё таки каблуки вещь необыкновенная!
Надела — шикарная женщина, сняла — счастливый человек.

Верить людям несложно, сложно поверить заново

Когда мужчины молчат, они руководствуются 2-мя принципами:
1. "Все и так понятно, хуле тут говорить".
2. "Хуле говорить, если нихера непонятно"

Никогда не говори людям о своих проблемах, 80% ими не интересуются, остальные 20% рады что они у тебя есть

Относись к людям так как хочешь, потому что нихера они не будут относиться к тебе так же, как относишься ты

Зачастую, на некоторые поступки, нас толкает фраза: "будет что вспомнить"

МУДРОСТЬ О ЛЮДСКОМ ВЗАИМООТНОШЕНИЕ

Простите… Сколько стоит грамм удачи?