-Метки

keito dama НОСКИ ажурный аксессуары ананасики ананасы берет блог блоги болеро вера вышивка вязание гобелен гобелены декор детское джемпер дизайн дневник дэта-элис жакет женщина жилет журнал журналы заготовки здоровье из кожи из пакетов изделия из кожи изонить интерьер интерьера кардиган картинки картины кефир книга книги кожа комментарии кофта кофточка крючком крючок кулинария лентами лечение лиру макраме макраме браслеты макраме схемы макраме схемы плетения мастер-класс мк музыка палантин панно платье платья плетение плетение макраме полезняшки пояс психология пуловер религия ремонт рецепты рисование рукоделие ручное ткачество сайт сарафан своими руками спицами спицы ссылки стиль стихи сумка сумки схемы тесто ткачество топ топик туника узоры украшение цветы шали шаль шарф шитье шляпа шторы юбка юмор

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 0
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (86514 место)
За все время набрано баллов: 2 (61071 место)

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Василиса_Немудрая

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.03.2011
Записей: 1955
Комментариев: 271
Написано: 2511

Серия сообщений "Физкультминутка":
пресс фитнес аэробика живот упражнения
Часть 1 - Упражнения для пресса
Часть 2 - До и после фитнеса
Часть 3 - Супер-пресс за 8 минут

Выбрана рубрика Физкультминутка.


Соседние рубрики: Су-Джок(1), Дэта(22), ДЭНАС(7), Гомеопатия(1), Вода(2)

Другие рубрики в этом дневнике: Это интересно(51), Цветы(3), Фотография(1), Фильмо и видеотека(22), Только для женщин(4), Танцевальное настроение(18), Стихи(32), ССЫЛКИ(14), Смешинки, юмор и приколы(20), Славянские истории(1), Сад, дача, огород...(10), Рукоделие разное(397), Ремонт в вашей квартире(15), Радиация в России и Фукусима(7), Психология(31), ПОЛЕЗНЯШКИ + ЛИ.РУ(60), ПЕРМЬ - ПЕРМСКИЙ КРАЙ - УРАЛ(6), Музыка(41), Мои любимые(0), Магия дома(23), ЛИЧНОЕ(2), Леди(56), Кулинария(109), Кройка и шитье(27), Компьютер(35), Книги и не только...(16), Картины, картинки и художники(27), Здоровье(105), Дизайн дома, интерьера(79), Вязание спицы(250), Вязание разное(168), Вязание крючок(450), Вышивка(59), Вера и религия(25)
Цитата сообщения Mages_Queen

Упражнения для пресса

Цитата

Воскресенье, 20 Марта 2011 г. 22:52 + в цитатник
Просмотреть видео
8476 просмотров
Как качать пресс не отходя от дивана

Качаем пресс не отходя от дивана


Комментарии (0)
Комментарии (0)

До и после фитнеса

Воскресенье, 27 Марта 2011 г. 23:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ostrovmazal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем «заправляться» до и после тренировки?

Что есть во время фитнесса?
 

Для фитнеса важны калории и состав еды - белки, жиры и углеводы. Энергия для движения берется в первую очередь из углеводов, белки - материал для восстановления органов и тканей (особенно мышечной) после тренировки. Фитнес-рекомендация: 20-25% калорий получать за счет белков, 20% за счет за счет жира, 55-60% из углеводов.


 

Сколько калорий нужно на фитнес?


 

Дневная норма складывается из нескольких составляющих. Так называемая «энергия основного обмена» - калории, которые нужны для того, чтобы сердце билось, легкие дышали и т. п. Чем больше масса тела - тем больше требуется энергии. Чем старше человек - тем меньше.


 

Если вы ведете обычный городской образ жизни (то есть не работаете грузчиком или профессиональной балериной с соответствующими физическими нагрузками), то прибавьте себе еще 400-500 ккал в день. Это на обычную повседневную деятельность.
 
Фитнес потребует еще 200-500 ккал, в зависимости от интенсивности тренировки. Именно при помощи этих заключительных 200-500 ккал можно накачать мышцы, сбросить жир или набрать вес так, чтобы он не отложился прицельно на животе, а равномерно распределился по телу.

Читаем далее >>>


Метки:  
Комментарии (1)

Супер-пресс за 8 минут

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер-пресс за 8 минут (Видео-урок)



Метки:  

 Страницы: [1]