Наконец-то наступило время, когда сама природа помогает нам худеть. Во-первых, годовые биоритмы человека таковы, что шлаки и лишний вес лучше всего уходят из организма именно весной. А во-вторых, нежная первая зелень, хрустящая редиска и аппетитный салат чрезвычайно полезны и настолько малокалорийны, что их можно есть в неограниченных количествах. Растительные волокна и клетчатка дают ощущение сытости, чистят организм и насыщают его необходимыми витаминами. Посему переходим на салаты и салатики! Благо, цены на свежие овощи, фрукты и зелень постепенно снижаются и становятся доступными всем мечтающим о красивой фигуре. Смотрим

От компьютера глаза устают и зрение портится.
Создайте себе привычку хотя бы 5 минут в день тратить на собственное зрение.

1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем откройте на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз
Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение

2. Поставьте большой палец руки на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 2-5 сек., закройте один глаз на 3-5 сек., затем снова двумя, затем закрыть другой глаз. Повторить 10 раз.
Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз.

3. Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко; через 1-2 сек. уберите пальцы с век. Повторить 3-4 раза.
Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости

4. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.
Снимает усталость глаз

Следующие упражнения разработаны проф. Аветисовым Э.С. Все выполняются сидя, в течение 3-5 минут
5. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

6. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

7. Руки – на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

8. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

9. Руки – вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

10. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз.

11. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Бич современного общества - дефицит времени. Из-за этого многие переходят на полуфабрикаты, постоянно пользуются транспортом, пренебрегая пешими прогулками, и никак не могут найти несколько свободных часов, чтобы сжечь излишек калорий в фитнес-зале. И нет ничего удивительного, что нынешняя молодежь стала значительно тяжелей своих предков. «Вот если бы были дешевые экспресс-методы избавления от лишних килограммов», - вздыхают пышки. На самом деле такие методы существуют. Чтобы избавиться от болей в спине и суставах, женщина стала практиковать асаны йоги, адаптируя их под себя. В результате появился комплекс упражнений, названный по имени создательницы, - калланетик. Какие есть упражнения калланетик для быстрого похудения?

В отличие от других видов фитнеса, калланетик состоит из очень простых упражнений, для выполнения которых не требуется тренажеров и специальной физической подготовки. Ограничений по комплекции тоже нет: нагрузку можно подбирать под себя, ориентируясь на свои силы и возможности.

Размеренные упражнения для быстрого похудения доступны и молодым, и пожилым: они не травмируют суставы (что часто происходит во время силовых тренировок в фитнес-зале, если рядом нет инструктора). К тому же калланетик служит отличной профилактикой остеохондроза, болей в шейном и поясничном отделах позвоночника. Дело в том, что основа комплекса - растягивающие и статические движения, которые направлены на микросокращения мышц, так что в активную работу включаются глубоко расположенные волокна. Они подтягиваются, укрепляются, из-за чего исчезает дряблость, снимаются спазмы. Благодаря значительному улучшению микроциркуляции в подкожных слоях ускоряется и метаболизм. Поэтому калланетик помогает быстро и эффективно справиться с жировыми излишками, скорректировать фигуру. Порой калланетик называют «гимнастикой неудобных поз»: все упражнения построены так, чтобы во время их выполнения было задействовано максимальное количество мышечных групп. Для того чтобы эффект от занятий стал заметен, в каждой позе на первых порах нужно проводить 15-20 секунд, постепенно увеличивая время до одной минуты. Смотрим дальше

Взять 1 л меда ,выжать в него 10 лимонов,почистить и измельчить на мясорубке 10 головок(не долек) чеснока.Смешать все вместе и оставить в закрытой банке(закрывать банку тканью,чтобы смесь дышала) на 10 дней.

Принимать ежедневно в течении 2 месяцев по 4 чайные ложки один раз в день,не торопясь.

Этим русским народным средством вылечиваются даже дряхлые старики,которые не могут пройти и 50 шагов ,не останавливаясь для отдыха.

Через 10-14 дней применения -исчезает одышка,признаки усталости;появляется хороший ,здоровый сон.

Читать дальше

Один из наиболее любимых нами овощей является баклажан, который имеет давнюю историю.

Огромная польза баклажанов заключается в их многочисленных полезных свойствах, которые способны
оказывать исключительно благотворное воздействие наработу почек, улучшать кровообращение и положительно воздействовать на сердечно-сосудистую систему. Содержат баклажаны большое количество полезных для нормальной жизнедеятельности человека витаминов Р, С, В, А. В составе баклажанов также имеется: никотиновая кислота, много микроэлементов, биологически активных добавок. Большое содержание клетчатки, органические кислоты, выводят из организма человека желчь и вредные токсины, тем самым проводят серьезную профилактику атеросклероза. Можно сказать, что чрезвычайно трудно найти еще такой овощ, который так благоприятно влиял бы практически на все органы человеческого организма.

Употребление в пищу баклажанов замечательным способом способствует очищению сосудов, удалению холестериновых отложений в них. Присутствие калия благотворно воздействует на работу сердечной мышцы. Баклажаны считаются прекрасным мочегонным средством. Врачи-диетологи рекомендуют обязательно употреблять в пищу баклажаны в реабилитационный период людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Считается, что баклажан – это овощ престарелого человека, все заболевания, обостряющиеся в этот период жизни, лечит природное лекарственное средство – баклажан.

При современной моде направленной на борьбу с курением, польза баклажана просто неоспорима. Содержащаяся в этом овоще никотиновая кислота значительно облегчает никотиновое голодание. Страдания людей, желающих избавиться от этой вредной привычки, облегчаются. Также следует отметить исключительную низкую калорийность баклажана, которая наиболее ценна для людей, следящих за своим весом.

Баклажаны обязательно нужно правильно готовить, это не простой овощ. Содержащийся в них соланин дает непременную горечь, от которой можно избавиться только предварительным вымачиванием в подсоленной воде. Подобное вымачивание баклажанов перед приготовлением избавит вас от применения большого количества растительного масла, которое впитывают баклажаны при жарке. При заготовке баклажан на зиму подойдет способ тушения, именно тушеные баклажаны, употребляемые в течение года по одной столовой ложке ежедневно, являются мощной профилактикой заболеваний почек и печени.

Исключительная польза баклажанов именно фиолетового цвета существует для костного мозга и селезенки. Включение «синеньких» в рацион питания благотворно воздействует на людей, страдающих анемией. Антисептические и антибактериальные свойства баклажанного сока успешно используются в рецептах народной медицины для лечения инфекций различного происхождения.

Баклажаны – совершенно необходимый овощ для людей, страдающих сахарным диабетом и подагрой. Длительное перечисление всех заболеваний, при которых употребление баклажанов в пищу оказывает благотворное влияние на организм человека, совершенно напрасно.

Баклажан – это вкусное лекарственное средство абсолютно для всех.

Вам остается только в эти сказочные осенние денёчки заготовить его на зиму.