Цитата сообщения Ipola
Регулярно выполняя всего 5 упражнений тибетской йоги (Лу Чон), Вы уже через 3 недели почувствуете значительное облегчение от болей в спине. Упражнения выполняются по утрам до завтрака.
А йога для похудения считается более сложной, но и пользы она приносит немало.
Йога поможет:
-
справиться со стрессами и обрести жизненную энергию;
-
сбросить лишние килограммы: при занятиях сжигается в среднем 500 ккал;
-
усовершенствовать фигуру, сделав тонкой талию;
-
укрепить и проработать мышцы тела при работе с весом и нагрузками;
-
нормализовать гормональный фон, убирая из тела лишний вес; насытить организм кислородом;
-
ускорить метаболизм;
-
нормализовать пищеварение и снизить пристрастие к вредной еде и аппетит;
-
избавиться от болей в позвоночнике и суставах;
-
решить проблемы с сердечно-сосудистой системой;
-
наладить бесперебойное функционирование всего организма.
Противопоказаниями могут стать некоторые заболевания, поэтому начинать использование практик лучше после консультаций с лечащим врачом.
К таким проблемам относятся:
-
расстройства психического характера, включая шизофрению;
-
диагностирование грыж в паху; постоянные скачки давления;
-
восстановление после инфаркта и некоторые болезни сердца; проблемы во внутренних органах и особенно в периоды обострений;
-
боли в суставах и позвоночнике; наличие новообразований;
-
послеоперационное восстановление;
-
период заболевания гриппом и простудными инфекциями;
-
резкий жар без установленной причины.
Занятие йогой для начинающих требует соблюдения следующих правил, которые помогут извлечь из практик пользу:
-
Тренировки следует проводить систематически
-
Для занятий нужно отвести определенное время суток.
-
Лучше если это будут утренние часы.
-
Если день слишком загружен, можно выделить ежедневно не менее 20 мин.
-
Перед занятиями лучше не кушать.
-
Для выполнения упражнений понадобится нескользящий коврик.
-
Удобнее всего делать движения босиком.
-
Выключить источники внешних раздражителей. Выполняя асаны, необходимо направить внимание не тело и расслабиться.
-
Движения плавные с контролем дыхания.
Йога для похудения