Как сохранить осанку?

Осанка - это положение тела, наиболее привычное для человека в состоянии покоя и при движении. Формируется с самого раннего детства. Правильная осанка делает фигуру человека красивой и способствует нормальной деятельности двигательного аппарата и всего организма. Она характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, при этом шейные и поясничный отделы позвоночника слегка прогнуты вперед, грудной — назад, естественные изгибы позвоночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, своды стоп нормальные,   мышцы хорошо развиты, походка красивая.

Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья. Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма. Наиболее распространенные виды нарушения осанки — сутулость, вялая осанка, искривления позвоночника.

При сутулости грудной отдел позвоночника значительно и равномерно выступает вперед, грудная клетка уплощена, плечи сведены,   живот выпячен. Вялая осанка проявляется опущением головы, уплощением грудной клетки, отставанием от спины лопаток, сведением плеч, согнутыми в коленях ногами. Искривления позвоночника бываюттрех видов: спереди (лордоз), сзади (кифос) и   боковое (сколиоз). Причины неправильной осанки: слабое развитие мышц спины, привычное неправильное положение тела, некоторые виды профессиональной деятельности, врожденные или приобретенные недостатки опорно-двигательного аппарата, односторонние занятия некоторыми видами спорта. У детей нарушению осанки могут часто способствовать некоторые заболевания, в первую очередь рахит, гипотрофия, ожирение, плоскостопие, инфекционные болезни, а также нерациональный режим, неполноценное питание, неправильно подобранная мебель дома и в школе, неправильное ношение портфеля и др. Предупредить возникновение неправильной осанки гораздо  легче, чем исправить ее.

Мне всегда было жаль тех людей, которые большую часть времени проводят на работе. Может это и хорошо, но помните, что это отражается на семье и здоровье. По поводу здоровья можно просто купить я понское массажное кресло  на massage-kreslo.com.ua и забыть про неприятности. Но а решение по семье только вам принимать.

 

МАССАЖ ЛИЦА

МАССАЖ ЛИЦА

Массаж лица очень приятен и полезен — он способствует улучшению циркуляции крови. Массаж лица можно делать в таких положениях:

1. Сидя перед туалетным столиком с зеркалом. Поставьте локти на стол, перенесите основной вес на них — это даст возможность во время массажа лица сделать прикосновения к лицу очень легкими и нежными.

2. Лежа на кровати, при этом голова и локти лежат на подушках.

3. Сидя в кресле с высокой спинкой. Положите голову на спинку кресла, а руки на подлокотники.

В последних двух положениях, во время массажа лица, держите зеркало в одной руке, а массаж делайте другой.

Линии массажа лица

Очень важно внимательно смотреть в зеркало, чтобы быть уверенной, что ты правильно следуешь массажным линиям на лице. Никогда не расстягивай нежную кожу вокруг глаз, особенно под глазами. Именно в этом месте легче всего появляются морщинки и мешки. Когда ты освоишь все массажные линии на лице, сможешь обходиться без зеркала.

Если ты левша, делай массаж левой рукой. Увлажняй кожу перед процедурой. Опусти три средних пальца в лекий крем или увлажняющий лосьен.

Самомассаж: поглаживание

Такая процедура способтвует продвижению лимфы. Рассположите пальцы в центре подбородка и надавливая, перемещайте их по направлению к уху. При движении пальцев появляется небольшой бугорок на коже. Дойдя до уха, повторите движение. Повторяйте такое массажное движение два или три раза, пока кожа не почуствует приятную влажность крема. Промассируйте всю нижнюю челюсть и над ней. Повторите движение по линиям от угла рта к уху. Направление движений должно быть всегда вверх и никогда вниз. Избегайте массировать углубления под глазами. Там очень мало мышц и практически нет жировой прослойки.

Самомассаж: растирание кончиками пальцев

Рассположите кончики трех средних пальцев на серидине подпородка и, чередую надавливание и расслабление, делайте круговые движения в направлении к уху. Не двигайте пальцы по коже, а давайте им как бы «прилипать», таким образом давление во время массажа, будет происходить на рассположенные под кожей мышцы.

Самомассаж: похлопывание

Кончиками трех средних пальцев быстро и сильно ударяйте по коже, при этом движения должны идти от кисти. Пальцы расслабьте, упор на локти. Продвигайте руку по линиям массажа очень медленно, чтобы сделать как можно большее число похлопываний. Не тяните кожу, а только ударяйте по ней подушечками пальцев. Этот массаж должен быть удовольствием, а не наказанием, поэтому не стоит хлопать так, чтобы было больно во время массажа лицу.




источник http://www.dama.pp.ua/krasota/uxod-za-kozhej/massazh_lica/

Серия сообщений "Массаж":

Часть 1 - Виды массажа лица
Часть 2 - Массаж лица
...
Часть 10 - Методика выполнения массажа в бане и сауне
Часть 11 - Массаж спины для Вашего здоровья и долголетия!
Часть 12 - МАССАЖ ЛИЦА

Массаж спины для Вашего здоровья и долголетия!

Массаж спины для Вашего здоровья и долголетия!

Во время массажа спины нужно совершать только правильные движения. А как вы узнаете, что вы делаете правильные движения? Да, очень просто, мышцы в ответ на ваши действия, а именно физическое оказание давления, должны расслабляться. После чего обязательно на теле появление гиперемии. Обычно для того, чтобы снять спазм мышц во время массажа спины, необходимо как минимум четыре сеанса массажа и для достижения наибольшего результата, рекомендуется эти четыре сеанса растянуть на шесть недель.

массаж спиныЕсли после двух проведенных сеансов спазм не начинает сниматься, попытайтесь сменить подход и используйте другую методику массажа спины. Курсы медицинского и детского массажа помогут вам в освоении многих методик для проведения эффективного массажа спины, как для взрослых, так и для детей.

Что такое массаж спины? Массаж спины - это манипуляции производимые руками на спине в виде поглаживаний, растираний, разминаний и вибраций, начиная с шеи, постепенно переходя на плечи и ягодицы, а после в обратном порядке.

Зачем нужно делать массаж спины? Массаж спины в первую очередь нужен для снятия стресса и боли пояснице. Наша беспокойная и динамичная жизнь сказывается на нашей спине большими перегрузками. Массаж спины, как раз и есть тот самый идеальный способ, который поможет снять напряжения в спине и избавить нас от стресса.

В процессе массажа улучшается кровообращение. После массажа, в кровь попадает много токсинов, которые отравляли наши мышцы. С выходом из мышц токсинов мы чувствуем себя здоровыми и обновленными.

Исследования доказали, что массаж спины полезен для здоровья, а именно:

Массаж спины восстанавливает кровообращение в теле, расслабляет мышцы спины после физической активности;

Массаж спины увеличивает диапазон подвижности мышц и суставов;

Массаж спины увеличивает уровень эндорфинов. Увеличение уровня эндорфинов – фактически одна из самой большой выгоды массажа спины. Эндорфины - это химические элементы в теле человека, которые помогают хорошо себя чувствовать, и очень эффективны при лечении хронических заболеваний мышц;

Массаж спины обеспечивает снятие эмоционального напряжения и стресса;

Массаж спины увеличивает лимфатический дренаж в теле пациента.

Рекомендуемые методики для проведения массажа спины:


Методика - Поглаживание. Перед проведением массажа, согрейте масло. Начните массаж спины с ритмичных поглаживаний, используйте для этого всю руку. Совершайте нежные и легкие движения от поясницы к шее. Разнообразьте эти движения творческим подходом. Откажитесь от шаблонных направлений руки. Рекомендуется делать первую методику не менее 15 минут.

Методика - растирание. В этой методике делайте те же самые движения, но с наибольшим давлением. Рекомендуется начинать с поясницы. Время проведения не рекомендуется делать больше 10 минут.

Методика - разминание. Движения могут перекликаться с предыдущими, но теперь вы должны установить для себя наименьшую область контакта. Массаж спины - разминаниеПоместите руку одну на другую, тем самым вы увеличите степень давления на спину. Начинать разминание в массаже спины рекомендуется с области предплечья. Делайте массаж спины по этой методике не более 10-12 минут.



Методика - поколачивание или вибрации. Поколачивание или вибрации, есть завершающая стадия массажа спины. Делайте вибрации кончиками пальцев, сжатой в лодочку ладонью или тыльной стороной запястья Массаж спины - вибрациипо всей поверхности спины.

В 95% случаев массаж спины делают из-за боли в пояснице. Боль в пояснице связана в основном со спазмам мышц. Боль в пояснице возникает обычно внезапно или как принято говорить стрельнуло в спине, обычно после длительного перенапряжения спины. С поясницы боль постепенно распространяется на ягодицы и бедра, что в комплексе снижает активность и подвижность тела.
Сопутствующие проблемы, связанные с болью в пояснице:

Массаж спиныНеправильная осанка;

Ограничение в подвижности;

Незаметный наклон тела в течение долгих промежутков времени.

Проблему неправильной осанки можно с легкостью устранить массажем спины. Неправильная осанка ослабляет мышцы и напрягает суставы, что приводит к повторным эпизодам боли. Есть и другие проблемы с позвоночником, но они реже распространены. Часто боль в пояснице вызвана не только спазмами мышц, но и сжатием и воспалением нервного корешка. Сжатие нервного корешка вызывается смещением позвоночного диска. Именно после смещения диска и сжатия нервного корешка возникает сильная боль в пояснице постепенно переходящая на ноги и таз.


источник http://sportmassag.ru/5206/page5227.html

Серия сообщений "Массаж":

Часть 1 - Виды массажа лица
Часть 2 - Массаж лица
...
Часть 9 - Тайский массаж
Часть 10 - Методика выполнения массажа в бане и сауне
Часть 11 - Массаж спины для Вашего здоровья и долголетия!
Часть 12 - МАССАЖ ЛИЦА

Массаж лица медом

Массаж лица медом


Медовый массаж лица – процедура не просто косметическая, а скорее, общеоздоровительная. Дело в том, что наше лицо - по аналогии с кистью руки или ухом – своеобразный «голографический» слепок, который отображает все органы и системы человеческого тела. Считается, что легкие отображаются на щеках, тонкий кишечник – на лбу, мочеполовая система - на подбородке, сердце - на кончике носа. Массирование этих частей лица оказывает благотворное влияние на соответствующие органы.

Механизм действия медового массажа следующий. Биологически активные вещества, содержащиеся в меде, проникают вглубь и начинают воздействовать на многочисленные нервные рецепторы, расположенные в различных слоях кожи. Рецепторы эти связаны с вегетативной системой и внутренними органами, и таким образом запускается цепочка сложных рефлекторных реакций.

В результате резко улучшается кровоснабжение в глубоких слоях кожи, также улучшается питание внутренних органов и тканей. Биологически активные вещества способствуют скорейшему выведению токсинов, улучшается лимфоток, повышается общий тонус организма. Кожа после сеанса медового массажа очищается и становится более упругой и гладкой.

Основной секрет успеха медового массажа – использование биологически активного сотового меда, а не магазинного, расфасованного в банки. Дело в том, что в сотах, закрытых восковыми крышечками, мед может храниться годами, не теряя биологической активности и целебных свойств. Перед процедурой медового массажа соты обрезают остро заточенным ножом, и тогда все содержащиеся в меду ферменты и фитонциды, не разрушившись под действием кислорода, попадут на кожу.

Мед нужно распределить по лицу ровным слоем и оставляют его минут на пять. Если по прошествии этого времени взглянуть в зеркало, можно увидеть интересную картину: капельки меда распределены по лицу неравномерно. Так происходит потому, что незасаленные, незашлакованные поры впитали мед, проведя его в более глубинные слои кожи. А где остались капельки, там кожа «не работает», потому что имеет микротравмы и микротрещины.

Собственно, медовый массаж лица и заключается в глубинной очстке этих «неработающих» пор.
Мы обычно понимаем массаж превратно: будто бы надо совершать пальцами круговые или горизонтальные движения по лицу. Ни в коем случае! Только легкие надавливания с отпусканиями, без болевых ощущений. Эффект прилипания и отрыва пальцев от кожи лица создает для пор вакуум, вытягивающий сальные пробки.

Мед с вытянутыми из кожи шлаками преобразуется на подушечках пальцев в липкую белую массу, которую потом легко смывают водой. А вот лицо после массажа мыть не следует: оно само просохнет, не оставляя ощущения липкости. Зато вы почувствуете свежесть на лице, увидите румянец - это кровоток освежил верхние слои кожи.

Но самое главное - после медового массажа лица внутренние органы начинают работать в более активном режиме. Зная это, можно усиливать воздействие на те части лица, на которых отображаются наиболее проблемные органы. Так, при заболеваниях бронхов и легких следует активней массировать щеки; при дисбактериозе, нарушениях кислотно-щелочного баланса в пищеводе - сосредоточить усилия на лбу; при гинекологических проблемах - на подбородке ниже ямки под нижней губой; при заболеваниях сердечно-сосудистой системы - на кончике носа.

Медовый массаж лица лучше производить утром, сразу после сна. Рекомендуемый курс лечения -10-15 сеансов через день. Медовый массаж восстанавливает чувствительность кожи лица к температурному и световому воздействию. Последнее очень важно: витамин D, необходимый организму для нормализации иммунной системы и снятия стрессов, вырабатывается только на солнечном свету. Вот почему затяжная зима - сезон массовых депрессий. Зато когда поры прочищаются, свет доходит до глубинных слоев, где как раз и вырабатывается витамин D.

Медовый массаж помогает снять отмершие эпителиальные слои, которые иными способами не убираются. С белым налетом, остающимся после массажа на пальцах, уходят эти отмершие клетки, давая доступ кислороду и свету к новым молодым клеткам. Во время массажа ферменты и фитонциды испаряются с поверхности лица, в микродозах попадая на слизистую оболочку глаз, улучшая как зрение, так и работу мозга: ведь глаза - это выдвинутые вперед его рецепторы.

Единственное противопоказание медового массажа – аллергия на мед. В остальном – сплошные плюсы, так что попробуйте, и результаты приятно удивят вас!

источник http://beauty-women.ru/beautysecrets/face/475-massazh-lica-medom.html

Серия сообщений "Массаж":

Часть 1 - Виды массажа лица
Часть 2 - Массаж лица
...
Часть 4 - Самомассаж
Часть 5 - Смазывающие средства для массажа и самомассажа
Часть 6 - Массаж лица медом
Часть 7 - Массаж ступней ног
Часть 8 - Массаж спины
...
Часть 10 - Методика выполнения массажа в бане и сауне
Часть 11 - Массаж спины для Вашего здоровья и долголетия!
Часть 12 - МАССАЖ ЛИЦА

Формы и методы массажа

Формы и методы массажа: ручной, общий и частный массаж


Формы и методы массажа
По методу исполнения массаж подразделяется на ручной, аппаратный и комбинированный.

Ручной метод массажа является основным, его можно выполнять в различных условиях, в том числе и дома. Аппаратный массаж, понятное дело, мало пригоден для дома. Но в соответствующих местах вам могут предложить вибрационный массаж, гидромассаж, вакуумный и другие виды аппаратного массажа.

Аппаратный и ручной массаж можно комбинировать. Такое сочетание увеличивает возможности при выборе стратегии лечения.

По форме различают массаж общий и частный. Эти формы могут применяться во всех видах и методах массажа. Причем как общий, так и частный массаж могут выполняться и в виде самомассажа.

Общий массаж

Общим называется такой сеанс массажа, при котором массируется все тело человека. Время сеанса общего массажа зависит от вида массажа, его целей, веса и возраста массируемого человека.

На общий массаж в различных системах массажа отводится разное время: в шведской — до 35 минут, в финской — до 50 минут, в российской — в среднем 60 минут.

Продолжительность массажа отдельных участков тела в сеансе общего ручного массажа примерно следующая: спина, шея, таз — 20 минут, нижние конечности — 18 минут, верхние конечности — 12 минут, грудь, живот — 10 минут.

Время на выполнение отдельных приемов при общем массаже продолжительностью 60 минут распределяется следующим образом: на разминание 30 минут, на растирание и выжимание 24 минуты, на поглаживание, вибрацию и активно-пассивные движения 6 минут.

Последовательность массирования частей ела может быть различной.
Например: первой массируется спина — сначала одна сторона, потом другая, затем шея, потом таз, ноги и руки. Или: начинают со спины и шеи, затем массируют руки, после этого массируют ягодичные мышцы и крестец, затем ноги. Можно начинать со спины, затем нижние конечности, живот, грудь, передняя поверхность шеи, руки.

Массаж головы не включают в общий массаж.

В финской и шведской системах массажа принято начинать массаж с нижних конечностей. Массируемый лежит на спине. Массируют стопу, голеностопный сустав, переднюю часть голени, коленный сустав и переднюю часть бедра. Затем массируют руки (кисть, предплечье, плечо, плечевой сустав) и грудь. После этого массируемый ложится на живот, и массаж продолжают с нижних конечностей. Массируют подошву стопы, пятку, ахиллово сухожилие, икроножную мышцу, коленный сустав, бедро. Далее массируют поочередно ягодичные мышцы и крестец. После этого делают массаж дальней части спины и шеи. Заканчивают сеанс массажа в области живота в положении массируемого лежа на спине.

Частный массаж

Частный массаж более детальный, чем общий. Но в целом методика частного массажа отдельных участков тела аналогична методике общего массажа. Начинают сеанс с вышележащих участков. Так, например, ногу начинают массировать с бедра, потом переходят на коленный сустав, голень и стопу. Если надо отмассировать только стопу, то начинают с голени.

Самомассаж тоже может быть общим и локальным. Его можно проводить различными массажерами, щетками, вибрационными аппаратами, в ванной и под душем.

Самомассаж хорошо снимает напряжение и утомление. При занятиях туризмом, альпинизмом во время отдыха можно сделать самомассаж, что быстро восстанавливает утраченные силы.

Вероятно, именно самомассаж наиболее интересен для домашнего применения. С ним и надо познакомиться поближе. Самомассажу посвящен большой раздел рубрики Массаж.

Источник: http://inmoment.ru
http://beauty-women.ru/massage/1120-formy-i-metody-massazha-ruchnoj-obshhij-i.html

Серия сообщений "Массаж":

Часть 1 - Виды массажа лица
Часть 2 - Массаж лица
Часть 3 - Формы и методы массажа
Часть 4 - Самомассаж
Часть 5 - Смазывающие средства для массажа и самомассажа
...
Часть 10 - Методика выполнения массажа в бане и сауне
Часть 11 - Массаж спины для Вашего здоровья и долголетия!
Часть 12 - МАССАЖ ЛИЦА

Виды массажа лица

Виды массажа лица: классический, пластический и щипковый. Самомассаж лба, глаз, щек, носа, шеи, рта и подбородка. Противопоказания



Массаж лица


Массаж лица является важной частью косметического ухода. Эта процедура способствует нормализации обмена веществ, улучшает кровообращение, выводит продукты обмена, способствует дыханию кожи, сохранению ее молодости. Массаж можно проводить самостоятельно или воспользоваться услугами профессионалов.

Продолжительность сеанса массажа зависит от типа и состояния кожи. Процедура выполняется с использованием косметических средств, подбираемых в зависимости от типа кожи и вида массажа.

Так, если кожа лица жирная, то массаж проводится с использованием присыпки, обладающей антисептическим подсушивающим действием, или эмульсии. Для сухой кожи применяют эмульсию, скользкий крем или масло на травах. Для массажа лица с нормальной кожей подойдут практически любые средства.

Выделяют три вида массажа лица.

Классический. Его проводят с использованием таких приемов, как различные поглаживания и растирания. Для выполнения классического массажа подойдет крем или специальное массажное масло.

Классический массаж очень полезен при увядающей, обезвоженной коже.

Пластический. Проводится сильными, ритмичными движениями по массажным линиям. В качестве массажного средства используется тальк. Этот вид массажного воздействия рекомендуется при увядающей истонченной коже. Он помогает убрать мимические складки, а также вернуть коже тонус.

Щипковый. Осуществляется с помощью таких приемов, как поглаживание, щипки, вибрация, разминание. Этот вид массажа рекомендуется при застойных пятнах после угревой сыпи, комедонах, толстом эпидермисе. Щипковый массаж полезно совершать после гигиенической чистки лица. Продолжительность сеанса – не более 20 мин, при тонкой коже она сокращается.

Советы


♦ Перед массажем лицо надо хорошо очистить от косметики.

♦ Начинать массаж нужно следующим образом. Наложите подушечки больших пальцев на спинку носа между бровями. Потом, проводя надавливание, медленно перемещайте руки вдоль щек до челюстной кости. Выполнение это приема подготавливает кожу лица к проведению массажа.

♦ Нанесите массажное средство на лицо и равномерно распределите. Можно приготовить средство самостоятельно.

Для этого пшеничную муку смешайте с кремом до консистенции пасты. Такое средство хорошо очищает кожу, удаляя отмершие клетки.

♦ Во время самомассажа прикосновения к коже лица должны быть нежными, скользящими. Не допускаются трение и натяжение кожи.

♦ Паровые ванночки для жирной кожи выполняют 2 раза в месяц, для сухой – 1 раз в месяц, а после процедуры наносят на кожу питательный крем.

Самомассаж


В первую очередь необходимо принять максимально удобное положение, расслабить плечи и спину.

Массаж лба

Положите подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев на середину лба. Разглаживайте кожу вдоль бровей к вискам сначала правой рукой, потом левой.

Выполните этот прием 5 раз каждой рукой.

После чего начните разглаживать лоб снизу вверх от бровей к волосистой части головы.

Левой рукой нажмите на левый висок для того, чтобы зафиксировать кожу, и правой рукой разглаживайте кожу от левого виска к правому.

Потом поменяйте руки. Массировать надо 7—10 раз каждую сторону.

Массаж области глаз

Закройте глаза, средней палец левой руки положите на внешний угол левого глаза. Средним пальцем правой руки массируйте глаз по нижнему веку от внешнего угла к внутреннему. Потом – по верхнему веку от внутреннего к внешнему. Таким же способом проработайте правый глаз. Выполняйте прием по 5–6 раз для каждого глаза.

Массаж щек

Поставьте большие пальцы рядом с уголками нижней челюсти. Подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев поместите на середину носа. Выполняйте поглаживающие движения через скуловые дуги к ушам.

Массаж носа

Левой и правой руками (средним и безымянным пальцами) поглаживайте спинку носа от его кончика до переносицы. Выполняйте 5–7 раз.

Интересные цифры

На 2 см2 кожи содержатся примерно 3 млн клеток, 1 м кровеносных сосудов, 50 нервных окончаний.
Массаж области рта и подбородка

Расслабьте лицо, откройте рот, губы сделайте буквой «О». Средние и безымянные пальцы обеих рук расположите рядом с ноздрями.

Выполняйте круговые движения по направлению к уху.

Сядьте прямо, туловище немного наклоните вперед, голову откиньте назад. Нижней губой прижмите верхнюю. Указательный и средний пальцы правой руки положите на подбородок, безымянный и мизинец – под подбородок. Выполняйте поглаживающие движения сначала правой рукой, потом левой по направлению к уху.

Массаж шеи

Сядьте, расслабьтесь, голову откиньте назад и немного вправо.

Большой палец левой руки отведите в сторону и разглаживайте им кожу шеи снизу вверх. Потом наклоните голову немного влево и поглаживайте шею пальцем правой руки.

Завершение массажа

В завершение процедуры выполните поколачивающие движения подушечками пальцев на щеках, вокруг глаз, на лбу и подбородке.

Интересные факты

Массаж проводится только по массажным линиям, а именно: по нижней челюсти от середины подбородка к мочке уха; от уголков рта – к мочкам; от крыльев носа и верхней губы – к верхней части ушей; от боковых поверхностей носа – к вискам; верхнее веко – от внутреннего угла к наружному; нижнее веко – от наружного к внутреннему; от переносицы по спинке до кончика носа, потом от спинки вниз по боковым поверхностям; от середины лба – к вискам и волосистой части головы; снизу вверх по передней поверхности шеи; сверху вниз по боковым поверхностям шеи.

Очень полезен массаж, если проводить его в молодости, когда возрастные изменения еще не дали о себе знать. Помогает массаж лица также при слабо заметных морщинах, вялости и сухости кожи.

После завершения массажа остатки крема следует снять ватным тампоном, смоченным в тонике. Рекомендуется наложить на лицо питательную маску.

Противопоказания

Есть случаи, когда массаж лица противопоказан. Не рекомендуется проводить процедуру при: нарушении целостности кожного покрова (аллергии, дерматите и пр.); вирусных заболеваниях и любых острых состояниях организма; наличии на лице гнойничков; индивидуальной непереносимости массажа; резком понижении внутричерепного давления; активном куперозе.

Интересные цифры

В России мужская косметика распространяется быстрее, чем в европейских странах. К настоящему времени количество мужчин, пользующихся дезодорантами, возросло до 63 %.

источник http://beauty-women.ru/beautysecrets/face/1632-vid...-i-shei-protivopokazaniya.html

Помоги себе сам-самомассаж.


Не всегда и не у всех есть возможность записаться на массаж в салон или пригласить массажиста на дом, а быть здоровыми хочется всем. Как быть?

Остается только самомассаж и гимнастика. Гимнастика требует активных телодвижений и чревата телесным дискомфортом, особенно в первые дни. Самомассаж в этом отношении проще.

Для самомассажа я предлагаю привлечь некоторые приемы Су-джок.

Что простым пользователям нужно знать о Су-джок? Нужно знать, что все наше тело проецируется полностью на некоторых его частях, например на кистях, ушах и ступнях.

Итак, кисти. На них, повторюсь, проецируется все человеческое тело. Большой палец - голова, то есть, если у вас болят зубы, определяем их проекцию на пальце и мягко продавливаем. Работая пальцами даже не обязательна точная проекция. При зубной боли достаточно просто массировать подушечку большого пальца. Только прошу учесть, что пульпит и глубокий кариес подобным образом не вылечишь и к стоматологу идти все равно придется! Но острую боль временно снять можно.

Далее, указательный и безымянный пальцы отвечают за руки в целом, средний и мизинец - за ноги. То есть, если у вас дают о себе знать суставы ног, по схеме находите нужные точки и работаете с ними. Как работать? Можно просто проминать пальчиками нужные места, можно применить семя гречихи. Обычное зернышко гречки кладем на тонкую полоску лейкопластыря и лепим по бокам нужного пальчика в нужных местах.

По позвоночнику проще работать через ушко, по противозавитку - он хорошо виден на схеме, ошибиться тяжело. Принцип тот же самый - гречка на пластырь и на ухо.
Вообще, акупрессура проще, чем акупунктура, не нужно искать точку с точностью то миллиметра.


Если есть проблемы с внутренними органами, и их нужно поддержать в рабочем состоянии или усилить действие медикаментов, обращайтесь к схеме ступни. Ступня, в общем-то говоря, универсальный инструмент для работы с собственным организмом. Достаточно делать ежедневный десятиминутный массаж чтобы чувствовать себя хорошо. НО! Самомассаж хорош в целях профилактики. Если есть серьезные проблемы в виде хронических заболеваний, особенно в стадии обострения, лучше оздоровление начать с визита к доктору.

Многие люди считают себя здоровыми, пока не попали к врачу на прием, потом начинаются бесконечные анализы, обследования, тесты и диагностики. Любой доктор скажет, что здоровые люди - это те, кто не ходит по больницам.

Чтобы оставаться в том состоянии, когда визит в клинику не становится острой необходимостью нужно совсем немного - позаботиться о себе самостоятельно. Для этого по утрам, прежде чем встать с постели возьмите пример с кошки и потянитесь. Вкусно, до шума в ушах. Потянитесь телом в ту сторону, в какую оно захочет потянуться. Это разгонит кровь, придаст мышцам хороший тонус и создаст действительно хорошее настроение на весь рабочий день.

Вечером, в ванной, помассируйте свои ножки. Сначала любое нажатие будет болезненным, не пугайтесь - это начинают работать энергетические зоны. В массаже и в гимнастике существует такое понятие, как "точка наивысшего напряжения", что это значит? Это тот момент, когда боль от приятной переходит в острую. Так вот, самомассаж нужно делать на грани этой самой точки напряжения. Слабее делать нет смысла, сильнее себе любимой сделать жалко. Ножки начнут оживать тогда, когда вы разомнете все места застоя энергии и мышечных блоков.

Оказавшись же вечером на любимом диване, пальчиками мягонько разотрите свои любимые ушки. Вы почувствуете легкую истому, легко отойдете ко сну и утром проснетесь отдохнувшими и посвежевшими.

http://priroda.inc.ru/infa/polezinf.html

Массируя акупунктурные, или биологически активные, точки на своей руке, можно активизировать работу защитных сил организма.

Массируя акупунктурные, или биологически активные, точки на своей руке, можно активизировать работу защитных сил организма и улучшить состояние здоровья. Акупунктура - метод китайской традиционной медицины - применяется при различных недомоганиях: головной боли, воспалении кожи, расстройстве желудка, бессоннице, стрессе и др.

Читать далее...

Как облегчить боль в ногах

Думаю, большинству из вас знакомо неприятное ощущение тяжести в ногах, которое особенно проявляется в конце рабочего дня.
Каким образом избавиться или же облегчить тяжесть в ногах - ведь она приносит нам столько дискомфорта, ухудшает нам настроение и часто из-за этого нам приходится менять свои планы в самый неподходящий для этого момент.

Постараемся хоть как - то уделить своим ногам побольше внимания и начнем, пожалуй, с ванночек. Поверьте, это очень эффективный метод!

Ванночка из кефира.

Дайте кефиру достичь комфортной комнатной температуры и вылейте его в посудину с широким дном (можно тазик). Подержите в нем свои ступни 20 минут. Такая ванночка поможет снять мышечное напряжение и сделает мягкой кожу ног. Если в нужный момент в доме нет кефира не беда. Его с успехом можно заменить молоком. В этом случае время принятия ванночки можно сократить до минут десяти. Эффект получится такой же, как и в варианте с кефиром.

 

 

Читать далее...

МАССАЖ СТОПЫ СНИМАЕТ БОЛИ В СПИНЕ

далее>>>

Уменьшаем объемы баночным массажем! Cupping massage!

MilenaMagicFit·841 видео

Серия сообщений "массаж":
Часть 1 - Уменьшаем объемы баночным массажем! Cupping massage!

Массаж

Что такое массаж?

 

Наверное, никто не будет спорить, что одной из самых приятных лечебных процедур является массаж, который, впрочем, можно себе назначить и без серьезных проблем со здоровьем.

 

Массаж – это механическое действие на различные участки тела человека, что способствует приливу крови к ним, и как результат – улучшает питание тканей питательными веществами, расслабляет или, напротив, приводит в тонус мышцы. Конкретный эффект массажа зависит от характера массажных приемов, их силы и длительности.

 

Читать далее...

Массаж для ленивого кишечника

При склонности к запорам попробуйте каждый день после пробуждения делать себе легкий массаж живота.
Вскоре вы заметите, насколько лучше начнет работать кишечник. Ведь такой массаж улучшает перистальтику (сокращение мышц) кишечника. А значит, запоры проходят. Плюс приятный бонус: можно избавиться еще и от лишнего жира! Лягте на спину, согните ноги в коленях и приступайте к массажу.
• Положите правую ладонь ниже пупка. Делайте легкие поглаживающие движения вокруг него по часовой стрелке, захватывая всю поверхность живота, от лобка до ребер.
• Подушечками пальцев захватывайте мышцы живота и разминайте их, но без чрезмерного давления.
• Сожмите ладони в кулаки. Слегка надавливая костяшками пальцев, разомните весь живот, продвигаясь по часовой стрелке вокруг пупка.
• Положите основания ладоней на бока и с легким усилием сдвигайте кожу и мышцы к середине живота.
• Выполните легкие пощипывающие движения кожи на всей поверхности живота.
• Положите правую ладонь на живот и сделайте вибрирующие движения. Обработайте так всю поверхность живота.
• Закончите поглаживанием по часовой стрелке.

Информация:
Компания МТК осуществляет профессиональные автомобильные перевозки опасных грузов в любую точку России и мира. Помощь в оформлении, гарантия безопасности, короткие сроки.

Массаж для ленивого кишечника

При склонности к запорам попробуйте каждый день после пробуждения делать себе легкий массаж живота.
Вскоре вы заметите, насколько лучше начнет работать кишечник. Ведь такой массаж улучшает перистальтику (сокращение мышц) кишечника. А значит, запоры проходят. Плюс приятный бонус: можно избавиться еще и от лишнего жира! Лягте на спину, согните ноги в коленях и приступайте к массажу.
• Положите правую ладонь ниже пупка. Делайте легкие поглаживающие движения вокруг него по часовой стрелке, захватывая всю поверхность живота, от лобка до ребер.
• Подушечками пальцев захватывайте мышцы живота и разминайте их, но без чрезмерного давления.
• Сожмите ладони в кулаки. Слегка надавливая костяшками пальцев, разомните весь живот, продвигаясь по часовой стрелке вокруг пупка.
• Положите основания ладоней на бока и с легким усилием сдвигайте кожу и мышцы к середине живота.
• Выполните легкие пощипывающие движения кожи на всей поверхности живота.
• Положите правую ладонь на живот и сделайте вибрирующие движения. Обработайте так всю поверхность живота.
• Закончите поглаживанием по часовой стрелке.

Информация:
Компания МТК осуществляет профессиональные автомобильные перевозки опасных грузов в любую точку России и мира. Помощь в оформлении, гарантия безопасности, короткие сроки.

Как правильно сделать массаж стоп

Массаж стоп поможет снять напряжение, расслабиться и вновь почувствовать себя человеком с большой буквы.
На стопе находится множество рефлекторных зон и акупунктурных точек. Каждая рефлекторная зона отвечает за определенную область нашего тела или орган.
Подошвенная часть стопы – это карта нашего организма. И, чтобы использовать её с максимальной пользой, не обязательно хорошо в ней ориентироваться. Надо просто не лениться.

ДАЛЕЕ...

Щипковый массаж нижней части лица

Техника антицеллюлитного ручного массажа

Техника медового массажа