Серия сообщений "гимнастика":Выбрана рубрика гимнастика.
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Фейсбилдинг
Часть 3 - !6 трюков для вашего тела
Часть 4 - Гимнастика для вен
Часть 5 - Полезные упражнения
Часть 6 - Упражнения для проблемных зон
Часть 7 - Поза для стройности
Часть 8 - Гимнастика"пробуждения"
Часть 9 - Гимнастика от морщин
Часть 10 - Дышим правильно
Часть 11 - Гимнастика для коленных суставов
Часть 12 - 3 упражнения для ног
Часть 13 - Йога
Часть 14 - Пилатес-видео
Часть 15 - Зарядка для лица
Часть 16 - пражнения для слабой спины-видео
Часть 17 - Упражнения для проблемных зон-видео
Часть 18 - Видеогимнастика Норбекова
Часть 19 - Рецепт стройности-упражнения
Часть 20 - Гимнастика+дыхание=похудение
Часть 21 - Овал лица-упражнения
Часть 22 - Ягодицы-упражнения.
Часть 23 - Упражнения для ягодиц
Часть 24 - Упажнения для похудения -система М.Корпан
Часть 25 - Гимнастика -10 минут
Часть 26 - Упражнения для спины
Часть 27 - упражнения для пожилых
Часть 28 - Упражнение при варикозе-видео
Без заголовка |
Упражнения для внутренней части бедра (с картинками) Внутренняя часть бедра – одна из самых капризных проблемных зон женского тела. В холодное время года ее почти не видно, а вот летом, когда хочется предстать во всей красе в короткой юбке, др...
Метки: упражнения для внетренний части бедра дневник комментарии блог блоги |
Фейсбилдинг |
ХОЧУПОЖЕЛАТЬ ВАМ ВЕСНЫ, РАДОСТИ, КРАСОТЫ! И ДАТЬ РЕЦЕПТ!
ЕЩЕ В ЮНОСТИ ИСПЫТЫВАЛА ФЕЙСБИЛДИНГ НА ШЕЕ - ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ ОНА СТАЛА КРАСИВАЯ И ДЛИННАЯ. В ТО ВРЕМЯ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПЕЧАТАЛИСЬ В ЖУРНАЛЕ "БУРДА". ИСКАЛА В ИНТЕРНЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ С ФОТО И НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА! ДЕЛЮСЬ С ВАМИ.
ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ВАЖНО ПОНЯТЬ ОДИН ПРИНЦИП - НАПРЯЖЕНИЕ ВЫЗЫВАЕМ В НУЖНЫХ МЫШЦАХ И В ЭТОТ МОМЕНТ ПАЛЬЦЫ ПРИДЕРЖИВАЮТ МОРЩИНУ. МЫ "ПОДКАЧИВАЕМ" МЫШЦУ, НАД КОТОРОЙ ОБРАЗОВАЛАСЬ МОРЩИНКА.
ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ - ПРИМЕР.
На фото – сама автор. На первом фото - Кэрол Мадджио до упражнений‚ в возрасте тридцати шести лет. На втором – она же в возрасте пятидесяти шести лет‚ с заметными изменениями черт лица.
Метки: фейсбилдинг упражнения |
!6 трюков для вашего тела |
Эти советы дают врачи и ученые, а проверить, помогают они или нет, каждый может на себе.
Если щекочет в горле…
…потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник…
…к нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.
Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет… ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Метки: трюки тело |
Гимнастика для вен |
Серия сообщений "здоровье, медицина,народные рецепты":
Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Исцеляющие советы Ванги
...
Часть 98 - Лечим грибок ногтей
Часть 99 - Чтобы не болеть и не стареть. Панацея?
Часть 100 - Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины
Метки: гимнастика ноги сердце |
Полезные упражнения |
|
Метки: упражнениея |
Упражнения для проблемных зон |
Метки: упражнения фитнес |
Поза для стройности |
Метки: йога поза стройность |
Гимнастика"пробуждения" |
Метки: гимнастика постели |
Гимнастика от морщин |
Метки: гимнастика морщины |
Дышим правильно |
Три дня «правильного» дыхания отминусуют 1-2 килограмма.
При ближайшем рассмотрении оказывается, что в этом естественном для нас действии «вдох-выдох» есть свои тонкости. Именно они и помогут сделать фигуру утонченной, а походку – легкой (если, конечно, использовать их в комплексе с диетой и продуманными физическими нагрузками). Причем вариаций на тему «Дышать и худеть» несколько. Так что присматривайся, пробуй и выбирай для себя самую действенную.
Метки: фитнес дыхание |
Гимнастика для коленных суставов |
-
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Травяной сбор для очищения организма .
Часть 2 - ЧИСТКА КИШЕЧНИКА
...
Часть 98 - Противодействия от неприятных ощущений. . ..
Часть 99 - Простой и надежный способ от простуды
Часть 100 - Эликсир молодости
Метки: колени гимнастика |
3 упражнения для ног |
Метки: гимнастика ноги |
Йога |
Методические указания
для самостоятельных занятий хатха йогой
Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Сияющие чакры
Часть 2 - Асаны, медитации и мантры для корневой чакры
...
Часть 13 - Упражнения Пранаямы
Часть 14 - Огненное дыхание "Капалабхати" - для просветления головы.
Часть 15 - Хатха-йога с Ольгой Булановой
Метки: Йога |
Пилатес-видео |
Pilates - широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Body & Mind". Пилатес хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из немногих его достоинств.
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.
Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.
Метки: пилатес видео |
Зарядка для лица |
Нашла интересное бесплатное видео пособие Face Лифтинг - Зарядка для лица!
Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу; точечный массаж ушей, бровей и головы; бодифлекс и зарядка для глаз, гимнастика для пробуждения и маленькие секреты, как привести себя в порядок перед походом на вечеринку.
Метки: зарядка лицо |
пражнения для слабой спины-видео |
Метки: упражнение спина видео |
Упражнения для проблемных зон-видео |
Метки: упражнение ягодицы бедра видео |
Видеогимнастика Норбекова |
Метки: гимнастика видео |
Рецепт стройности-упражнения |
Раскопав свои архивы я нашла комплекс упражнений .
Особенности его в том ,что для занятий не требуется ни специального зала,
ни дополнительного времени.Только воля и желание.
Упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя ,при ходьбе, на рабочем месте.
И времени занимает немного- минут 6-7.
Но обязательно каждый час.Говорят, что результаты действительно впечатляют.
Попробуйте.
1. СТУПНИ НОГ ПОЛНОСТЬЮ КАСАЮТСЯ ЗЕМЛИ. ПОДНИМИТЕ И ОПУСКАЙТЕ ПЯТКИ 40 ПАЗ.
2. ПОДНИМАЙТЕ И ОПУСКАЙТЕ НОСКИ 40 РАЗ.
3. СЖИМАЙТЕ И РАЗЖИМАЙТЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ-40 РАЗ.
4. МЕДЛЕННО ВТЯГИВАЙТЕ СТЕНКУ ЖИВОТА-НА ВЫДОХЕ,
НА ВДОХЕ ВОЗВРАЩАЙТЕ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ-15 РАЗ.
5. НА ПРЯМОЙ СПИНЕ СДВИГАЙТЕ ЛОПАТКИ К ПОЗВОНОЧНИКУ-40 РАЗ.
СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ ПЛЕЧИ НЕ ДВИГАЛИСЬ!
6. РУКИ РАЗВЕДИТЕ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ. СЖИМАЯ И РАЗЖИМАЯ КУЛАКИ-40 РАЗ.
7. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ НА 90 градусов- ВЛЕВО, ПОТОМ ВПРАВО-40РАЗ.
8. ВЫТЯГИВАНИЕ ПОДБОРОДКА ВПЕРЕД-40 РАЗ.
успехов вам.
Метки: гимнастика упражнение похудание |
Гимнастика+дыхание=похудение |
Серия сообщений "видео":
Часть 1 - Музыка для души. Евгений Дятлов и Татьяна Буланова
Часть 2 - Каталог конспектов Малахов+ ЗДОРОВЬЕ ОТ А ДО Я - КУЧА ССЫЛОК!!!!!
Часть 3 - Лекции Неумывакина. (3 - 5 часть )
Часть 4 - Худеем
Метки: гимнстика дыхание упражнение |
Страницы: | [2] 1 |