Цитата сообщения Лилёша Эффективная геркулесовая диета



Геркулесовая диета — это своеобразный план питания для похудения на базе каши из овсянки. Это очень доступная диета, так как овсяные хлопья можно купить в любом магазине. Ее эффективность уже давно подтверждена многими женщинами. Геркулесовая диета имеет ряд преимуществ по сравнению с другими методами похудения. Во-первых, овсяная каша очень полезна для желудочно-кишечного тракта.

Геркулесовая диета – это отличный вариант для тех, кто хочет за короткий промежуток времени избавиться от надоевшего лишнего веса, в неделю можно сбросить от 3 до 7 кг. Также овсяная диета поможет избавиться от акне и улучшить общее состояние кожи. Допускается ее использование даже при гастрите. Существует несколько рецептов геркулесового рациона. Если вам некогда возиться с приготовлением, воспользуйтесь самым простым рецептом. Отварите на целый день стакан крупы в 4-х стаканах воды. Солить кашу не требуется. Затем полученный продукт необходимо разделить на несколько порций и съедать через равные промежутки времени. Подобный вариант монодиеты особенно полезен при плохом усваивании большого количества белка животного происхождения. Если вы не можете питаться одной геркулесовой кашей, попробуйте другой вариант этой диеты. На завтрак следует съедать тарелку овсяной каши с добавлением небольшого количества изюма и половинки тёртого яблока. На обед в тарелку с геркулесовыми хлопьями можно влить полстакана обезжиренного йогурта или кефира. Также допускается добавление пары столовых ложек мёда. А на ужин придется довольствоваться тарелкой геркулесовой каши на воде. Невысокая энергетическая ценность овсяной каши позволяет терять килограммы весьма оперативно. Некоторые предпочитают использовать меню геркулесовой диеты и устраивать разгрузочные дни. После геркулесовой диеты следует увеличивать количество калорий постепенно, и делать это нужно, прежде всего, за счет продуктов, богатых белком. Рекомендуется съедать больше яичных белков, куриного мяса и морепродуктов. Также в рацион потребуется включить достаточное количество овощей и фруктов.
Приятного аппетита!

слова и фото автора

источник