Без заголовка |
лучший комплекс упражнений по приведению в порядок собственного живота.
Упражнение первое.
Встаньте, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки.
Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; при этом бедра и ноги остаются неподвижными.
Вернитесь в исходное положение и повторите это движение в левую сторону.
Проделайте упражнение несколько раз, фиксируя положение тела в крайней точке.
Далее усложните — повторите это движение, сгибая правое колено при повороте направо и левое — при повороте налево. При этом старайтесь повернуться как можно больше.
Упражнение второе.
Лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой.
Поднимите корпус опустив руки к ступням.
Затем скрестите руки на плечах и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение третье.
Это упражнение можно выполнять где угодно, и при этом оно достаточно эффективно.
Необходимо на вдохе втянуть мышцы живота, а на выдохе — расслабить.
Это упражнение желательно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день.
Эффект просто потрясающий.
Серия сообщений "Похудение, диеты, физкультура":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Разнообразные диеты
Часть 4 - Брюшной пресс за 8 минут. Видео
...
Часть 41 - Похудение. Аудиопсихокурс
Часть 42 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА - МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ !!!
Часть 43 - Упражнение планка: точка отсчета на пути к идеальному телу. Худей вместе с нами!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |