Я перестала есть по утрам. Тренировка у меня начинается в 14-15ч. И ела я лишь только после тренировки. Ела только творог обезжиренный. Первые недели две я ела сразу после тр. Одну неделю, примерно, я съедала 2-е пачки творога по 200г после тренировки и потом дома еще килограмм могла,  вторую неделю- по одной пачке, остальные две недели я ела дома и по- разному( 1 пачку, 2, 3 и 4 могла ща один прием.)

Спать я ложилась около 22ч, не позже.  А даже раньше, и в 21 и в 20:30 могла. Еще пила воду и ча й из трав. И все. И так целый месяц. Больше ничего! За пол часа до еды выпивала стакан воды.  За три часа до сна старалась не есть. Но иногда ела. Бывало ночью вставала в туалет и пару ложек творога съем и воды попью. Вы спросите, как же ты бегала и т.д. Могу сказать, что творог задерживает влагу в организме, а водно- солевой баланс в организме важен в первую очередь. Я стала бегать хуже. По скорости. Верней так же, а должна была бежать быстрее. Т.е.без полноценного питания у меня пропала мощь и скорость бега. Я считаю оно того стоило. Потому что я стала худенькой. Мой минимальный вес был 54кг. Руки правда были совсем тонкие, а талия супер, спина, ноги меньше стали. Потом тренер увидел что я похудела и ругал что не ем ничего. Даже не ругал, а больше возмущался. Я стала яблоки добавлять, молоко, кефир(обезжиренные),чернослив и финики, а так же сушеные апельсины и лимоны. В день жидкости выпивала не более трех литров. Просто больше не получалось. Сейчас пью около 2х. Вес держится на отметке 57кг, но хочу попробовать опустить до 55 и подержать и если получится еще опустить не менее, чем на 2 кг. Еще сам творог не очень усваивается, его лучше с чем- то. Поэтому мой организм работал нормально, потому что достаточно было питания. И когда я начала есть один творог, стала на разминку пробегать не 15 минут, а 20, а на заминку не 5, а 10-15. Каждое утро качала пресс, делала упражнения на сушку талии и ног и это же все после тренировки. И вечером делала массаж всего тела банками и массажером с острыми колесиками. В этот период ничего другого есть и не хотелось. 

Вредные продукты я исключила. Это различные сладости, мучное, соленое, масла и крахмал. 

Сейчас ем овощи, фрукты, сухофрукты, кисломолочку, не жирную, мясо без жира, рыбу, яичный белок, некоторые морепродукты. Очень важно тщательно прожевывать еду. когда садишься кушать- кушай, но не читай, не смотри тв, так ты съешь и не заметишь и не насытишься. За один прием пиши я не ем более трех ингредиентов, зачем делать в себе вулкан. стараюсь продукты есть по цветам (красное с красным, зеленое с зеленым, или просто светлое со светлым, темное с темным). Крупы ем редко, гречка в основном.  Готовлю на пару или грею на сковороде с водой или сухой. Гадость в себя не пихаю, потому что люблю свой организм и не хочу травить его.