Упражнения для памяти |
Если вы смотрите телевизор и у вас "вылетело" из головы имя известного актера или вы заходите в комнату и не можете вспомнить ,зачем сюда пришли, -- это норма.А вот если,идя на работу хорошо знакомым маршрутом,вдруг сознаете,что заблудились,если приходится "искать" самые обычные слова,а в разговоре начинаете твердить одно и то же -- это уже симптомы.
Очень эффективны пять простых упражнений,каждое из которых надо делать ровно одну минуту.
Метки: упражнения память магия здоровья |
Цитата сообщения Мираж_ок
пять тибетцев |
Цитата |
Метки: тибетская медицина |
Комментарии (0) |
русская здрава.Гимнастика |
Русская здрава - Гимнастика.
На основании сведений, касающихся славянских традиций оздоровления, был разработан комплекс гимнастических упражнений. Все упражнения разделены на четыре группы в соответствии с тем, какой вид нагрузки используется.
«Бодринь» обладает растормаживающим эффектом. «Вей» влияет на пластические свойства связочного аппарата, восстанавливая и постепенно увеличивая их. «Яриги» — силовая; задача — натренировать мышечную систему. Динамическая группа упражнений «Стриба» нужна для увеличения объема движения в суставах.
«Бодринь» следует выполнять по утрам, но можно делать и для снятия напряжения и усталости после монотонного или утомительного физического труда. Как и любой гимнастикой, «здравой» лучше заниматься на свежем воздухе. «Бодринь» состоит из трех упражнений, объединенных названием «Знак Солнца».
Метки: гимнастика упражнения |
Где найти время для саморазвития, или полезные пятиминутки. Часть 2 |
Где найти время для саморазвития, или полезные пятиминутки. Часть 2
В прошлый раз мы по кусочкам разобрали временные «простои», которые случаются у вас утром и во время поездки в общественном транспорте.
На этом ваш активный рабочий день не заканчивается, не так ли?
Значит, и возможностей для саморазвития на самом деле гораздо больше!
Чем вы занимаетесь, идя по дороге?
Наверняка думаете о чем-то туманном. Возможно, строите планы, которые вылетают из головы через пять минут... Переживаете, думаете о своем…
Грубо говоря, ничем толковым в это время вы не заняты!
Хотя могли бы! Чем? Сейчас расскажем.
Слушаете музыку?
Вполне вероятно.
Как говорится, «раньше при встрече с дамами мужчины снимали шляпы, теперь — достают из ушей наушники».
Если это относится и к вам, то можно постараться извлечь из этого пользу.
Слушаете иностранные песни? Пойте!
Найдите и распечатайте тексты ваших любимых песен и подпевайте исполнителю.
Метки: упражнения мозг |
Где найти время для саморазвития, или Полезные пятиминутки. Часть 3 |
Где найти время для саморазвития, или Полезные пятиминутки. Часть 3
Внимательно прочитав предыдущие статьи из этой серии, вы получили обилие ценной информации и начали применять описанные упражнения на практике.
Все произошло именно так, не правда ли? Вы ведь не из тех, кто любит тратить время впустую?
В таком случае мы продолжим обсуждение «простоев», которые, к сожалению, имеют место в нашей повседневной жизни.
И что же вы делаете?
Не имеет значения, в какие далекие степи уносили вас мысли раньше. Сейчас все изменится к лучшему и с пользой для вас. А все потому, что вы узнаете уникальную методику развития концентрации, памяти и воображения от самого Леонардо да Винчи!
Феноменальные способности к абстрактному мышлению, которыми обладал он, можете приобрести и вы. Для того чтобы развить в себе это качество, Леонардо проделывал следующее упражнение.
В течение дня он несколько раз останавливался и сосредотачивался на каком-либо предмете. Допустим, на вазе. Внимательно изучал эту вазу, линии ее очертаний, цвета украшающих ее узоров... Старался запомнить абсолютно все.
Затем закрывал глаза и пытался в воображении с точностью до мельчайшей детали воспроизвести изображение пресловутой вазы.
Потом открывал глаза и сравнивал полученную картинку с характеристиками реального предмета, который стоял перед ним. Если он обнаруживал неточности, то повторял упражнение заново.
И так до тех пор, пока не получалось запомнить изучаемый предмет в точности до миллиметра.
Вы с легкостью можете адаптировать это упражнение под современные условия. Развивайтесь во время посещения парикмахера. Благо предметов вас окружает в этот момент предостаточно.
Метки: упражнения мозг |
Полчаса в день для красоты и здоровья |
Полчаса в день для красоты и здоровья
Жизнь современной женщины стремительна и порой расписана по минутам, ухаживать за собой совершенно не хватает времени. Но кто как ни вы сами можете себя полюбить и выкроить в течение дня несколько минут, чтобы посвятить их своей красоте и здоровью. Никто кроме вас самих не позаботится о об этом лучше всего.
Метки: упражнения лицо |
Овладей техникой Японского самомассажа лица! |
Овладей техникой Японского самомассажа лица!
Сегодня японский массаж обретает все большую популярность. Уникальные техники позволяют сохранить красоту и молодость самостоятельно, в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим процедурам косметологов и массажистов.
Сейчас, в преддверии весны, нам так хочется сделать все, чтобы в полной мере радоваться первым солнечным лучикам. А для этого нужно просто не лениться и освоить несколько движений, предлагаемых удивительной практикой самомассажа лица "Цоган", с которой я и предлагаю вам ознакомиться прямо сегодня.
Для начала вам нужно будет только небольшое зеркало, чтобы прямо перед компьютером разучить движения самомассажа. Это займет всего 6 минут вашего времени. Согласитесь, это немного, чтобы запомнить и применять затем всегда и везде данные манипуляции, возвращающие нашей коже здоровье, красоту и молодость.
Не забудьте удалить косметику перед массажем, очистить лицо и обильно нанести жирный крем, чтобы предотвратить излишнее растяжение кожи. Будьте всегда красивыми и счастливыми!
Серия сообщений "упражнения, самомассаж":
Часть 1 - Массаж Самомассаж. Лицо без морщин
Часть 2 - Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений.
...
Часть 28 - Комплекс утреннее пробуждение
Часть 29 - Полчаса в день для красоты и здоровья
Часть 30 - Овладей техникой Японского самомассажа лица!
Метки: массаж лицо упражнения |
Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений. |
Подтяжка лица и шеи при помощи простых упражнений.
Метки: упражнения лицо |
Как убрать второй подбородок - верные способы. |
Как убрать второй подбородок - верные способы
Если вы, глядя в зеркало, заметили складки внизу подбородка, не стоит поднимать панику. С помощью некоторых физических упражнений вы сможете избавиться от этого неприятного изъяна во внешности.
И так, как убрать второй подбородок? При помощи упражнений
Убираем второй подбородок - упражнение 1
Первое упражнение позволит вам убрать второй подбородок в короткий срок. Выполняется оно, лежа на спине. Держа голову на весу, поднимайте ее, стараясь увидеть свои стопы. Сделайте 15-20 повторов. Но это упражнение не рекомендуется делать людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, или проблемами с позвоночником.
Убираем второй подбородок - упражнение 2
Более продолжительное время вам придется затратить на следующее упражнение, но оно дает прекрасный результат. Сядьте за стол, поставьте на него локти. Губы сомкните, и положите подбородок на сомкнутые пальцы рук. Голова должна быть слегка приподнята, подбородок немного вытянут вперед. На протяжении 30 минут выполняйте похлопываний по подбородку не размыкая пальцев. Движения пальцами нужно выполнять легко, упражнение стоит повторять несколько раз в день.
Убираем второй подбородок - упражнение 3
Следующее упражнение тоже позволит убрать второй подбородок. Его можно выполнять даже в офисе во время перерыва, или в свободные от работы минуты. Встаньте, спину держите прямо. Руки положите на плечи. Затем старайтесь тянуть шею вверх как можно сильнее, так, словно вы хотите сделать ее длиннее. При этом руками давите на плечи, они должны оставаться неподвижными. Нужно сделать не менее 5-6 раз.
Убираем второй подбородок - упражнение 4
По мнению косметологов, кожа на подбородке дольше сохранит упругость, если подвергать мышцы лица частым тренировкам. Вот примерное упражнение, позволяющее убрать второй подбородок, которое можно выполнять во время вечернего снятия макияжа. Сядьте за стол, поставьте руку на локоть и сожмите ладонь в кулак. Положите на кулачек подбородок, нижнюю губу приподнимите так, чтобы она закрывала верхнюю. Язык в это время уприте в небо. Затем считайте до пяти, на пятом счете как можно сильнее упритесь языком в небо и задержитесь в таком положении на 5 счетов. После этого медленно расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
Метки: упражнения лицо |
Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней |
Тибетская гимнастика для лечения широкого спектра болезней
Делайте эти упражнения с закрытыми глазами, чтобы лучше сосредоточиться. Вы можете выполнять их в постели, как только проснулись. На это уходит 10–15 мин, но вы будете чувствовать себя значительно лучше. После гимнастики нужно провести процедуру, способствующую выводу солей из организма.
Рецепт
Вечером растворить в 1 стакане воды 1 чайную ложку меда. Утром добавить туда 1 чайную ложку настоя перегородок грецкого ореха и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Размешать и выпить.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ Учение Белой тигрицы |
ВОССТАНОВЛЕНИЕ И УВЕЛИЧЕНИЕ ГРУДИ Учение Белой тигрицы
Ограничение числа половых сношений и применение орального секса сами по себе
помогают восстановить упругость груди, так как железы внутренней секреции
вырабатывают большое количество гормонов. Стимуляция влагалища и оргазмы также
помогают увеличить грудь. Однако большинство женщин не испытывают достаточно
частых или достаточно сильных оргазмов, чтобы увидеть изменение размера груди. К
тому же в наше время некоторые бюстгальтеры могут быть вредны для молочных желез.
Метки: упражнения грудь восстановление |
БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА |
БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА
Мне очень понравилось!!!
Метки: упражнения лицо подтяжка лица |
Как сделать голос красивым? |
Как сделать голос красивым?
1. Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:
ииииииииии
эээээээээээ
аааааааааа
оооооооооо
ууууууууууу
Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты - "и". Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Если вы хотите, чтобы тембр голоса был более низким, а голос был более глубоким и выразительным, то в течение дня многократно произносите звук "у".
Метки: упражнения голос |
упражнения П. С. Брегга |
упражнения П. С. Брегга
http://www.liveinternet.ru/users/3509285/post126830381/
нашла упражнения П. С. Брегга Первые пять упражнений я делаю периодически. И делюсь с вами. Для спины и позвоночника очень полезны и универсальны. Снимают напряжение и боли. Упражнения для позвоночника, рекомендованные Полем Брэггом
Метки: позвоночник лечение болезней |
обязательно посмотрите! нетрадиционные советы сохранить юность |
обязательно посмотрите! нетрадиционные советы сохранить юность
Метки: упражнения лицо |
Неожиданно сильный эффект при депрессии оказывает простой массаж |
Дело в том, что согласно тибетской медицине зоны пальцев рук и точки ладоней — своеобразные окна здоровья. Каждый палец отвечает за свой орган.
• Большой палец отражает состояние легких, бронхов и печени. Массируя его, можно смягчить и даже снять любые приступы кашля.
• Указательный палец напрямую посылает сигналы в область всего пищеварительного тракта.
• Средний палец ведет диалог со всей системой кровообращения.
• Массаж безымянного пальца помогает побороть нервные расстройства, стрессы и дурное настроение.
• Мизинец связан с тонким кишечником. Растирая его, можно избавиться от хронических запоров.
• В самом центре ладони находится точка активности. Надавливая на нее, можно снять сильное сердцебиение и усталость, вернуть бодрость и веселое расположение духа.
Массаж кистей хорош тем, что его можно выполнять везде и всегда. Сидя за компьютером или лежа на диване. Принимая ванну или читая газету.
Сначала нужно просто минутку растирать кисти круговыми движениями, будто намыливая их. Температура кожи повысится, руки согреются. Затем следует энергично размять суставы.
• Резко и быстро сжимать пальцы в кулак и медленно разжимать 10 раз.
• Медленно сжимать напряженные пальцы в кулак и быстро распускать их веером 10 раз.
Потом массируется каждый палец от кончика к основанию со всех сторон. Особое внимание нужно уделить зонам органов, доставляющих беспокойство.
Ладонь разминается и массируется по трем массажным линиям: от внутреннего края к основанию, от внешнего края к средней точке ладони и по средней линии от пальцев к запястью.
Затем пальцами и круговыми движениями разминаются запястья. А заканчивается массаж растиранием кистей, можно растирать с питательным кремом. Он прекрасно впитается в разогретую массажем кожу.
Общее время массажа не превышает 7-10 минут. Повторять его можно до 5 раз в день. Но наиболее эффективен утренний массаж, до завтрака.
И в заключение попробуйте еще один метод борьбы с подавленным состоянием — массаж точек в подколенной ямке. Проводят его в сидячем положении, одновременно массируя точки на обеих ногах. Массаж делается легкими круговыми движениями указательного пальца. Продолжительность процедуры до 5 минут.
Метки: дипрессии лечение болезней оздоровление медицина психология |
Прозрение за 7 дней |
Простые движения глазами, такие как моргание и раскачивание из стороны в сторону, принесли сногсшибательный результат. Я понял, что сделал это! Без помощи врачей, старших наставников, технических средств и магических заклинаний. Я сделал это! Я сам нащупал путь к собственному прозрению, прошел его и насладился результатом. Было ли это легко? Наверное сейчас уже могу сказать, что да. Это было легко. Поморгать и "пострелять" глазами в течение недели сможет, пожалуй, что каждый. Было ли это трудно? Тоже да. Пересилить себя самого, побороть "знание" того, что это "невозможно", пробиться сквозь стену собственных сомнений. Да, это было трудно. Пожалуй, что так.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСА УПРАЖНЕНИЙ, ИЗБАВИВШИХ МЕНЯ ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ОЧКАМИ
Упражнение №1. "Проблеск"
Упражнение "Проблеск" является обязательным начальным упражнением курса и служит для настройки режима "острого" зрения, а также увеличения времени пребывания в данном режиме до двух-трех секунд. (После достижения этих результатов, можно переходить к выполнению следующих упражнений комплекса.)
Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (то есть вне помещения ), в светлое время суток, выбираем объект для занятий. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на "читаемую" и "нечитаемую". Выбрав объект, удаляемся от него на расстояние, превышающее дистанцию свободной читаемости надписи на один или два метра. То есть встаем так, чтобы изображение было размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступало из близорукой дымки после каждого моргания. После этого начинаем моргать, глядя на табличку и сосредоточивая свое внимание на проблеске, возникающем после каждого моргания. Стараемся в момент такого проблеска прочесть надпись. После того, как проблеск "острого" зрения исчез, а картинка затуманилась, снова моргаем и снова стараемся прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, при этом объекты можно для разнообразия менять. В первый день занятий моргания следует делать буквально каждую секунду, однако же скоро проблеск "острого" зрения заметно увеличится, что позволит перейти к следующим упражнениям.
Метки: упражнения зрение оздоровление |
Осанистый человек |
В профиль ты похож на вопросительный знак?
Наш тест подскажет тебе, в чем проблема и как исправить осанку.
Я НЕ ВИДЕЛ ТЕБЯ НИКОГДА, НО ВСЕ РАВНО УВЕРЕН,
что у тебя есть проблемы с осанкой. Просто потому, что они есть почти у всех. Многолетний опыт работы в фитнес-центре позволяет мне сразу видеть подобные неполадки у любого человека, причем не важно — сидит он, стоит или идет.
Беда не только и не столько в том, что с опущенными плечами ты похож на неандертальца. Ты сейчас как здание с поехавшим фундаментом — напряжение, трещины и перекосы идут по всему телу. Тебя ждут сильные боли в спине, плечах, бедрах и коленях, снижение гибкости, проблемы с двигательной активностью и, как следствие, ожирение. Лучше застрелись прямо сейчас. Или постой — может, все еще реально исправить?
Метки: упражнения спина позвоночник |
"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ. |
Метки: колени упражнения |
Упражнения для мышц живота |
Упражнения на пресс - диагональные скручиванияИсходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону. |
Метки: упражнения живот |